Di Dennis Thompson

HealthDay Reporter

GIOVEDÌ 3 GENNAIO 2019 (HealthDay News) - "Dry January" è il meme di auto-miglioramento del momento, con persone di tutto il mondo impegnate a prendersi una pausa dall'alcol questo mese.

"Fondamentalmente, è una risoluzione per il nuovo anno", ha detto il dott. Scott Krakower, vice capo unità di psichiatria dello Zucker Hillside Hospital, a Glen Oaks, NY "Hai bevuto durante le vacanze, e l'idea è che se smetti di bere per il prossimo mese, la tua vita e la tua salute sarebbero migliori nel prossimo anno. "

Ma funziona? Ci sono alcune prove che avere un gennaio secco potrebbe effettivamente portare benefici alla tua salute.

Eliminare l'alcol per un mese può abbassare la pressione sanguigna, migliorare la resistenza all'insulina, diminuire il peso e ridurre i livelli ematici di una proteina di segnalazione legata al cancro, secondo un piccolo studio pubblicato online su BMJ Open all'inizio di quest'anno.

Le persone che smettono di bere per un mese trovano anche più facile licenziare la salsa per mesi dopo, secondo un'indagine condotta dai ricercatori dell'Università del Sussex e pubblicata il 28 dicembre.

"La cosa brillante di Dry gennaio è che non si tratta di gennaio", ha dichiarato il dott. Richard Piper, amministratore delegato di Alcohol Change UK, il gruppo che ha iniziato l'evento annuale.

"Essere senza alcool per 31 giorni ci mostra che non abbiamo bisogno di alcol per divertirsi, rilassarsi, socializzare", ha detto in una dichiarazione. "Ciò significa che per il resto dell'anno saremo più in grado di prendere decisioni sul nostro bere e di evitare di scivolare nel bere più di quanto desideriamo realmente."

Alcohol Change UK ha iniziato Dry gennaio nel 2012 con 4.000 persone, ha detto il gruppo. Nel 2018, oltre 4 milioni si impegnarono a passare il mese di gennaio senza bere.

L'evento si è diffuso oltre la Gran Bretagna, con persone che utilizzano l'hashtag #DryJanuary nei post dei social media per segnalare la loro partecipazione.

I sondaggi hanno mostrato che l'88% dei partecipanti risparmia denaro, il 71% ha un sonno migliore, il 67% ha più energia e il 58% perde peso entro la fine di gennaio secco, secondo Alcohol Change UK.

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La caduta dell'alcool per un mese può anche fornire un miglioramento a breve termine dei principali tratti distintivi di buona salute, secondo il BMJ studio, condotto da scienziati del Royal Free London NHS Foundation Trust.

In quello studio, i ricercatori hanno reclutato 94 persone per smettere di bere per un mese. I partecipanti hanno sperimentato riduzioni significative della pressione sanguigna e dell'insulino-resistenza. Hanno perso peso e hanno sperimentato una riduzione del fattore di crescita dell'endotelio vascolare (VEGF) e del fattore di crescita epidermico (EGF), due ormoni legati al cancro.

Il rapido declino di VEGF e EGF "è stato osservato nel 90% dei soggetti nel gruppo di astinenza", hanno riferito i ricercatori. "È importante sottolineare che questi cambiamenti non sono stati osservati nel gruppo di controllo con consumo di alcol continuo".

Lo studio dell'Università del Sussex ha intervistato più di 800 persone che hanno preso parte a Dry gennaio nel 2018. I risultati hanno mostrato che, ad agosto, i partecipanti stavano ancora bevendo meno:

• I giorni di abbandono sono diminuiti in media da 4,3 a 3,3 a settimana.
• Le unità consumate per giorno bevuto sono scese da 8,6 a 7,1.
• Gli incidenti di ubriachezza sono scesi in media da 3,4 a 2,1 al mese.

"Il semplice atto di prendere un mese di alcol aiuta le persone a bere meno a lungo termine", ha detto il ricercatore capo Richard De Visser, psicologo presso l'Università del Sussex. "Entro agosto, le persone segnalano un giorno secco extra alla settimana."

Krakower ha aggiunto che è sempre bene prendersi una pausa dal bere, indipendentemente da quando si sceglie di farlo.

"Ogni volta è un buon momento", ha detto Krakower. "Non devi aspettare fino a gennaio per impegnarti a perdere peso o esercitare, o prendere altre decisioni salutari."

Detto questo, Krakower non è sicuro che Dry January sia realmente presente negli Stati Uniti come nel Regno Unito.

"Ne ho sentito parlare, so che esiste là fuori, non sento molte persone andare in giro a dire, sto avendo un gennaio secco", ha detto Krakower. "So che è là fuori, ma non so quante persone lo facciano davvero."