Quando stai cercando di perdere peso, spesso i tuoi amici e i tuoi cari diventano il più grande ostacolo. Impara come trasformare questi sabotatori di dieta in sostenitori della dieta.

"Stai andando molto bene - puoi avere un piccolo pezzo." Oppure: "Dai, tesoro, mi piace un po 'di carne con le mie donne". Suona familiare? Queste persone, consapevolmente o meno, stanno cercando di sabotare la vostra dieta.

David L. Katz, MD, MPH, direttore del Centro di ricerca sulla prevenzione della Yale University e autore di Il modo di mangiare, dice prima o poi, potresti trovarti in un ambiente nutrizionale tossico - quasi tutti a dieta. Alcune cose che la gente potrebbe dire o fare per buttarti fuori rotta:

• "Paura" per la tua salute "Qual è il problema? Stai sprecando. Sei sicuro di non perdere troppo in fretta?" Oppure: "Sei sicuro che la dieta non aumenterà il colesterolo?"
• Agire insultato. "Non ti piace il mio arrosto tutto d'un tratto? Sei troppo buono per il mio cheesecake?"
• Mescolando il cibo con amore. "Non vieni a cena - non mi ami più".
• Ti rende un estraneo. Katz dice che a volte capita tra i colleghi di lavoro. "Non puoi mangiare messicano a causa della tua dieta, quindi ti vedremo dopo che saremo usciti."
• Lasciando il cibo in giro. Il grande piatto di caramelle sulla scrivania della reception in un ufficio di dieta. Oppure: "Qui, una ciambella è andata via, vuoi?" Gli avanzi della festa dell'ufficio. O il coniuge che continua a trascinare metà delle fiches nel negozio in casa.
• Creare cibo speciale. Un marito non voleva fare da babysitter alla notte dei Overeaters Anonymous, quindi ha fatto una grande cena ogni volta e ha detto alla moglie di portare alcuni dei suoi "amici di dieta".
• Creare regole speciali per le vacanze. "È il tuo compleanno - un pezzo di torta non farà male!"
• Distribuire notizie scoraggianti. "Sono così orgoglioso di te per aver provato questo, anche se sai che il 95% delle persone non riesce a mantenere il peso." Oppure: "Non sono affari miei, ma i corridori non subiscono molti infortuni?"
• Volontariato psicoanalisi amatoriale. "Sai, non ti sembra così divertente da quando hai perso peso."

Perché le persone sabotano

"Ho avuto persone che cercano di ottenere qualcuno che ha perso molto peso per rimettere tutto!" esclama Linda Spangle, RN, MA, autore di La vita è dura, il cibo è facile. "Una donna aveva perso più di 100 sterline, ma suo marito le ha comprato una taglia 4X e una caramella per Natale".

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"Vuole riavere il vecchio me", disse a Spangle. Lo vide come un problema di controllo e alla fine divorziò dall'uomo per aver cercato di controllarla in modo così distruttivo.

"In alcuni casi," Spangle dice, "un coniuge può avere il bisogno di controllare, un uomo può pensare che se sua moglie rimane grassa non flirta o attira l'attenzione, a volte questa moglie si complimenta con la persona pesante. altro, quindi questo è un modo per mantenere il controllo. "

Katz dice che le persone che sono in sovrappeso (due terzi degli americani) si sentono minacciate. "La maggior parte della gente lotta con problemi di peso", dice Katz. "Se io sono grasso e tu vai a dieta, mi metti nella scomoda posizione di sentirsi male per il mio stesso peso, decidendo di fare qualcosa a riguardo, che potrei non essere pronto a fare, o cercando di farti parlare di te. cosa stai facendo.

"Le persone minacciate", riassume Katz, "combattono".

