Perché gli uomini perdono interesse per il sesso - e 8 consigli per riaccendere il desiderio.

Di Susan Seliger

Gli uomini non amano parlarne; né i loro partner. Ma la perdita della libido negli uomini o il desiderio sessuale inibito sottolinea un matrimonio più di ogni altra disfunzione sessuale, secondo Barry McCarthy, co-autore di Rekindling Desire: un programma passo passo per aiutare i matrimoni di sesso basso e senza sesso.

Perdere interesse per il sesso potrebbe non essere un evento comune per gli uomini come lo è per le donne: colpisce dal 15% al ​​16% circa degli uomini e almeno il doppio rispetto a molte donne. "Ma quando gli uomini perdono interesse per il sesso li spaventa di più delle donne - la loro mascolinità è così legata alla loro sessualità che è molto minacciosa", dice Esther Perel, terapeuta di coppia a New York e autore di Accoppiamento in cattività.

La perdita di libido inoltre rende gli uomini più infelici per il resto della loro vita di quanto non facciano le donne. Solo il 23% degli uomini con perdita di libido dichiara di sentirsi ancora molto felice della vita in generale rispetto al 46% delle donne, afferma Edward Laumann, professore di sociologia presso l'Università di Chicago, co-autore di L'organizzazione sociale della sessualità: pratiche sessuali negli Stati Uniti. "Infastidisce di più gli uomini."

Ma la perdita della libido non è qualcosa con cui devi convivere. C'è molto che puoi fare per riconquistare il tuo desiderio sessuale e la tua visione felice della vita.

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Come fai a sapere se hai un problema con la perdita della libido?

La perdita di libido di solito non avviene improvvisamente - non è come prendere un raffreddore in cui ti svegli una mattina e whoops, eccolo. Può essere un processo graduale. Sebbene difficile da definire con precisione, Laumann la misura come segue: "È una mancanza di interesse per il sesso per diversi mesi dell'anno scorso".

La frequenza dell'attività sessuale non è la migliore misura di interesse sessuale - così tante circostanze possono intralciare un incontro, anche se il desiderio è lì. Ma se hai una relazione impegnata e fai sesso meno spesso della norma - circa una volta alla settimana - potresti chiederti se sei felice delle cose come sono.

Se non sei felice della tua perdita di libido, i ricercatori concordano sul fatto che è meglio cimentarsi con questi problemi prima che diventino trincerati. Per aiutare a identificare i primi segnali di allarme, vedi se rispondi alle seguenti domande vere o false:

1. Il contatto avviene solo nella camera da letto.
2. Il sesso non ti dà sentimenti di connessione e condivisione.
3. Uno di voi è sempre l'iniziatore e l'altro si sente sotto pressione.
4. Non sei più ansioso di fare sesso.
5. Il sesso è meccanico e di routine.
6. Non hai quasi mai pensieri o fantasie sessuali sul tuo coniuge.
7. Hai rapporti sessuali una o due volte al massimo.

"Se hai risposto a molte o alla maggior parte di queste domande, potresti essere sulla buona strada per perdere il desiderio sessuale", scrive McCarthy. Comprendere le varie cause è il primo passo per trovare la risoluzione appropriata.

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Quali account per la perdita della libido negli uomini?

Le cause di questo complesso problema vanno dal fisico e dal medico al psicologico e sociale. Le soluzioni rapide non risolvono tutto.

• La disfunzione erettile causa la perdita della libido

L'impotenza, o DE, la disfunzione erettile, non è la stessa della perdita della libido, ma quando ne avverti uno, prima o poi è probabile che tu senta anche l'altro. "Solo il 7% dei giovani dichiara di non riuscire a mantenere l'erezione", afferma Laumann. Sebbene l'ED aumenti con l'età: "È 12% per età 40, 18% per età 50-59, e poi un forte aumento per età dal 60 al 25% al ​​30%", dice Laumann.

La buona notizia: a seconda della causa, "le droghe possono aiutare", dice Laumann. Vasodilatatori, come Viagra, Cialis e Levitra, migliorano il flusso sanguigno al pene. Aiuta anche a capire che è normale che le erezioni vadano e vengono durante l'amore - "Può accadere da due a cinque volte in una sessione sessuale di 45 minuti", dice McCarthy.

