Di Stephanie Booth

Un bambino o un adolescente torna a casa da scuola un giorno e dice che vuole fare una pulizia. Forse lei dice che vuole più energia o per ottenere un peso sano. Questi sono obiettivi salutari. Quindi dovresti essere d'accordo?

La risposta breve è no. I cleanses suonano alla grande, soprattutto quando i bambini ascoltano i loro amici o la loro celebrità preferita che parlano di loro. Ma c'è un'alta probabilità che non facciano nulla di buono. E in alcuni casi, possono persino danneggiare bambini e adolescenti.

Ci sono modi molto più sani che i bambini possono mangiare per mantenere il loro peso sano e dare energia ai loro corpi per muoversi e imparare.

Che cosa significa fare una pulizia

La pulizia si basa sull'idea che le tossine nell'ambiente e i cibi malsani possono toglierti energia e mantenerti da un peso sano. Cleanses sostiene di liberarsi di quelle tossine limitando gli alimenti che si mangiano o tagliando tutti cibo per dare al tuo corpo una "pausa". Questa idea, tuttavia, non è supportata da una ricerca affidabile.

Molte pulizie durano pochi giorni. Altri possono richiedere fino a un mese. Ogni piano è leggermente diverso. Alcuni tagliano tutto il cibo solido per un po ', poi ti ricomincia lentamente, con frutta e verdura. Altre purificazioni suggeriscono che non si beve nient'altro che certi tipi di succo. Molte diete detox ti spingono anche a comprare erbe o integratori speciali.

È una scelta salutare per i bambini?

Come tutte le diete di moda, non ci sono prove del fatto che un cleanse rispetterà le sue promesse. E per i bambini e gli adolescenti, sono una pessima idea.

"I detergenti sono in genere a basso contenuto di calorie, proteine, vitamine e minerali", afferma Alissa Rumsey, portavoce dell'Academy of Nutrition and Dietetics. In altre parole, mancano tutto ciò di cui tuo figlio ha bisogno per mantenersi in salute e continuare a crescere. "Anche solo pochi giorni di pulizia possono portare alla perdita di massa muscolare", afferma.

Inoltre, i bambini hanno bisogno di cibo per alimentare tutte le cose salutari che dovrebbero fare durante il giorno: fare esercizio fisico, concentrarsi a scuola e persino dormire bene la notte. Quando restringono il cibo (o lo eliminano completamente), non avranno l'energia o la motivazione per quelle buone abitudini.

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Molte persone sostengono che fare una pulizia aiuta a sentirsi meglio. Ma gli esperti dicono che non c'è prova che una dieta detox trasformi magicamente il corpo di tuo figlio.

"Il nostro fegato e reni fanno un ottimo lavoro di pulizia del nostro sistema da soli, soprattutto se il bambino consuma una dieta equilibrata con abbondanza di frutta, verdura, cereali integrali, proteine ​​magre e grassi sani", dice Rumsey.

Dovresti anche sapere:

"Naturale" non significa "sicuro". Molte diete detox utilizzano erbe o integratori naturali. Ma la maggior parte non sono approvati dalla FDA, e alcuni possono essere dannosi, in particolare per i bambini e gli adolescenti.

La ragione del tuo bambino per voler fare una pulizia. "Perché un bambino vuole fare una pulizia o una dieta completamente liquida, in primo luogo, è davvero una buona domanda", afferma Danelle Fisher, MD, presidentessa di pediatria al Providence Saint John's Health Center.

Alcuni bambini potrebbero essere curiosi a causa di ciò che hanno sentito da amici o leggere online. Ma se hai ragione di pensare che tuo figlio pensi al cibo o al suo corpo in modo malsano, "contatta il tuo medico", dice Fisher.

Inoltre, ricorda che i tuoi figli guardano cosa fai e modellano le scelte che fai. Se stai costantemente parlando di perdita di peso o di provare l'ultima disintossicazione o altra dieta di moda, non sorprenderti se tuo figlio vuole fare lo stesso.

Qual è il verdetto?

"Non esiste una pulizia raccomandata per i bambini", afferma Lori Zanini, un dietista registrato a Los Angeles. "Non sono necessari e non ci sono prove basate sulla scienza per sostenere la necessità di loro".

Se tuo figlio non è soddisfatto di ciò che sta mangiando o del suo peso, è importante scoprire perché e fargli sapere che ci sono modi migliori per risolvere il problema. Siediti con tuo figlio e fagli scrivere i cibi che ha mangiato oggi e come l'hanno fatta sentire. Poi chiedi quali cambiamenti salutari potrebbe fare se potesse tornare indietro nel tempo. Poteva avere più cereali integrali, frutta o verdure? O meno cibi zuccherati o fritti?

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Questo tipo di domande aiuterà il bambino a prendere l'abitudine di pensare a ciò che sceglie di mangiare. Puoi anche aiutarla a pianificare scelte migliori il giorno successivo: puoi parlare di tenere spuntini più sani a casa o preparare pranzi e cene invece di mangiare fuori.

Una guida come questa la aiuterà a diventare più consapevole di cosa sia una sana alimentazione e di come possa alimentare il suo corpo e il cervello.Questa è una lezione duratura che nessuna dieta detergente o disintossicante può offrire.