L'agente fa un caso per perdita di peso lenta e costante

Di Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Come agente per uno stato di investigazione, Dorothy ha scoperto che le sue dimensioni stavano iniziando a interferire con la sua capacità di svolgere il suo lavoro. Era anche stanca di spremere in cabine e sedie che non corrispondevano al suo corpo da 18W. Una volta per tutte, intendeva cambiare la sua vita.

I suoi amici le consigliarono di iniziare a tenere un diario alimentare. Stava cercando uno online quando si è imbattuta nella Weight Loss Clinic - dove ha ottenuto molto più di un diario.

Dorothy ha avviato il programma WLC nel novembre 2003, con un peso di 217 sterline. Da allora, ha smussato i suoi 5'7 "frame oltre il suo obiettivo di peso di 158 sterline a 146 sterline, e lei ha otto taglie di abiti più piccole. Come puoi immaginare, la 56enne si sente" meravigliosa ".

Quando il gioco si fa duro

Tuttavia, il residente del Kentucky ammette che all'inizio non è stato facile. Nei primi mesi del suo piano di dimagrimento, ha perso solo 5 sterline.

"Poi ho capito che la mia testardaggine stava ostacolando il mio successo e se volevo perdere peso, avevo bisogno di sfruttare tutte le funzionalità del WLC", dice.

Quindi lei si fece seria. Ha iniziato a leggere gli articoli sul sito WLC, è diventato attivo nelle commissioni della comunità e ha lasciato che il programma l'aiutasse. E scoprì che la perdita di peso diventava molto più facile.

Fare piccole modifiche

L'aspetto preferito di Dorothy della Weight Loss Clinic è la sua filosofia di apportare cambiamenti lenti e costanti. Riconobbe che le sue abitudini alimentari dovevano essere riviste, ma l'idea di cambiare totalmente la sua dieta sembrava travolgente.

"Sapevo di avere cattive abitudini alimentari e cibo usato ogni volta che mi annoiavo, ma ho anche accettato che dovevo fare piccoli passi per rendere permanenti i cambiamenti sani", ricorda. "Il piano ha reso facile, senza mai chiedere troppo a me, e nel tempo, ho sviluppato abitudini molto migliori."

Non fa più spuntini o usa il cibo come divertimento. Invece, mangia molta più frutta, verdura, latticini e carne magra - e si diverte ogni boccone.

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"Adoro la flessibilità del mio piano alimentare e la capacità di progettare i miei menu, selezionare i cibi che amo e la capacità di spostare gli alimenti in giro per soddisfare il mio programma di cambiamento", dice Dorothy.

Trovare il modo giusto per adattarsi al fitness è un'altra chiave per il successo della perdita di peso, dice Dorothy. La sua formula di fitness personale include allenamenti regolari presso la palestra di Curves, oltre a camminare, andare in bicicletta e fare esercizi di stretching a casa.

"Presentarsi in una classe è ciò che funziona per me", dice. "Altrimenti, mi diverto a essere motivato a fare il mio esercizio."

Segreti di successo

Dorothy consiglia i seguenti suggerimenti per aiutare gli altri membri del WLC a perdere peso ea tenerlo fuori:

• Visita le community board tutte le volte che puoi e fatti coinvolgere con i tuoi compagni di dieta.
• Non aspettarti un cambio durante la notte. Perdere peso è lento e graduale.
• Leggi gli articoli sul sito WLC. Offrono consigli molto utili.
• Impara a leggere le etichette dei prodotti alimentari in modo da capire esattamente cosa stai acquistando.
• Non reagire in modo eccessivo quando si toccano plateau di perdita di peso. Invece, oltrepassa il potere. Pensa a un plateau come una parte normale del processo di perdita di peso.

Un buon investimento

Perdere peso è stata un'esperienza incoraggiante per Dorothy, che ha in programma di attenersi al programma WLC per aiutarla a mantenere la sua nuova figura snella.

Mangiare sano e ottenere un'attività fisica regolare sono diventati una seconda natura. E lo shopping per i vestiti non è mai stato più divertente, ora che cerca nei rack di dimensioni 10!

Dorothy crede che la Clinica della perdita di peso le abbia dato le chiavi per sbloccare il mistero della perdita di peso permanente.

"Partecipare al WLC è stato il miglior investimento che abbia mai realizzato con i miei soldi, il mio tempo e le mie energie, perché funziona davvero, davvero", dice.

Nome: Dorothy Howard
Età: 56
Altezza: 5'7'

Perso: 71 sterline in 15 mesi sul piano di dimagrimento