Perché amici e parenti potrebbero non essere entusiasti della tua perdita di peso e cosa fare al riguardo

Di Colette Bouchez

Hai rinunciato alla maggior parte di quegli alimenti ipercalorici che amavi. Esercitato ogni giorno, anche quando non ne avevi voglia. E alla fine, tutto sta dando i suoi frutti: ti stai avvicinando al tuo obiettivo di perdita di peso e sembra davvero fantastico!

Allo stesso tempo, hai incontrato quella che sembra una sorprendente mancanza di entusiasmo da parte della tua famiglia e dei tuoi amici - forse anche del tuo partner - sul tuo nuovo look.

Per quanto insolito possa sembrare, gli esperti dicono che in realtà è abbastanza comune ricevere reazioni inaspettate quando cambi radicalmente il tuo aspetto.

"Gli esseri umani sono predisposti per resistere al cambiamento, quindi non è raro incontrare resistenza ogni volta che si verificano cambiamenti", dice John McGrail, un ipnoterapeuta clinico di Los Angeles e esperto di comportamento.

Complicare ulteriormente le cose: quando realizziamo un obiettivo - in particolare qualcosa di così difficile come perdere peso - può servire a ricordare amici e familiari dei loro proprio tentativi falliti. Anche questo può scatenare una reazione negativa.

"In un certo senso, la perdita di peso diventa un simbolo della loro incapacità di raggiungere i loro obiettivi, quindi possono iniziare a comportarsi con risentimento - o anche con cattive intenzioni - senza neanche rendersi conto di farlo", dice Christian Holle, PhD, un assistente professore di psicologia alla William Patterson University di Wayne, NJ

Se i loro obiettivi hanno coinvolto anche la perdita di peso, il risentimento (specialmente da parte degli amici) può essere doppiamente forte.

"Potresti scoprire che ti stanno improvvisamente escludendo dalle attività, dicendo cose meschine, provocandoti il ​​tuo nuovo corpo o persino i tuoi nuovi vestiti - tutti nati dal risentimento per non essere in grado di raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso", dice Warren Huberman , PhD, uno psicologo che spesso consiglia i pazienti in collaborazione con il programma della New York University per la perdita di peso chirurgica.

Inoltre, dice Huberman, quando provi quel risentimento, non è raro avere te stesso una "reazione istintiva" e allontanarti con rabbia e dolore. Ma questa è l'ultima cosa che vuoi fare.

"Devi pensare a come ti sentiresti in una situazione simile, o forse a come ti sentivi quando gli altri hanno perso peso e non hai potuto", dice Huberman. "Cerca di metterti al posto della persona che non ha vinto la lotteria, per così dire, e vedrai che il risentimento è tutto su di loro e non su di te."

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Amore, sesso e perdita di peso

Per molte persone, la decisione di perdere peso incontra una risposta entusiasta, in particolare da parte dei partner intimi. La maggior parte apprezza l'idea di avere un altro significativo più sano, più felice (per non parlare dell'aspetto più caldo).

Ma a volte, anche il partner più incoraggiante può trasformarsi in un sostenitore meno che stellare una volta che la perdita di peso inizia effettivamente a mostrare.

Il motivo: il tuo nuovo aspetto potrebbe essere incoraggiante alcune insicurezze precedentemente ben nascoste nel tuo partner.

"Se un coniuge diventa più magro, si sente meglio e riceve più attenzione da amici e sconosciuti, il loro partner può improvvisamente sentirsi minacciato dal cambiamento dello status quo", dice McGrail.

Alcuni possono spingersi fino al punto di accusare il loro partner appena dimagrito di cercare l'attenzione del sesso opposto o di avere una relazione - anche quando non ci sono basi reali per crederlo, dice Huberman.

La risposta, dice Holle, è non arrabbiarti e non sentirti male. Invece, riconosci che sono le insicurezze del tuo partner a parlare. E prova un po 'di persuasione gentile, mirata a calmare ciò che è probabilmente solo un temporaneo crollo della loro autostima.

"Ricorda loro quanto il loro sostegno ha significato per te e quanto sei felice di essere abbastanza in buona salute da fare più cose insieme", dice Holle.

Spesso, dice, tutto ciò che è necessario per riportare la relazione in pista è far sapere al proprio partner che lui o lei è ricercato e necessario, insieme a un po 'di rassicurazione sul fatto che i tuoi sentimenti non sono cambiati.

Huberman è d'accordo: "La chiave è non rinculare e lasciare che i muri si costruiscano, riconoscere ciò che sta accadendo, affrontarlo con delicatezza e mantenere aperte le linee di comunicazione".