Anche l'ansia sessuale ne fa parte, concorda. "Se la persona diventa magra, potrebbero trovare qualcun altro, questo è un fattore." Mia moglie sta diventando così sexy, potrebbe scaricarmi. "

E, dice Katz, essere rassicuranti per il dieter può essere una forma più elevata di amore. "Una madre potrebbe pensare che sia il suo lavoro fare in modo che il bambino si senta meglio con se stesso, potrebbe essere in missione per ottenere che una figlia accetti le sue dimensioni".

I colleghi, dice, tendono ad essere competitivi. Se riesci a qualcosa, anche perdere peso, li fa apparire meno efficaci. Inoltre, potresti attirare l'attenzione per una promozione.

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Cosa fare se ti stai sabotando?

Il primo passo nel trattamento del sabotaggio dietetico, dice Spangle, è riconoscerlo. Il tuo sabotatore potrebbe voler proteggere lo status quo, tenerti sotto controllo o impedire che te ne vada per trovare una nuova vita con il tuo nuovo corpo.

Anche il dieter può trovare il potere nello status quo e parlare da solo di stare a dieta. L'ignoto è sempre spaventoso. Le donne, in particolare, possono avere problemi di autostima e pensano di non meritare di essere magre. Devono diventare più coraggiosi per liberarsi del mantello di grasso che impedisce agli altri di vederli o di volere loro.

"A volte", dice Spangle, "lavorare con un life coach può aiutare il dieter a scoprire come costruire una forza di questo tipo".

Come trattare con i sabotatori di dieta

"Le donne tendono a prendere le cose personalmente", dice Trish Ryan, preparatore atletico e comproprietario del Bodyworks Group Exercise Studio di Hannover, nel Massachusetts. "È più difficile per le donne attaccare e dire: 'No, non bevo più vino ogni giorno'".

"Ammettiamolo", dice Katz, "viviamo in una società in cui ostracizziamo l'obesità, anche se molte persone sono obese e questo ci rende riluttanti a parlare apertamente di questi problemi.

"La prima cosa che dico alla gente è essere grassi non è colpa loro", continua Katz. "È come un orso polare che cerca di rimanere calmo nel deserto: non abbiamo i meccanismi corporei per affrontare la società in cui ci troviamo".

Katz sottolinea che è giusto sputarlo, per così dire. Di ': "Mamma, so di essere sovrappeso, non mi rende una cattiva persona, ma ho bisogno del tuo aiuto, quando vengo qui devi cucinare più verdure o carne magra".

Per un marito, dì subito: "Tesoro, ti amo, siamo insieme da 15 anni, non vado da nessuna parte, tu sei la mia migliore amica e ho bisogno del tuo aiuto e della tua comprensione". (Questo potrebbe o non potrebbe essere il momento di dire: "Potresti permetterti di lasciarne anche alcuni").

Ai colleghi di lavoro, puoi dire: "Sono sempre la stessa persona che sono sempre stato, ma sto portando il peso corporeo in eccesso e voglio liberarmene. Non ci riuscirò se tu non aiuti".

Se qualcuno persiste nell'offrire cibo, dì: "Sembra grandioso, forse più tardi". Assicurati che dopo non arriverà mai. Non se ne accorgeranno.

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Cosa possono fare i veri amici

Se conosci qualcuno che sta cercando di cambiare i modelli di vita, parlarne apertamente.

• Offri di fare una passeggiata invece di andare al sub-negozio all'ora di pranzo - rendere l'incontro, non il cibo, l'attenzione.
• Diventa un compagno di dieta e sali a bordo se vuoi.
• Se inizi a dire qualcosa di negativo o scoraggiante, chiediti perché.
• Se sei il responsabile dell'ufficio, prendi bibite dietetiche nella macchina o organizza iscrizioni a palestra scontate.
• Pianifica una vacanza divertente quando si raggiunge un obiettivo.

Soprattutto, Ryan dice: "Porta fiori, non caramelle".

Star Lawrence è un giornalista medico con sede nella zona di Phoenix.

Pubblicato il 19 gennaio 2004.