Catherine Grunden spiega come, e perché, ha lasciato cadere il peso.

Sono stato pesante per tutta la vita. Anche nelle foto della mia scuola materna ero paffuto. Alla fine del liceo, ho guadagnato più peso. Al college, ho raggiunto 260 sterline - penso perché ero da solo. Ho avuto una patente di guida, un lavoro. Potrei uscire a cena, mangiare quando volevo. Nessuno mi stava guardando.

Essere pesanti non mi ha fatto sentire male, però. Ero piuttosto fiducioso. Non mi rendevo conto di essere grande come me fino a quando non ho iniziato a guardare vecchie foto qualche mese fa. E 'stato abbastanza scioccante.

Circa tre anni e mezzo fa, ho perso 40 chili. Poi sono rimasta incinta del mio primo figlio. Ho perso il peso della gravidanza, poi sono rimasta incinta. Dopo la nascita del mio secondo bambino, ho perso quasi 10 libbre di quel peso in più, quindi ho pesato 230 libbre.

Decidere di perdere peso

Due cose mi hanno spinto ad iniziare seriamente a perdere peso. In primo luogo, avevo finito di avere figli, quindi sapevo che il mio corpo non avrebbe subito cambiamenti maggiori. E secondo, mio ​​padre ha avuto un infarto a 54 anni, come mio nonno. Sapevo che dovevo prendermi più cura di me stesso.

Il mio primo passo è stato avviare il Couch al programma 5K, che aiuta le persone sedentarie a gestire una gara di 5K in sole 9 settimane. Ho sempre pensato che i corridori fossero così belli, ma essere uno sembrava un obiettivo impossibile. Un mio amico e io abbiamo deciso di provarlo insieme.

Ho dovuto iniziare dentro su un tapis roulant perché ero troppo imbarazzato per stare fuori. Ho pianto quel primo giorno perché potevo correre solo per tre periodi di 1 minuto e tu dovresti farlo otto volte.

Alla fine ci ho lavorato e abbiamo corso un 5K lo scorso ottobre. Ora posso correre per più di un'ora alla volta. Spero di allenarmi per un 10K presto, forse anche una mezza maratona un giorno.

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Imparare a mangiare sano

Certamente, anche la dieta è importante. All'inizio, non ho cambiato ciò che stavo mangiando. Ho appena cambiato quanto stavo mangiando. Non volevo rinunciare a cose cattive.

Poi mi sono stancato di avere fame tutto il tempo, quindi ho iniziato a fare scelte più sane. Ho iniziato a cucinare di più, piuttosto che ordinare. Ho anche imparato a conoscere le porzioni e le calorie.

Ho quattro figli: una figliastra di 16 anni, un figliastro di 10 anni, più due figli, 3 e 1. Io gestisco un asilo nido a casa mia e vendo magliette per bambini piccoli sul lato. Correre è il mio tempo da solo. Sono fuori. Sto ricevendo aria fresca. Non mi sto interrompendo. Lo uso per il mio tempo di preghiera.

In questo momento pesano 159 sterline, quindi ho perso 71 sterline da quando ho deciso di perdere peso. Un sacco di persone chiedono: "Qual è il tuo segreto?" come se ci fosse una pillola o un programma o un trucco di qualche tipo.

Ma la verità è che l'ho fatto da solo, con un sacco di duro lavoro e alcuni strumenti di fitness online. So di essere stato buono con me stesso e sono un buon modello per i miei figli. Questo è ciò che conta.

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