Affronterai alcuni cambiamenti mentre ti occupi del cancro al seno. I tuoi livelli di energia potrebbero andare su e giù. Potresti avere a che fare con effetti collaterali del trattamento. Ci sono molte cose che puoi fare per rendere più facile la gestione di queste modifiche.

Dormi meglio. Il cancro a volte può rendere difficile dormire bene la notte, quindi concentrati a fare in modo che tu riesca a riposarti il ​​più possibile. Cerca di non fare un sonnellino durante il giorno. Salta la caffeina o bevi solo caffè al mattino. Vai a letto e alzati alla stessa ora ogni giorno. Prova lo yoga, la consapevolezza e la terapia di massaggio per aiutarti a rilassarti. Questo dovrebbe aiutarti a dormire meglio di notte.

Combatti la fatica con l'esercizio. Può sembrare strano, ma l'esercizio fisico può darti più energia anche quando il cancro o il trattamento ti spazzano via. Cose come camminare, yoga, andare in bicicletta o nuotare possono farti sentire bene e mantenerti forte. Può alleviare gli effetti collaterali e aumentare il tuo umore. Può anche aiutarti a vivere più a lungo e ridurre le possibilità che la malattia ritorni. L'esercizio leggero di solito è sicuro durante tutti i trattamenti di cancro al seno, ma chiedi al tuo medico se non sei sicuro se iniziare un'attività.

Snack per controllare la nausea. La nausea è un effetto collaterale comune della chemioterapia o delle radiazioni per alcune persone, anche se non capita a tutti. Potresti prenderlo subito dopo il trattamento o fino a 3 giorni dopo. Per farti sentire bene, potresti scoprire che è meglio mangiare un pasto leggero o uno spuntino prima di una sessione. Può essere d'aiuto se mangi cinque o sei piccoli pasti durante il giorno anziché tre grandi. Anche se non hai fame, mangia qualcosa come toast bianco, yogurt bianco o brodo chiaro.

D'altra parte, alcune persone trattano meglio il trattamento a stomaco vuoto. Scopri cosa funziona meglio per te.

Sfrutta al massimo la tua energia. Potresti avere dei bei giorni quando hai molta energia e altri giorni in cui sei esausto. Prova a fare qualcosa che ami nei giorni in cui ti senti bene. Riposa nei giorni in cui hai meno go-up-and-go. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti quando la tua energia è bassa:

• Prova a sfuggire alla fatica. Ascolta la tua musica preferita o leggi un bel libro. Guarda un film divertente o trascorri del tempo con gli amici.
• Vai fuori. Fai una passeggiata nei boschi o lavora in giardino. Guarda gli uccelli o siediti vicino a un lago. Trascorrere del tempo in natura può alleviare la fatica.
• Accetta aiuto. Non essere troppo orgoglioso di permettere a qualcuno di entrare con le faccende domestiche come cucinare o fare la spesa. Salverà la tua energia per cose più importanti.

Tenere un diario. Annotare i tuoi pensieri è un buon modo per risolvere tutte le emozioni che senti in questo momento. L'inserimento nel diario può aiutarti a dormire meglio e alleviare la fatica. Può anche facilitare l'adattamento a tutte le modifiche che stai attraversando. Prova a tenere un diario privato o anche un blog in cui puoi aggiornare amici e familiari online. Puoi tenere un diario d'arte per scarabocchiare. O scrivi semplicemente una riga ogni giorno. Prova a cercare le cose positive o gli eventi che sono accaduti dopo la diagnosi del cancro. Hai passato più tempo con qualcuno che ami? Hai la possibilità di provare qualcosa di nuovo? Mantieni nella tua mente quelle cose buone scrivendo su di loro.