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A un attimo

Le emicranie possono manifestarsi senza preavviso: a casa, al lavoro, a scuola, al centro commerciale, lo chiami. Quindi è una buona idea avere la tua medicina del dolore e altri aiuti nelle vicinanze in modo da poter agire al primo segno di mal di testa. La risposta è un kit di emergenza che puoi conservare nello zaino, nella borsa o in auto.

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Medicina del dolore

Quando inizia un mal di testa, più velocemente prendi le medicine, più possono aiutarti. Se tendi ad avere un'aura (come cambiamenti della vista o formicolio alle mani o al viso) prima che inizi il dolore, prendi il farmaco come indicato non appena lo noti.

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acqua

Hai diversi motivi per tenere l'acqua a portata di mano. Se vieni disidratato, questo può scatenare un'emicrania. Con l'acqua nel kit, puoi bere ogni volta che hai sete di proteggerlo. Se un emicrania colpisce, le bevande d'acqua possono contribuire ad alleviare. Potrebbe anche aver bisogno di acqua per lavare giù le pillole o per bagnare un panno da mettere sulla fronte.

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Caffeina

Questo può aiutare ad alleviare il dolore e dà anche una spinta agli antidolorifici. Tieni un caffè istantaneo o una bottiglia di tè nel kit di emergenza in modo da non dover cercare una caffetteria nel mezzo di un'emicrania. Se il tè caldo ti lenisce, il tuo kit potrebbe includere una bustina di tè o due. Ma troppa caffeina su base regolare può portare a "mal di testa rimbalzo". E se si soffre di emicrania spesso, il medico può dirti di saltare del tutto la caffeina.

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Confezioni fredde o calde

Per molte persone che soffrono di emicrania, un impacco freddo sulla fronte aiuta con il dolore. È possibile acquistare confezioni fredde che si raffreddano non appena le schiacci. Sono molto più maneggevoli degli impacchi di ghiaccio che devono sedersi nel congelatore. E puoi tenere impacchi caldi o una piastra riscaldante contro i muscoli tesi per lenirli.

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Occhiali da sole e tappi per le orecchie

Una stanza buia di solito aiuta durante l'emicrania, ma se un mal di testa colpisce mentre sei fuori, potrebbe essere difficile da trovare. In tal caso, gli occhiali da sole scuri possono aiutare. Abbasseranno la luce mentre ti siedi o ti allunghi. Sono anche a portata di mano se sei vicino a luci lampeggianti brillanti, dal momento che a volte possono causare mal di testa. E se non riesci ad arrivare in un posto tranquillo, i tappi per le orecchie aiutano a bloccare il rumore.

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Medicina anti-nausea

Le emicranie danno alla gente nausea allo stesso tempo del mal di testa, quindi prendi le medicine che ti aiutano a impedirlo. Questo potrebbe impedirti di avere a che fare con problemi di stomaco e anche con l'emicrania.

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Borse Airsickness

Se la tua medicina anti-nausea non si avvia abbastanza velocemente e ti ammali, vorrai essere pronto. Farmacie e siti web vendono anche questi sotto altri nomi, come borse per vomito e sacchetti per emesi.

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Gadget per aiutarti a rilassarti

Biofeedback è un sistema che ti insegna a lasciar andare la tensione con l'aiuto di sensori che ti dicono cosa sta succedendo nel tuo corpo. I dispositivi indossabili ti consentono di farlo ovunque tu sia. E se stai cercando di rilassarti, la musica calma può aiutarti. Un lettore musicale e le cuffie possono accompagnarti ovunque.

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Diario di emicrania

Quando si colpisce un emicrania, il primo impulso non sarà quello di annotare le note. Ma una volta che hai il mal di testa sotto controllo, annota quando è iniziato il dolore e tutto ciò che potrebbe averlo fatto scattare. Questo può aiutare te e il tuo medico a capire cosa dovresti o non dovresti fare. Non è necessario portare con sé un vero libro: anche le app per smartphone possono fare il lavoro.

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Rimedi naturali

I ricercatori hanno scoperto che alcuni oli essenziali possono aiutare a combattere il dolore da emicranie, tra cui lavanda, menta piperita e camomilla. Dategli un po 'sulle tempie o sulla fronte per aiutarti a rilassarti. Un'altra opzione naturale per il tuo kit potrebbe essere compresse di zenzero in polvere. Alcune ricerche suggeriscono che lo zenzero può aiutare a fermare un'emicrania in arrivo così come alcuni farmaci da prescrizione.

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Impulsi elettrici

Un dispositivo Cefaly utilizza questi per combattere l'emicrania. Lo si attacca alla fronte con una sorta di fascia, e invia impulsi a un certo nervo che svolge un ruolo nelle emicranie. Poiché è leggero, può viaggiare con te. Il dispositivo ha l'approvazione della FDA, ma è necessaria una prescrizione dal proprio medico.

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Scheda di emergenza

Per prepararti a un'emicrania così brutta che altre persone devono aiutarti, crea una carta con le informazioni di cui avranno bisogno. È possibile includere informazioni sui farmaci e informazioni di contatto per il medico. Potresti anche includere informazioni di contatto per parenti o amici intimi nel caso tu abbia bisogno che qualcuno venga a prenderti.

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Al lavoro o a scuola

Se hai la sensazione di avere già abbastanza cose da portarti dietro, tieni un mini-kit di aiuti chiave nella tua scrivania o nell'armadietto. Questo potrebbe includere la tua medicina, un impacco di ghiaccio per la tua fronte e una bottiglia d'acqua. Mentre ci sei, potresti voler dire al tuo capo o agli insegnanti delle tue emicranie in modo che possano essere pronte ad aiutarti.

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Fonti | Recensito dal 12/12/2018 Recensione da parte di Melinda Ratini, DO, MS, 19 dicembre 2018

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FONTI:

American Academy of Family Physicians: "Emicrania".

Clinica Mayo: "Biofeedback", "Emicrania con aura", "Emicrania: semplici passaggi per combattere il dolore".

Azione di emicrania: "Cosa imballare per il kit di emergenza."

American Emicrania Foundation: "Caffeina ed emicrania", "Cefaly per la prevenzione dell'emicrania", "Trattamenti olistici per l'emicrania", "La linea temporale di un attacco di emicrania", "Cosa fare quando un'emicrania esce dal nulla e siete al lavoro. ”

The Migraine Trust: "Consigli per adolescenti".

Revisionato da Melinda Ratini, DO, MS il 19 dicembre 2018

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