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Lesioni alle mani e ai polsi

Sindrome del tunnel carpale - intorpidimento causato da un nervo schiacciato al polso - richiede molto calore per le ferite legate al computer e alle mani. Ma è più probabile che tu riesca a ottenerlo se lavori con strumenti che vibrano, o usi un movimento ripetitivo e torsionale per portare a termine il tuo lavoro. Aiutarlo a prevenirlo: Fai delle pause spesso. Parlate con il vostro medico o un terapista occupazionale. Potrebbero suggerire di indossare un tutore o che un cambiamento di posizione potrebbe aiutare.

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Mal di schiena

Sia che lavori fuori spingendo un tosaerba o in un cubo che spinge la carta, la tua schiena può subire un duro colpo. Chi ha il tempo di ricordare di sollevare oggetti pesanti nel modo giusto, praticare una buona postura quando siedi e alzarsi per camminare circa ogni mezz'ora circa (o fare una pausa se sei in piedi tutto il giorno)? E se hai qualche chilo in più, questo peggiora solo le cose. Il mal di schiena costa ai datori di lavoro più di 7 miliardi di dollari all'anno. Per prevenirlo: Usa le gambe per sollevare, guardare la postura e chiedere sempre aiuto se qualcosa è troppo pesante o imbarazzante.

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Perdita dell'udito

Più di 30 milioni di noi affrontano livelli nocivi di rumore sul lavoro. Altri 9 milioni di lavori con materiali (solventi, metalli) che potrebbero portare alla perdita dell'udito. E non è solo il luogo di lavoro a causare il problema, anche chi è in ufficio in silenzio ascolta musica o altro audio a livelli di audio non sicuri attraverso cuffie o auricolari. Per prevenirlo: Indossare tappi per le orecchie se si è esposti a un suono prolungato più forte di 85 decibel (ad esempio, un bulldozer al minimo).

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Dolore o gonfiore della parte inferiore del corpo

Quando il lavoro ti fa sedere o stare in piedi per ore alla volta, potresti ottenere accumulo di liquidi su gambe, caviglie e piedi. Il nome della condizione è edema periferico. I sintomi includono gonfiore e disagio. Verificare con il proprio medico, che può prescrivere qualcosa di semplice come calze a compressione. Per prevenirlo: Spostati spesso. Il medico potrebbe essere in grado di suggerire esercizi che puoi fare per migliorare le cose.

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Strain Eye o Injury

Più di 20.000 lesioni agli occhi si verificano sul posto di lavoro ogni anno, al costo di circa $ 300 milioni. Molti lavoratori sono anche affetti da sindrome da visione del computer, o affaticamento degli occhi, che può portare a secchezza degli occhi, mal di testa, visione offuscata e dolore al collo e alle spalle. Per prevenirlo: Segui la regola 20-20-20: prendi una pausa di 20 secondi ogni 20 minuti per guardare qualcosa che si trova a 20 metri di distanza.

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Dolore correlato allo stress

Lo stress può svolgere un ruolo importante in tutti i tipi di mali, tra cui:

• Mal di testa
• Mancanza di sonno
• Dolori di stomaco
• Problemi di concentrazione
• Depressione
• Ansia

Più di un terzo dei lavoratori americani ne ha a un certo punto. E non sempre scompare una volta scaduto il tempo. Per prevenirlo: Trova i tuoi stress-busters. Potrebbero includere esercizio fisico regolare, tempo con gli amici o mettere da parte il tempo ogni giorno solo per te.

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Mal di testa

Il dolore è una causa comune di tempo perso al lavoro. Quale tipo di dolore causa i giorni più malati? Mal di testa. Che si tratti della concentrazione, dello stress quotidiano, delle cose sul posto di lavoro come il rumore e gli odori, la fame o la disidratazione, di tanto in tanto abbiamo avuto a che fare con una zucca palpitante. Per prevenirlo: Tieni alcuni snack alla tua scrivania che puoi afferrare quando è necessario.

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Dolore al collo

Inizia come una piccola fitta che non andrà via, non importa quello che fai. Spesso deriva da una cattiva postura, che tu sia di fronte a uno schermo in ufficio o sotto una macchina nel tuo negozio. Qualsiasi attività che tira o affatica i muscoli del collo può causare dolore. Anche i nervi irritati e i problemi alle vertebre del collo possono avere un ruolo. Per prevenirlo: Presta attenzione alla tua postura - sia quando sei seduto che quando sei in piedi. Cerca di non perdere tempo. Tieni le spalle rilassate e cerca di non incrociare le gambe.

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Ernia

Sollevi oggetti pesanti al lavoro? Se non lo fai nel modo giusto, potresti avere un'ernia. Ecco quando una parte del tuo intestino scivola fuori attraverso un punto debole nei muscoli della pancia o dell'inguine. Le ernie sono ancora più probabili se sei in sovrappeso, se fumi o se non mangi una dieta sana. Di solito sono parecchi ascensori che causano un'ernia, non uno. Per prevenirlo: Apprendi la tecnica di sollevamento corretta. Usa le braccia e le gambe per sollevare, non la schiena. Non aver paura di chiedere aiuto, neanche.

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Aumento di peso

È troppo facile mettere su chili di troppo se si tengono spuntini non salutari alla propria scrivania, cedere alle colazioni di fast food e sedersi per lunghi periodi. Per prevenirlo: Prepara un pranzo a casa pieno di frutta, verdura e proteine ​​e grassi sani. Porta anche i tuoi spuntini buoni per te. Se lavori a una scrivania, prenditi del tempo ogni giorno per alzarti e muoverti.

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Problemi di pelle

Il tuo sito di lavoro potrebbe essere pieno di cose che possono influenzare la tua pelle. Cose come il toner della fotocopiatrice, i solventi e gli scarichi sono i colpevoli più comuni. La dermatite da contatto è un'eruzione che compare quando qualcosa di irritante ti tocca. Se passi molto tempo all'aria aperta, hai una maggiore possibilità di contrarre il cancro della pelle. Per prevenirlo: Scopri cosa potrebbe essere rischioso per il tuo lavoro e fai del tuo meglio per tenerlo lontano dalla tua pelle.

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Malattia respiratoria

Chiunque sia esposto a molta polvere, fibre o sostanze chimiche nell'aria potrebbe avere problemi. Questo può includere i vigili del fuoco, i saldatori, i lavoratori edili o chiunque abbia uno spazio di lavoro scarsamente ventilato. Le malattie polmonari sono la principale causa di malattia sul posto di lavoro negli Stati Uniti. Alcune possono portare al cancro del polmone e alla morte. Per prevenirlo: Parla con il tuo supervisore dei modi in cui puoi limitare o eliminare la tua esposizione. Se fumi, fermati.

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Fonti | Recensito dal 28/05/2018 Recensito da Carol DerSarkissian il 28 maggio 2018

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Clinica Mayo: "Disidratazione: sintomi"

Mayo Clinic: "Slideshow: Prevenire il mal di schiena con una buona postura"

American Heart Association: "Grassi: il buono, il brutto e il cattivo"

Revisionato da Carol DerSarkissian il 28 maggio 2018

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