"È stata una delle cose più facili che abbia mai fatto."

Di Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Una volta che Barbara ha abbandonato la sua ricerca del proiettile magico, è rimasta sorpresa di quanto sia stato facile - anche divertente - perdere peso.

La madre di quattro anni, di 37 anni, aveva provato una dieta fad dopo una dieta di moda. Ma quando finì nell'ambulatorio sentendosi malconcio e tormentata dal mal di testa causato da poco zucchero nel sangue, capì che era ora di cambiare.

Dopo aver ricevuto un'e-mail dalla Clinica per la perdita di peso, ha deciso di fare un tentativo. Immagina la sua sorpresa quando ha scoperto che poteva mangiare Di Più e ancora perdere peso se ha scelto saggiamente le sue calorie.

"Mangiavo solo una o due volte al giorno", dice. "E ora, con un piano alimentare di 1.670 calorie, in realtà mangio più di quanto facevo io, compresi gli snack, e ho più energia.

"È stata una delle cose più facili che abbia mai fatto", dice. "È stato davvero divertente!"

Dalla taglia 14 alla taglia 6

In sei mesi sul piano WLC, Barbara ha visto il suo peso precipitare di 50 sterline.

I mal di testa sono spariti e lei dice che si sente come un milione di dollari. Anche lei sembra - le sue dimensioni vestite sono passate da 14 a 6. Lo shopping per i vestiti è diventato un vero piacere.

Suo marito pensa che lei stia meglio di lei. In effetti, era così invidioso della sua nuova figura che anche lui si unì alla Clinica per la perdita di peso. Ha perso 38 chili in quattro mesi.

Segreti del suo successo

Con quattro figli in casa, Barbara aveva bisogno di un piano alimentare adatto alle famiglie. Dice che nella sua cucina non ci sono cibi dietetici, solo cibi buoni e genuini di cui gode tutta la famiglia.

Alcuni altri trucchi che hanno aiutato Barbara a raggiungere il suo obiettivo includono:

• Usando piatti da pranzo a cena
• Mangiare una ciotola di cereali quando hai fame tra i pasti o prima di andare a una festa
• Bilanciare pasti e spuntini mangiando un po 'di proteine ​​magre insieme a carboidrati sani, per aiutare a tenere a bada la fame

Sebbene sia impegnata con i compiti di famiglia e di lavoro (gestisce un centro diurno), Barbara trova anche il tempo per il fitness quasi tutti i giorni.

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"Non sono una persona mattiniera e ho scoperto che il modo migliore per farmi esercitare il mio esercizio è la sera, quando alternato tra camminare, andare in bicicletta e allenamento per la forza", dice.

Inserendo nel diario l'assunzione di cibo e le attività di fitness ha aiutato Barbara ad attenersi al piano. "Solo sapere che devi scriverlo e essere onesto con te stesso mi ha davvero motivato a rimanere in pista", dice.

Apprezza anche il sostegno che ottiene dalla comunità di amici, professionisti e moderatori della Weight Loss Clinic. Da questo gruppo, ha raccolto ispirazione, alcuni ottimi consigli e, dice, una nuova saggezza sulla perdita di peso.

"Io … ho imparato che le diete non funzionano", dice. "Uno stile di vita di un'alimentazione sana e un'attività fisica regolare sono le chiavi per un controllo del peso di successo."

Nome: Barbara
Età: 37
Altezza: 5'5'

Perso: 50 sterline in sei mesi con la Clinica per la perdita di peso