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Problema: One-Food Wonder

Il bambino può mangiare felicemente alcuni cibi e gettare gli altri sul pavimento. È solo una fase e quanto durerà? Cosa fai nel frattempo: dai loro ciò che vogliono o tieni duro?

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Soluzione: non combatterlo

Non trasformare i pasti in una battaglia di volontà. Continua a offrire una varietà di cibi buoni per te, anche se il bambino lo rifiuta all'inizio. Molti bambini si divertono molto prima di decidere che a loro piace un nuovo cibo, quindi continua a provarci. Offri frutta, verdura e anche cibo "adulta", senza pressioni. Il tuo bambino potrebbe sorprenderti con ciò che gli piace.

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Problema: non mangi le verdure

Vostro figlio dice che odia gli asparagi, anche se non l'ha mai provato? Succede molto. Molte verdure hanno un forte odore e sapore, specialmente quando sono cotte. Essere pazientare. Potrebbe voler vederlo e annusarlo prima che lo assaggi, e anche allora potrebbe sputarlo fuori. Fai un respiro e riprova un altro giorno.

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Soluzione: dagli le sue scelte

Molti bambini si riscaldano con le verdure quando li hanno aiutati a scegliere, al negozio o ai pasti. Se le verdure verdi lo spengono, prova invece quelle arancioni o rosse. O offrili crudi con un tuffo come condimento per ranch o hummus. Anche se nascondere i purè di verdure in alimenti come i prodotti da forno o la salsa di pasta è una soluzione a breve termine, non li insegna a piacere a quelle verdure quando sono all'aperto.

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Problema: beve le sue calorie

Il tuo bambino beve tanto latte o succo durante il giorno in cui non ha fame durante i pasti? Può essere un problema se beve così tanto da farle mancare i pasti.

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Soluzione: limitare le calorie liquide

Per i bambini da 1 a 6 anni, mantenere il succo a 4-6 once al giorno. Quello è 1/2 a 3/4 di una tazza. Evitare il succo con zuccheri aggiunti. Innaffiala gradualmente finché il bambino non beve acqua naturale. Oppure prova a servire latte o succo di frutta per i pasti e acqua per il resto della giornata. Il tuo bambino dovrebbe avere circa 2-2 ½ tazze di latte al giorno. Ricorda che i bambini sopra i 2 dovrebbero bere 1% o latte scremato.

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Problema: troppo zucchero

Il tuo bambino ha un debole per i dolci che non smetterà? Insiste sui cereali zuccherati per colazione. Apri il suo lunchbox per scoprire che ha mangiato il biscotto e nient'altro. A cena, lei prega per dessert subito.

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Soluzione: tutto in moderazione

Questi suggerimenti possono aiutare a domare i golosi di tuo figlio:

• Offrire spuntini che sono naturalmente dolci (yogurt magro, frutta, banane congelate o uva, fette di mela con burro di arachidi).
• Non tenere molti dolci in casa. Se non sono in giro, non sarà tentata da loro (e nemmeno tu).
• Non usare dolci come bustarella o ricompensa. Rendili una piccola parte di una dieta equilibrata, piuttosto che il grosso premio dopo che il tuo bambino ha pulito il suo piatto.

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Problema: Grazer

Molti bambini fanno merenda per tutto il giorno che non hanno fame durante i pasti. I bambini devono mangiare fino a sei volte al giorno, inclusi tre pasti e due o tre spuntini. Quindi, come lo tieni pieno e felice tutto il giorno, assicurandoti di risparmiare spazio per una cena sana?

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Soluzione: impostare un programma

Fai in modo che tuo figlio si accosti impostando un intervallo di tempo ogni giorno per pasti e spuntini. Il bambino può ancora saltare un pasto una volta ogni tanto, ma se c'è un programma, saprà quando aspettarsi il prossimo pasto. Se il tuo bambino vuole uno spuntino in un altro momento, offre articoli come frutta, verdura, yogurt, burro di arachidi, cereali o mezzo panino.

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Perché è così schizzinoso?

Molti bambini piccoli sono mangiatori schizzinosi. Scegliere quando e cosa mangeranno è come imparano ad essere indipendenti. La maggior parte sviluppa sane abitudini alimentari man mano che invecchiano. Se pensi che tuo figlio abbia problemi fisici a mangiare, parla con il tuo pediatra. Questi casi sono rari e, ricordate, la presunzione è probabilmente solo una fase.

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Mangia abbastanza?

Se tuo figlio sembra vivere solo di tre pepite di pollo al giorno, potresti chiederti se ha bisogno di molto di più. Ma se ha molta energia e sta crescendo a un ritmo salutare, probabilmente è OK. Tuttavia, è una buona idea parlare con il tuo pediatra. Se il tuo bambino non cresce alla normale velocità della sua età, tu e il tuo pediatra dovreste esaminarlo.

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Do: Make Mealtime Fun

Piccoli trucchi possono a volte incoraggiare una migliore alimentazione. Ad esempio, puoi tagliare gli alimenti in forme divertenti usando i tagliabiscotti. Trasforma i pasti in un gioco per vedere chi può "mangiare tutti i loro colori". Oppure prova un picnic a casa per un cambio di scenario. Mantieni l'umore felice e ottimista parlando di argomenti divertenti.