Perdere peso e trovarsi

Il più delle volte, dicono gli esperti, una moderata reazione gelosa da parte di un amico o amante è normale e non è indicativa di alcun problema serio.

Allo stesso tempo, McGrail ci ricorda che i problemi di peso sono talvolta usati come armi di controllo in una relazione. Quando questo è il caso, un partner o un amico potrebbe aver usato il tuo peso come una sorta di "martello emozionale" per tenerti giù e tenersi al centro dell'attenzione.

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Quando questo non è più possibile, gli esperti dicono che l'intera dinamica della relazione può cambiare. E a volte può crollare.

"Se ciò accade, di solito significa che ci sono stati seri problemi da sempre e la perdita di peso ha semplicemente costretto i problemi a uscire", afferma Huberman.

Allo stesso tempo, non essere troppo sorpreso se la perdita di peso innesca anche l'idea che alcune relazioni non siano più soddisfacenti o salutari.

"Molte volte una persona rimarrà in una relazione ingrata a causa del suo peso, perché ha sentimenti di diminuita autostima", dice Huberman. A volte, dice, l'eccesso di cibo può anche essere stato causato da problemi nella relazione.

E una volta perso il peso e inizi a sentirti meglio con te stesso, non è raro che tu desideri di più da tutti i tuoi rapporti, dicono gli esperti. Se ciò non sta accadendo, potrebbe essere il momento di considerare di andare avanti.

"Può essere una decisione difficile lasciare amici e amanti dietro, ma a volte è solo necessario andare avanti con la tua vita in un modo positivo e più sano", dice Holle.

Abbandonare le sterline, mantenere gli amici

La buona notizia è che, il più delle volte, le relazioni veramente importanti nella tua vita rimarranno.

Il primo passo per assicurarti che ciò accada è riconoscere che la tua perdita di peso ha cambiato certe relazioni. Sii il primo a tirarlo su con quelli che sono coinvolti.

"Non vuoi essere accusatorio, perché mette le persone solo sulla difensiva e fa un grosso passo in mezzo a te", dice Holle.

Il suo suggerimento: apri la conversazione con i tuoi amici o familiari riconoscendo che sembra esserci qualcosa nelle loro menti e chiedi se vorrebbe parlarne.

"Sollevalo, fai apparire i cambiamenti nel tuo aspetto e chiedi gentilmente se c'è qualcosa nel modo in cui guardi ora che li sta turbando", dice Holle. "Non accusare, chiedi."

L'obiettivo del discorso, dice, è aprire le linee di comunicazione in modo molto empatico.

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Huberman è d'accordo: "È perfettamente giusto dire al tuo amico che noti un cambio di atteggiamento nei tuoi confronti e chiedi se puoi parlarne".

Quando lo fai, dice, digli gentilmente che hai notato che non ti includono più spesso, o che non ti sembrano aperti come in passato - e chiedi perché.

Spesso, dice, puoi scoprire che i tuoi amici sentono di non essere "abbastanza bravi" per il tuo nuovo.

"Quando questo è il caso, alcune rassicurazioni sul tuo impegno per l'amicizia potrebbero essere tutto ciò che è necessario per rimettere le cose a posto", dice Huberman.

È anche importante, dicono gli esperti, fare una ricerca interiore sul fatto che tu possa mettere un po 'di distanza tra le tue nuovo te stesso e il tuo vecchio amici o coniuge.

"Meriti di celebrare i tuoi risultati," dice Huberman, "ma potrebbe anche valere la pena chiedertelo se la tua nuova gioia potrebbe essere percepita come un po 'arrogante."

Se pensi che questo possa essere vero, non sottovalutare le tue realizzazioni. Invece, condividi la tua gioia per il tuo nuovo corpo, mentre spiega come, in passato, il tuo peso potrebbe averti impedito di essere la persona attiva e assertiva che sei ora.

"Nella maggior parte dei casi, quelli che ti amano non solo si abitueranno al tuo nuovo, ma celebreranno la tua nuova salute, buona estetica e nuovo atteggiamento", dice Holle.

Se anche dopo aver provato ad includerli nella tua gioia, un partner o un amico resiste ancora a sostenere i tuoi risultati, potrebbe essere il momento di discutere il problema con un consulente. Un professionista può aiutarti a sistemare le cose e determinare se vale la pena salvare la relazione.

Pubblicata l'8 marzo 1006.
Originariamente pubblicato il 18 marzo 2005.