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Quando stai cercando di perdere peso e la bilancia non si sta muovendo nella giusta direzione, può essere tentato di voler provare qualcos'altro, come un integratore di perdita di peso senza prescrizione.
Alcuni di questi supplementi sono chiamati "bloccanti di amido" o "bloccanti di carboidrati". Possono sembrare una buona opzione perché sostengono di mantenere gli amidi e le calorie che si trovano in essi, dall'essere digeriti.
Ma non è così semplice. Se stai pensando di provarli per la perdita di peso, tieni presente che le affermazioni relative a questi prodotti non si basano su prove scientifiche affidabili. Tuttavia, se li stai utilizzando in concomitanza con una buona dieta e un programma di esercizi, possono aiutarti a perdere peso.
Cosa sono i bloccanti dell'amido?
Gli amidi sono carboidrati complessi che non possono essere assorbiti a meno che non vengano prima metabolizzati dall'amilasi dell'enzima digestivo. Gli inibitori di amilasi, chiamati anche bloccanti dell'amido, impediscono agli amidi di essere assorbiti dal corpo. Quando l'amilasi è bloccata, questi carboidrati attraversano il corpo non digerito, quindi non assorbi le calorie.
Alcuni bloccanti di amido hanno bisogno di una prescrizione. Si chiamano acarbose (Precose) e miglitol (Glyset). Questi sono usati come trattamenti per il controllo della glicemia nelle persone con diabete di tipo 2.
Ci sono anche bloccanti dell'amido che sono venduti senza una prescrizione come supplementi.
Qual è la differenza?
I farmaci da prescrizione devono dimostrare alla FDA che sono sicuri ed efficaci. I supplementi no. Inoltre, non puoi essere sicuro di cosa c'è in un supplemento.
Alcuni supplementi potrebbero avere ingredienti non elencati, forse stimolanti, che potrebbero essere pericolosi per le persone con diabete, dice Kathleen Dungan, MD, un endocrinologo presso la Ohio State University.
Le versioni di prescrizione non avranno quegli ingredienti extra, quindi tendono ad essere più sicuri.
La FDA ha inviato lettere di avvertimento ai produttori di bloccanti di amido senza prescrizione in passato, dicendo che le loro dichiarazioni di marketing sono fuorvianti.
Se stai pensando di utilizzare qualsiasi prodotto commercializzato per la perdita di peso, parla prima con il tuo medico o con un dietologo. Chiediti se sembra troppo bello per essere vero ed essere scettico.
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Lavorano?
Quando si tratta di perdere peso, le prove non sono chiare. Ci sono pochi dati per supportare l'uso di integratori a base di erbe come bloccanti di carboidrati, dice Dungan.
Per quanto riguarda gli effetti collaterali, lei potrebbe ottenere gas, gonfiore, crampi allo stomaco e diarrea, dice.
Mangia più fibre
C'è un'altra opzione se stai cercando di gestire i livelli di zucchero nel sangue e perdere peso: aggiungi fibra alla tua dieta.
"Se vuoi integrare la tua dieta, dovresti farlo in modo naturale", dice Dungan.
Inizia sostituendo i carboidrati semplici con carboidrati complessi, dice. Cerca alimenti a basso indice glicemico (GI), che tendono ad avere fibre per aiutarti a sentirti più pieno più a lungo.
Gli alimenti a basso indice glicemico ad alto contenuto di fibre comprendono cereali integrali, verdure a foglia verde, frutta e legumi.
Gli uomini dovrebbero ottenere 30-38 grammi di fibra al giorno e le donne dovrebbero mirare a 25 grammi. Ma la maggior parte delle persone riceve solo circa 16 grammi al giorno.
Parlate con il vostro medico di eventuali supplementi che state prendendo in considerazione, e anche quanta fibra si dovrebbe ottenere per aiutare a gestire il diabete.