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Non aspettare Con un piccolo sforzo, puoi superare le sfide di una vescica che perde. Può essere facile come pochi semplici cambiamenti nella tua routine quotidiana.
Per prima cosa, vorrai sapere cosa sta succedendo. Potresti avere perdite quando ridi, tossisci o starnutisci. I dottori chiamano "incontinenza da stress". Oppure potresti provare un'improvvisa, improvvisa voglia di fare pipì. Si chiama "urgenza incontinenza". Anche se succede soprattutto alle donne, può capitare a chiunque, a qualsiasi età. Anche se le persone che ce l'hanno non possono parlarne, è più comune di quanto pensi.
Cosa puoi fare
Grandi notizie. Hai un sacco di opzioni di trattamento, e la prospettiva è buona. Circa l'80% di coloro che sono affetti da incontinenza urinaria può migliorare con il trattamento.
A volte un semplice cambiamento nella dieta, come il taglio dei fluidi, è tutto ciò che è necessario.
Prova una combinazione di approcci. Ad esempio, il medico può consigliare di eseguire esercizi di Kegel per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e di utilizzare pastiglie o biancheria intima monouso per ogni evenienza. Sperimenta per vedere cosa ti senti a tuo agio con quello che funziona meglio per te.
Se hai bisogno di un po 'più di aiuto, il tuo medico può raccomandare la prescrizione di farmaci o una procedura chirurgica. Potrebbe suggerire un "intervento chirurgico da fionda", un'operazione progettata per supportare la vescica o l'uretra e prevenire le perdite.
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Concentrati sulle soluzioni
Pianificare in anticipo
Prima di uscire, pensa al giorno che ti aspetta. Un po 'di lungimiranza può rendere meno stressante la convivenza con l'incontinenza urinaria.
Ad esempio, se la macchina per arrampicare in palestra ti fa traboccare, prova invece la bicicletta. Se sai che acquisti sempre più a lungo di quanto pensi, considera uno dei tanti prodotti per l'incontinenza urinaria, come salvaslip o assorbenti.
Scopri dove sono i bagni quando sei in giro e prova ad andare il più spesso possibile.
Bevi meno
Sembra semplice, ma potrebbe essere tutto ciò che serve per migliorare. Cerca di limitare i tuoi liquidi quotidiani a circa 7 bicchieri al giorno. Non vuoi disidratarti, però. E ottieni acqua dai cibi, come frutta e verdura. Quindi inizia a ridurre quanto bevi e vedi come lo fai. Il medico può anche suggerire quanto è sufficiente.
Evita i tuoi trigger
Nota quali cibi e bevande ti servono per andare, come quelli che contengono alcol e caffeina. Alimenti piccanti, cibi ad alto contenuto di acidi come agrumi e succhi e bevande gassate possono anche causare la necessità di fare pipì.
Se ti accorgi che la tua incontinenza peggiora dopo averne uno di questi, taglia o rimuovi.
Raggiungi
Può essere una sfida, ma cerca di non farti abbattere dalle tue condizioni. Alcune persone sono stressate o depresse, specialmente con l'incontinenza da urgenza perché è così imprevedibile. Sapere che ci sono un sacco di opzioni di trattamento disponibili per provare da soli o con il supporto di un medico.
Parla di cosa sta succedendo con il tuo partner e gli altri vicini a te. Potrebbe renderti la vita più facile se lo sapessero e vorranno essere lì per te. Se tu, i tuoi amici e la vostra famiglia vi concentrate sulle soluzioni, probabilmente vi sentirete meglio.
Se sei un po 'timido a parlare apertamente, è comprensibile. C'è supporto online disponibile. Puoi scoprire come le persone con la stessa condizione hanno trovato soluzioni presso l'Associazione Nazionale per la Continenza. Puoi fare domande su bacheche e trovare medici specialisti in incontinenza.