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Non: bustarella con dessert

"Se mangi tutti i tuoi broccoli, puoi avere del gelato." Non andare lì. La corruzione è miope e si ritorce contro. Può insegnare a tuo figlio a valutare le cose più degli altri alimenti e ad accontentarti attraverso il cibo. Allontanare il fuoco dal dessert, non usarlo come ricompensa.

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Do: continua ad offrire

Solo perché ha alzato il naso alle zucchine le ultime cinque volte che l'hai servito, non ti arrendere. La maggior parte dei bambini proverà un nuovo cibo dopo che è stato offerto da 10 a 15 volte. Quando si introducono nuovi alimenti, mantieni piccole porzioni e quando offri qualcosa di nuovo, servi anche un cibo che conosci che ama.

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Non: essere un cuoco di breve durata

Resisti alla tentazione di preparare pasti speciali solo per i palati più esigenti. Offri gli stessi cibi a tutta la famiglia, ma cerca di fare almeno una cosa che sai che gli piace. Se qualcuno nella tua famiglia è un mangiatore avventuroso, applica un po 'di pressione positiva ai tuoi pari mettendoli vicino al mangiatore schizzinoso.

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Fai: lascia che i bambini aiutino in cucina

I bambini che aiutano a preparare un pasto sono molto più propensi a mangiarlo. Lascia che il tuo bambino aiuti i fagioli sgusciati, stendi la pasta, lava la lattuga o altri piatti facili da preparare. Può dargli una possibilità una volta che sono nel suo piatto.

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Non: negoziare

Contrattare con il tuo bambino per il cibo ti mette in una lotta per il potere. Metti il ​​cibo davanti a tuo figlio e lascia che sia lei a mangiarlo oppure no. Lascia che segua i suoi segnali di fame.

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Do: imposta un buon esempio

I bambini copiano gli adulti nelle loro vite. Stai modellando il tipo di abitudini alimentari che vuoi che abbiano? È proprio come le altre cose nella genitorialità: il tuo bambino ti sta guardando, quindi lascia che ti vedano mentre parlano.

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Non farlo: cadere in una trappola per cibo spazzatura

È allettante arrendersi quando chiede uno spuntino malsano. Se non è un piacere raro, il dare può iniziare a creare un'abitudine difficile da rompere. I bambini amano naturalmente cibi dolci e salati, proprio come il resto di noi, e spetta ai genitori offrire delle scelte che alimentano e trattengono le eccezioni.

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Do: prestare attenzione alle sue indicazioni

Se il bambino sta spingendo il cibo nel piatto, potrebbe essere piena. Costringendola a continuare a mangiare può metterla su per eccesso di cibo e problemi di peso lungo la strada. Offri porzioni a misura di bambino di una varietà di cibi sani e lascia che lei decida quando ne ha abbastanza.

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La supererà mai?

La maggior parte dei bambini finisce per essere schizzinosi quando raggiungono l'età scolare. Nel frattempo, prendilo nel modo giusto. Loda tuo figlio per quello che sta facendo proprio durante i pasti, e non fare un grosso problema sul comportamento schizzinoso. Più ne parli, più è probabile che continui a farlo. Un nutrizionista può aiutarti a coprire anche le esigenze nutrizionali del tuo bambino.

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Fonti | Recensito dal 18/12/2018 Recensione scritta da Dan Brennan, MD il 18 giugno 2018

IMMAGINI FORNITE DA:

(1) iStock
(2) Allen Donikowski / Flickr
(3) Corbis
(4) Keith Brofsky / immagini UpperCut
(5) Kelly Sillaste / Flickr
(6) Lori Lee Miller / Photodisc
(7) Rich Reid / National Geographic
(8) Jamie Grill
(9) Patrick La Roque / Prima luce
(10) Mieke Dalle / Scelta del fotografo
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(13) Vanessa Davies / Dorling Kindersley
(14) Lyn Walkerden / Flickr
(15) Stacy Gold / National Geographic
(16) R. Nelson / Flickr
(17) Barbel Buchner
(18) 2 immagini
(19) Maria Teijeiro / OJO Images
(20) Nick Daly / Cultura
(21) Purestock
(22) Thomas Northcutt / Digital Vision

FONTI:

Autism-Help.org: "Problemi di alimentazione e alimentazione".
Clemson Cooperative Extension: "Picky Eaters".
FamilyDoctor.org: "Quando il tuo bambino non vuole mangiare".
KidsHealth.org: "My Toddler Hates Vegetables. Cosa posso fare?" "Bambini piccoli al tavolo: evitare le lotte di potere".
Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti: "Fai divertire il cibo per i palati più esigenti".
Centro di USDA per la politica e la promozione della nutrizione: "Linee guida dietetiche per gli americani, 2010."
Sistema sanitario dell'Università del Michigan: "Nutrire tuo figlio e teenager".
ZeroToThree.org: "Come gestire i pignoli mangiatori".

Revisionato da Dan Brennan, MD, il 18 giugno 2018

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