La quantità di sonno di cui un bambino ha bisogno varia a seconda dell'individuo e di alcuni fattori, compresa l'età del bambino. Di seguito sono riportate alcune linee guida generali:

1-4 settimane: 15 - 16 ore al giorno

I neonati generalmente dormono da 15 a 18 ore al giorno, ma solo in brevi periodi da due a quattro ore. I bambini prematuri possono dormire più a lungo e quelli colici più corti.

Poiché i neonati non hanno ancora un orologio biologico interno o un ritmo circadiano, i loro schemi di sonno non sono correlati ai cicli diurni e notturni. In realtà, tendono a non avere affatto un modello.

1-4 mesi: 14 - 15 ore al giorno

A partire dalle 6 settimane di età, il tuo bambino inizia a calmarsi un po 'e potresti notare un sonno più regolare emergente. I periodi di sonno più lunghi durano da quattro a sei ore e ora tendono a verificarsi più regolarmente la sera. La confusione del giorno e della notte finisce.

4-12 mesi: 14 - 15 ore al giorno

Mentre fino a 15 ore è l'ideale, la maggior parte dei bambini fino a 11 mesi ottengono solo circa 12 ore di sonno. Stabilire abitudini sane di sonno è un obiettivo primario durante questo periodo, poiché il tuo bambino è ora molto più sociale e il suo schema di sonno è più simile ad un adulto.

I bambini in genere hanno tre sonnellini e ne riducono a due a circa 6 mesi, momento in cui (o prima) sono fisicamente in grado di dormire tutta la notte. Stabilire sonnellini regolari avviene generalmente nell'ultima parte di questo arco temporale, mentre i ritmi biologici maturano. Il pisolino di metà mattinata di solito inizia alle 9:00 e dura circa un'ora. Il pisolino del primo pomeriggio inizia tra mezzogiorno e le 2 di pomeriggio. e dura un'ora o due. E il pisolino del tardo pomeriggio può iniziare ovunque dalle 3 del pomeriggio. alle 17:00 e di solito varia in lunghezza.

1-3 anni: 12 - 14 ore al giorno

Man mano che il bambino si sposta oltre il primo anno verso i 18-21 mesi, probabilmente perderà la mattina e l'altra sera facendo un pisolino e un pisolino solo una volta al giorno. Mentre i bambini hanno bisogno di fino a 14 ore al giorno di sonno, in genere ottengono solo circa 10.

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La maggior parte dei bambini dai 21 ai 36 mesi di età ha ancora bisogno di un pisolino al giorno, che può variare da una a tre ore e mezza. Di solito vanno a letto tra le 7 di sera. e 9 p.m. e svegliarsi tra le 6:00 e le 8:00.

3-6 anni: 10 - 12 ore al giorno

I bambini di questa età vanno generalmente a letto tra le 7 di sera. e 9 p.m. e svegliarsi verso le 6:00 e le 8:00, proprio come quando erano più giovani. All'età di 3 anni, la maggior parte dei bambini sta ancora dormendo, mentre a 5 anni, la maggior parte non lo è. I pisolini diventano gradualmente più brevi. I nuovi problemi del sonno di solito non si sviluppano dopo i 3 anni.

7-12 anni: 10 - 11 ore al giorno

A queste età, con le attività sociali, scolastiche e familiari, l'ora di andare a letto gradualmente diventa più tardi e più tardi, con la maggior parte dei bambini di 12 anni che vanno a letto alle 9 di sera. C'è ancora una vasta gamma di orari di riposo, dalle 7:30 alle 22:00, così come i tempi di sonno totale, da 9 a 12 ore, anche se la media è solo di circa 9 ore.

12-18 anni: 8 - 9 ore al giorno

I bisogni di sonno rimangono vitali per la salute e il benessere degli adolescenti come quando erano più giovani. Si scopre che molti adolescenti in realtà potrebbero aver bisogno di più sonno rispetto agli anni precedenti. Tuttavia, per molti adolescenti le pressioni sociali cospirano per ottenere la giusta quantità e qualità del sonno.

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