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Yoga

La combinazione di esercizio fisico, respirazione e meditazione non fa altro che migliorare la tua felicità. Un'ora al giorno, tre volte alla settimana, può essere sufficiente per abbassare la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e il numero di episodi di AFib dopo 3 mesi. Lo yoga può anche ridurre l'infiammazione che potrebbe portare alla fibrillazione atriale.

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Agopuntura

È stato praticato in altre parti del mondo per secoli, e non ha quasi alcun rischio. Ricerche limitate suggeriscono che mirare a un punto del polso interno potrebbe aiutare il tuo AFib. L'agopuntura è sicura quando si va da un esperto qualificato e certificato. E alcuni stili usano la pressione anziché gli aghi.

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Wenxin Keli

Questo estratto di erbe è ampiamente utilizzato in Cina per trattare l'AFib occasionale o parossistica. Gli studi mostrano risultati promettenti. Ricercatori cinesi hanno riportato pochi effetti collaterali, e quelli erano per lo più minori. Ma abbiamo bisogno di più ricerche per assicurarci che sia sicuro. Parli con il medico prima di prendere questo o qualsiasi supplemento.

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Pesce grasso

Salmone, sgombro e alcuni tonni hanno sia acidi grassi omega-3 che vitamina D e cuore-sani. Troppa poca vitamina D è stata collegata a problemi cardiaci e uno studio ha trovato una connessione tra bassi livelli e AFib non correlata alle valvole cardiache. Una dieta a misura di cuore come la dieta mediterranea - con cibi a basso contenuto di colesterolo e grassi saturi e trans come pesce, pollo e altre proteine ​​magre - può ridurre la possibilità di complicazioni di AFib come l'ictus.

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Coenzima Q10

Le persone con AFib e insufficienza cardiaca che hanno assunto questo integratore in uno studio hanno avuto meno di un quarto di episodi dopo 12 mesi. Ma il CoQ10 può rendere meno efficace il warfarin diluente di sangue (Coumadin). I farmaci chiamati statine, che abbassano il colesterolo, possono anche abbassare i livelli di CoQ10. Quindi dovresti consultare il tuo medico prima di iniziare a prenderlo.

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Senza glutine?

Ricercatori in Svezia hanno scoperto che alcune persone che hanno intolleranza al glutine hanno un rischio maggiore di contrarre l'AFib. Ma il contrario non è necessariamente vero: quando hai AFib, tu non sono più probabilità di avere problemi con il glutine. Vai avanti e goditi il ​​pane integrale e la pasta (ovviamente nelle dimensioni della porzione giusta!). La fibra fa bene al tuo cuore.

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Peso ottimale

Il sovrappeso può influire su AFib in alcuni modi. Lavora a perdere chili in più con l'esercizio fisico e una buona dieta. Non passare a farmaci per la perdita di peso da banco. L'erba ma huang, un ingrediente di alcuni di loro, ha efedrina, che può causare un battito cardiaco irregolare.

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Divertiti

Pianifica attività divertenti e poi aderisci a quel piano, anche se non sei sicuro di volerlo. Uno stile di vita sano - mangiare bene, allenarsi e dormire a sufficienza - aiuterà anche a sollevare il tuo umore e a tenere sotto controllo lo stress. Avrai meno probabilità di attivare il tuo AFib.

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Niente marijuana

Ora che è legale in più punti, potrebbe sembrare un'opzione per aiutarti a rilassarti. Ma fai un respiro profondo prima. Sebbene non sia stato studiato molto, la ricerca in Israele suggerisce che l'ingrediente attivo nel vaso può causare fibrillazione atriale se hai già avuto problemi con il tuo ritmo cardiaco.

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Biofeedback

Questo allenamento ti aiuta a capire come il tuo corpo risponde allo stress. Gli elettrodi attaccati alla pelle ti permettono di sapere cosa sta succedendo mentre stai facendo una tecnica di rilassamento, come la meditazione o l'ipnosi. Non è ancora ampiamente utilizzato per AFib, ma un piccolo studio ha mostrato che le persone erano in grado di controllare i loro battiti cardiaci irregolari o le aritmie.

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Raggiungi

Parla alla tua famiglia delle tue preoccupazioni. Scopri di più sulla tua condizione attraverso siti web, gruppi di auto-aiuto e visite con il tuo medico. Un buon sistema di supporto e un senso di controllo sulla tua malattia ti aiuteranno a evitare preoccupazioni e depressione.

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Fonti | Recensito dal 11 novembre 2016 Recensito da Minesh Khatri, MD il 13 novembre 2017

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Inviato da Minesh Khatri, MD il 13 novembre 2017

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