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Ora che hai dei bambini, la tua idea di una vacanza rilassante è probabilmente cambiata. Sono finite le visioni di una spiaggia tropicale e di pina colada in mano. Invece, molti genitori vogliono una destinazione che manterrà i bambini attivi e impegnati. Il miglior tipo di divertimento estivo per una famiglia attenta alla salute comporta una combinazione equilibrata di attività all'aperto ed esercizio fisico.
"Le escursioni in famiglia attive, sia che si tratti di gite di un giorno, di fughe del fine settimana o di lunghe vacanze, aiutano i bambini a imparare ad amare l'esercizio fisico", afferma la responsabile del fitness Jennifer Shook. Shook lavora al Pritkin Longevity Center and Spa di Miami. "I bambini attivi diventano adulti attivi e hanno molte meno probabilità di soffrire di alcune delle condizioni di salute prevenibili causate da stili di vita sedentari".
Inoltre, le vacanze attive rendono ricordi indimenticabili e aiutano le famiglie a legarsi. "A partire da ora, nessuno ricorderà il pranzo sulla spiaggia, ma ricorderanno l'escursione che hanno fatto lungo il Grand Canyon o il divertimento che hanno fatto in mountain bike", dice Shook.
E se i bambini possono imparare qualcosa dalle loro vacanze estive, ancora meglio.
La cosa più importante quando cerchi vacanze in famiglia attive: mantienilo adatto ai bambini. "Evita le località che soddisfano maggiormente i gusti degli adulti e offrono escursioni simili a quelle di una spa", dice Shook.
Con gli obiettivi di esercizio e impegno in mente, ecco cinque suggerimenti per grandi attività divertenti estive:
1. Trascorri una settimana in una foresta o in un pascolo nazionale. Sia che scegliate di lavorare in tenda o di ritirarvi nel comfort di un hotel alla fine della giornata, una settimana trascorsa in una foresta nazionale offre infinite possibilità per il divertimento estivo. "Puoi fare una camminata; scalare alcune rocce; galleggia su un fiume; mountain bike attraverso una vecchia foresta di crescita; costruire un castello di sabbia; o prova a cavalcare - l'elenco potrebbe continuare all'infinito ", afferma Suzi Dow, coautore della guida del National Forest Campground negli Stati Uniti. "L'aria fresca e la sfida fisica promuovono una buona notte di sonno, così ti svegli pronto a ripetere tutto … o qualcosa di diverso", dice.
2. Fai un giro educativo a piedi o in bicicletta in una città. Che dire delle attività estive che incorporano esperienze di apprendimento per i bambini? Jasmine Kim, direttore generale e vicepresidente di TravelTicker.com, suggerisce passeggiate in città e paesi ricchi di storia. "Per coinvolgere i bambini, legare le cose che studiano a scuola; avere un punto di riferimento li aiuta a ricordare i luoghi che visitano e la storia dietro quei luoghi ", dice. Per incoraggiare ulteriormente l'interesse dei bambini prima del tuo viaggio, Kim consiglia di mostrare loro un film o un libro che presenta la città che intendi visitare.
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3. Mangi per cibo. Per incorporare esercizio e cibo salutare, porta la tua famiglia a fare una passeggiata a base di frutta o verdura come attività estiva o come parte di una vacanza attiva. Quindi porta il tuo raccolto a casa e usalo in una ricetta che crei insieme come una famiglia. Raccogliendo fragole o mele? Prepara un pane di banana alla fragola o un pollo ripieno alla mela. "È bello per i bambini sapere da dove viene il loro cibo e per coinvolgerli nella cottura di un pasto sano", afferma Barbara Mendez, consulente di benessere con sede a Manhattan. Per trovare una fattoria a portata di mano vicino a te, controlla su Internet per le fattorie locali.
Se non hai una fattoria nelle vicinanze, controlla un mercato degli agricoltori nella tua città. "I mercati degli agricoltori stanno diventando destinazioni incredibilmente popolari, specialmente per le famiglie attive; sono una perfetta combinazione di esercizio fisico e buon cibo ", dice Kim. Nella maggior parte delle città, i mercati degli agricoltori sono luoghi sicuri e vivaci dove le famiglie passeggiano. Inoltre, insegnano ai bambini frutta, verdura e altri cibi freschi e artigianato locali nell'area. "I bambini possono scegliere frutta e verdura salutari da portare in camera d'albergo invece del cibo spazzatura che di solito mangiano in vacanza", dice.
4. Attiva una vacanza rilassante. Se è il sole e fa surf la tua famiglia brama, puoi creare il perfetto equilibrio tra il relax e l'attività estiva. Le proprietà di affitto di vacanza forniscono spesso biciclette, kayak e altre attrezzature per mantenere una famiglia attiva. Alcune società di gestione del noleggio offrono servizi gratuiti come l'accesso ai centri ricreativi e il volontariato per proteggere le tartarughe marine. E ci sono molti resort all-inclusive nei Caraibi che includono sport acquatici e terrestri, palestre, corsi di fitness e attività per bambini. Parla con un agente di viaggio su come selezionare una vacanza rilassante che offre il massimo accesso alle attività estive.
5. Cerca l'avventura a livello locale. Cerca attività estive divertenti da fare con i tuoi bambini che sono locali nella tua zona. Se vivi vicino alla spiaggia, fai una passeggiata lungo la riva e vedi chi può trovare la conchiglia più unica. Oppure fai un'escursione in un parco locale e cerca di individuare gli animali nativi della tua zona lungo la strada. Hai solo poche ore? Prendi i bambini e fai un giro in bicicletta per prendere tacos o gelato. La vacanza è uno stato d'animo e qualsiasi divertimento estivo che possa temporaneamente inserirvi è un bene per tutta la famiglia.