• Prestazioni di ansia e perdita di libido

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Secondo Laumann, gli uomini riportano due problemi principali: ansia per le prestazioni e il climax troppo precoce. Quasi uno su tre uomini riferisce di eiaculazione precoce, mentre sotto uno su cinque sono preoccupati per le prestazioni, secondo Laumann.

E l'ansia non finisce qui. Molti mariti moderni, affettuosi e coscienti sentono di non aver veramente "compiuto" se i loro partner non sono culminati durante il sesso. E come mostrano le statistiche di Laumann, solo il 26% delle donne riferisce di avere sempre l'orgasmo durante il sesso, rispetto al 75% degli uomini. Non c'è da stupirsi che gli uomini sentano la pressione - e l'esecuzione sotto pressione può causare perdita di libido.

• Lo stress porta alla perdita della libido

Lo stress da lavoro e l'autostima sono anche fattori importanti. "Se la performance di un uomo al lavoro è sfidata, e lui non sente di raggiungere o non ha autostima, spesso si intorpidisce sessualmente", dice Perel, "Il desiderio è una sana forma di diritto - quando tu non mi sento meritevole, hai chiuso. "

• Le condizioni mediche possono causare la perdita della libido

Una varietà di problemi medici e condizioni fisiche croniche possono diminuire il desiderio sessuale di un uomo. Malattie gravi come il cancro e la depressione possono certamente smorzare qualsiasi idea di sesso. Malattie cardiovascolari, ipertensione e diabete possono ridurre il flusso di sangue al corpo, compresi i genitali, scatenando il caos anche sulla libido. L'alcolismo cronico e persino il consumo eccessivo di alcol occasionali sono noti per infiammare il desiderio ma ostacolare le prestazioni. Condizioni come i disturbi della tiroide e tumori della ghiandola pituitaria (che controlla la maggior parte della produzione di ormoni, compresi gli ormoni sessuali) possono anche ridurre la libido.

• I farmaci possono interferire con la libido

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La classe di farmaci per la depressione chiamata SSRI può inibire il desiderio. Quindi possono tranquillanti e farmaci per la pressione del sangue. Sostanze illecite, come l'eroina, la cocaina e la marijuana, se usate in modo pesante e cronico, possono anche causare la perdita della libido. Sul lato positivo, quando parli con il tuo medico di questi problemi, ci sono farmaci alternativi per la depressione e altre condizioni che possono avere un impatto minore sul desiderio sessuale.

• La qualità della relazione è una parte importante della libido

Non sono solo le donne che rispondono - con la sensualità o la sessualità inibita - a quanto sono felici nella loro relazione. I problemi con il sesso possono - ma non sempre - segnalare altri problemi nella relazione che devono essere affrontati. Rabbia e delusione spesso si trasferiscono in camera da letto.

• Troppa unione può Sap Libido

Il paradosso delle relazioni moderne è che una maggiore intimità non può creare un miglior sesso. "A volte troppa vicinanza soffoca il desiderio, il fuoco ha bisogno di aria", dice Perel.. "La separazione è una precondizione per la connessione: quando l'intimità crolla nella fusione, non è la mancanza di vicinanza, ma l'eccessiva vicinanza che impedisce il desiderio".

• Il tipo sbagliato di rispetto può causare la perdita della libido

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Per alcuni uomini, l'amore e il rispetto che hanno per i loro partner - specialmente dopo la nascita di un bambino - possono diventare un ostacolo al desiderio sessuale. "Molti uomini trovano difficile erotizzare la madre dei loro figli: si sente troppo regressivo, troppo incestuoso", dice Perel. E naturalmente, se stanno attirando il loro peso nelle cure di un bambino o di un bambino piccolo, il conseguente esaurimento può indebolire la libido per gli uomini come sicuramente per le donne.

Anche dove i bambini non sono coinvolti, Perel riferisce che alcuni uomini dicono cose del tipo: "Non posso farlo quello con mia moglie. "Il suo consiglio? In primo luogo, dormire un po '. Nel secondo, non si sa mai fino a quando non ci provi.

8 consigli per riaccendere la libido

Il consiglio qui non è tanto di ottenere di più, ma di migliorare. La frequenza non è l'unica misura della libido. Anche i sentimenti contano. Se non vedi l'ora di fare sesso e ti senti bene prima, durante e dopo, questa è la vera misura della tua salute. Ecco come aiutare a combattere la perdita di libido.

