Hai appena avuto un intervento chirurgico di sostituzione del ginocchio. Il tuo medico ha risolto ciò che era sbagliato, ma inizialmente sentirai ancora un po 'di dolore e rigidità. Ora che la procedura chirurgica è terminata, è il tuo turno per assicurarti che l'intervento chirurgico sia un successo completo. Ciò significa lavorare per ridare forza e mobilità al tuo ginocchio.

All'ospedale

Il processo di rehabbing inizia il giorno dopo l'intervento. Sarai in piedi, probabilmente con l'aiuto di un bastone, stampelle, barre parallele o un deambulatore. Incontrerai un fisioterapista che ti guiderà attraverso una serie di esercizi per migliorare il movimento e aumentare il flusso di sangue alle gambe e ai piedi. Questo è importante perché impedisce al sangue di coagularsi.

Il tuo fisioterapista ti mostrerà anche come entrare e uscire dal letto e come usare le stampelle o il deambulatore. Un'infermiera o terapista occupazionale ti mostrerà il modo migliore per vestirsi, lavarsi e usare il bagno.

Il tuo ginocchio diventerà più forte mentre continui a muoverti. Il terapeuta potrebbe chiederti di camminare su e giù per il corridoio dell'ospedale o fuori. Possono aiutarti a salire le scale. Quando sarai pronto per tornare a casa, dovresti essere in grado di piegare il ginocchio con un'angolazione di 90 gradi, fare il bagno e vestirti da solo, e usare solo ausili per la deambulazione con parsimonia.

Il medico e il fisioterapista stenderanno una serie di esercizi che dovresti fare quando stai per essere dimesso. Ecco alcuni obiettivi di esercizio che probabilmente stabiliranno per te:

• Cammina per brevi periodi - prima dentro casa tua, poi fuori - per aumentare la mobilità.
• Salite lentamente le scale, fate le faccende e lavorate su altre attività quotidiane.
• Continua a fare gli esercizi di rafforzamento del ginocchio che hai imparato dal fisioterapista dell'ospedale.

A Rehab

Una volta usciti dall'ospedale, potresti trasferirti in una struttura di riabilitazione. Durante la riabilitazione, un team di infermieri, fisioterapisti e terapisti occupazionali, tra gli altri, preparerà un programma basato sulle tue condizioni e sulla tua salute. Oltre a renderti più forte, lo staff ti aiuterà a gestire qualsiasi dolore tu possa avere. Ti mostreranno anche come prendersi cura di te stesso quando vai a casa.

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A casa

Alcuni pazienti decidono di riabilitare a casa. Per molti, potrebbe non essere una cattiva idea. Gli studi dimostrano che i pazienti che ricevono una terapia fisica a casa fanno altrettanto bene a quelli che si recano in una struttura ospedaliera.

Quali esercizi fai e quanto tempo li fai dipende dalla tua età e dalla tua salute generale. Il tempo che trascorri per riabilitare il ginocchio - come degente o ambulatoriale - varierà. Aspettatevi di lavorare con un fisioterapista per almeno alcune settimane dopo l'intervento. La maggior parte dei pazienti può prendersi cura di sé entro 3 o 6 settimane.

Esercizi che dovresti fare

Cosa puoi aspettarti dall'esercitare? Per prima cosa, camminare è importante. I medici raccomandano di camminare da 20 a 30 minuti due o tre volte al giorno. L'obiettivo non è solo quello di rafforzare il ginocchio, ma di rallentare lo sviluppo del tessuto cicatriziale che può ridurre il raggio di movimento. Altri esercizi includono:

• Sollevamenti per le gambe: Questi coinvolgono raddrizzando il ginocchio su un letto e stringendo i muscoli della coscia. Quindi sollevare le gambe dal letto diversi centimetri e tenerli in quella posizione da 5 a 10 secondi e quindi abbassarli lentamente.
• Pompe alla caviglia: Sdraiati sul tuo letto con le caviglie che penzolano all'estremità. Quindi, sposta il piede avanti e indietro. Ciò rafforzerà i muscoli del polpaccio e migliorerà la circolazione nelle gambe.
• Quads ad arco corto: I quadricipiti sono un gruppo di muscoli che controllano l'articolazione del ginocchio. Puoi esercitarli stando supino con le gambe estese. Metti un cuscino sotto la gamba operata. Sollevare il tallone della gamba operata dal letto. Tieni premuto per cinque secondi. Prova a fare una serie di 10 ripetizioni tre volte al giorno.
• Solleva la gamba dritta: Sdraiati sulla schiena e alza una gamba alla volta, tenendola in aria per 5 secondi. Fai un set di 10 ripetizioni tre volte al giorno.

Ci sono molti altri esercizi che aumenteranno la forza nella tua gamba. Il tuo terapista fisico può aiutarti con loro. Alla fine, il dolore che hai provato una volta sarà notevolmente ridotto. Sarai in grado di fare la maggior parte delle cose che hai fatto in passato prima che il tuo ginocchio si danneggi.