Le Olimpiadi delle camere da letto possono essere fondamentali per il fitness e la perdita di peso.

Di Denise Mann

Molte donne neo-fidanzate hanno perso peso senza nemmeno provare dallo stress e dall'ansia di pianificare un matrimonio e, in qualche modo, la modella e attrice di New York City Kerry McCloskey non ha fatto eccezione. Ha perso 23 chili nei sei mesi successivi al fidanzamento, ma non per lo stress. Era dal sesso - un sacco!

"È stato durante un particolare momento di romanticismo e passione dopo essermi fidanzato e ho visto gli effetti che un aumento di sesso aveva sul mio corpo", racconta. Questa epifania ha portato a ulteriori ricerche e il suo nuovo libro chiamato il Ultimate Sex Diet . "Mi sentivo subito meglio", dice McCloskey, "perché il sesso è un potenziatore dell'umore, più ne hai, più endorfine vengono rilasciate". Le endorfine sono sostanze chimiche di benessere del cervello.

La dieta Desperate Housewives?

Secondo McCloskey e un crescente corpo di ricerca, tutti noi possiamo imparare qualcosa dalle donne sfrenate di Wisteria Lane nella commedia di successo della ABC Desperate Housewives che entrano ed escono dai loro matrimoni e hanno personaggi piuttosto eccezionali.

"Comincia con pensieri sexy e facendo del sesso una priorità", dice della sua dieta sessuale. "Consiglio di fare sesso da tre a cinque volte a settimana, cosa che si può fare raddoppiando nei fine settimana", dice McCloskey. In media, il sesso brucia da 150 a 250 calorie ogni mezz'ora. "Dal momento che è gratuito e così divertente, ho scoperto che fare l'amore è la migliore macchina per esercizi."

Oltre al sesso, McCloskey suggerisce anche esercizi di tonificazione tra cui "Elvis Pelvis" per aiutare i lettori e i loro partner a pensare sexy. Per fare questa mossa, stai nudi di fronte al tuo partner e premi i tuoi bacino per un equilibrio. Alza le braccia al soffitto e inclinati all'indietro mantenendo il contatto pelvico. Tenere premuto per tre secondi, ripetere cinque volte.

Senza dubbio, "il sesso è un buon esercizio", dice Laura Berman, PhD, LCSW, assistente professore clinico di ostetricia-ginecologia e psichiatria presso la Feinberg School of Medicine della Northwestern University di Chicago e direttore del Berman Center. "Aumenta la frequenza cardiaca anche se non stai facendo sesso estremamente acrobatico", racconta.

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Mescolalo

"Il sesso è una forma di esercizio, soprattutto se si incorporano diverse posizioni", dice. "Se ti muovi un po 'e fletti i muscoli, può essere un ottimo esercizio", dice.

Ricerche recenti dimostrano che l'esercizio a brevi intervalli nel corso della giornata può essere efficace come da 30 a 40 minuti consecutivi. "Puoi usare il sesso come 15 a 20 minuti della tua routine di esercizi e poi fare qualcos'altro in un altro punto della giornata."

Un altro vantaggio: "Il sesso è il tipo di esercizio che la maggior parte delle persone non trova noioso", dice Berman.

"Arrivare al punto in cui sei molto eccitato e raggiungere l'orgasmo può essere una buona attività cardiovascolare", dice. "Ecco perché diciamo alle persone con problemi di salute cardiovascolare per evitare il sesso", dice.

Il sesso sano taglia la frustrazione, lo stress

Howard Shapiro, MD, uno specialista in perdita di peso a New York City e autore di libri tra cui il prossimo Foto Prescrizione perfetta , dice in questo modo: "Se qualcuno ha una vita sessuale sana, sarà meno frustrato e la gente mangia di meno quando non è frustrato", dice.

Le persone mangiano anche di più quando sono sole, e spesso le persone coinvolte nell'amare relazioni sessuali non sono sole, dice. "Una vita sessuale sana diminuisce lo stress e alcune persone si rivolgono al cibo quando sono sotto stress."

Shapiro dice abitualmente ai suoi clienti che l'innamoramento e l'amore sono le due migliori diete in circolazione. "C'è molto di più che il sesso coinvolto nella perdita di peso", dice, vale a dire mangiare una dieta a basso contenuto calorico sano.

"Se qualcuno è coinvolto in una relazione e ha una vita sessuale sana, è grandioso", avverte. "Ma se qualcuno è là fuori a fare sesso con un sacco di gente, può creare stress", dice. Questo tipo di promiscuità può anche aumentare il rischio di malattie a trasmissione sessuale.