1. Prendi fisico e aumenta la libido

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"Quando non hai desideri ti senti congelato, il succo non scorre - quindi il movimento è importante, sia figurativamente che letteralmente", dice Perel. "Fa sballare la gente." Prendi uno sport, vai a camminare, con o senza il tuo partner. Se già cammini o corri o ti alleni, prova a sfidarti un po 'oltre, così senti un senso di realizzazione e vitalità. Quella fiducia fisica passerà alla fiducia sessuale.

1. Mantenere le aspettative reali

Potrebbe essere necessario ridurre la pressione dell'ansia da prestazione per ricordare che non tutti gli incontri sessuali devono essere perfetti. Probabilmente solo circa il 40% al 50% degli eventi sessuali può essere reciprocamente soddisfacente, scrive McCarthy nel suo libro. Se ridi nei momenti in cui le cose non funzionano bene, il tuo partner sarà più propenso a voler sperimentare la prossima volta, dal momento che ci vuole anche un po 'di pressione e senso di colpa.

1. Usa l'immaginazione per combattere la perdita di libido

Sì, esplorare le tue fantasie è considerato dai terapeuti del matrimonio come una buona cosa. Se vuoi che il tuo partner condivida la gioia, potresti voler esplorare ulteriormente alcuni dei più recenti libri e letteratura erotica che includono fantasie femminili e maschili. Dopo aver condiviso il tuo, chiedi al tuo partner le sue fantasie. Se lei dice che non ne ha, non fermarti qui. Invece, chiedi a lei di nominare solo una cosa che ha sempre desiderato che un uomo farebbe per darle piacere. (È una fantasia, ma potrebbe non chiamarla così).

1. Costruire l'anticipazione per combattere la perdita di libido

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Certo, l'idea del sesso è completamente spontanea - nessuna pianificazione, solo il calore del momento - sembra grandiosa. Ma per chiunque abbia un lavoro, una famiglia e una vita reale, potrebbe non esserci abbastanza ore al giorno da aspettare che sorga l'inclinazione. Invece, trasforma la pianificazione in un'opportunità per costruire l'attesa, il modo in cui non vedi l'ora di andare a una partita di basket.Goditi i dettagli: fai un piccolo regalo al tuo partner, indossa la tua musica preferita dai tempi del college, spegni i telefoni e noleggia una baby-sitter per portare i bambini in un film lungo, così non ci saranno interruzioni.

5. Concentrati su tutto il corpo per aumentare la libido.

Per gli uomini, la sessualità tende a concentrarsi in modo sproporzionato sui genitali. Concentrarsi sulle altre zone erogene può alleviare la pressione delle prestazioni e aggiungere nuovo piacere. Per quanto riguarda la soddisfazione sessuale, la distanza più breve tra due punti - dall'eccitazione all'orgasmo - non è necessariamente una linea retta per i genitali. Fai deviazioni su tutto il corpo, per te stesso e il tuo partner. Essere orientato al piacere, non orientato all'obiettivo. Stuzzicare e toccare e prenditi il ​​tuo tempo.

1. Parla di ciò che vuoi aumentare la Libido

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Parlare è difficile nei momenti migliori, ma anche più difficile se si evita il sesso insieme e la tensione è alta. Quindi se non riesci a parlare, prendi una dozzina di eccellenti libri di sesso e indica un capitolo. Accogliente e leggerlo insieme. Guarda le foto, ridi e fai sapere al tuo partner che sei disposto a migliorare le cose tra di voi.

7. Esci insieme con gli amici

Il desiderio si nutre di novità. Quando esci ad una cena con altre persone, hai la possibilità di vedere il tuo partner in una luce nuova. Ti ricordi quanto sia interessante ed emozionante - e anche lei ti vede brillare. Ti ricordi perché sei stato attratto l'un l'altro in primo luogo.

1. Gli specialisti possono aiutare a combattere la perdita di libido

Quando hai un problema elettrico, chiami un elettricista, giusto? Specialisti sessuali e sposati possono essere altrettanto utili quando si tratta di perdere la libido, quindi superare la resistenza a chiedere indicazioni e chiamarne uno.

Rivolgersi al proprio medico o urologo per escludere eventuali condizioni mediche che potrebbero comportare una parte. Se stai assumendo farmaci, come un antidepressivo, che potrebbe causare una perdita di libido, discuti delle alternative con il tuo medico.