Sai cosa vuoi

La loro camera da letto era fatta per amore, ma non si faceva molto amore. La trapunta di raso non è riuscita a ispirare la seduzione, e la vasca idromassaggio scintillante è stata usata rigorosamente per ammollo. Questa coppia sposata da lungo tempo aveva decorato il loro boudoir come nido d'amore ma raramente aveva fatto sesso.

Frustrati, si sono rivolti a Ruth Morehouse del Matrimonio e Family Health Center di Evergreen, Colo., Che hanno scoperto che la loro storia di "blabbre" sessuale non è affatto insolita. "Spesso le persone non amano il sesso che stanno avendo", afferma Morehouse, "eppure fanno ben poco per esplorare come sarebbe se potessero avere tutto ciò che volevano, non hanno idea di cosa li accenda. "

Con l'incoraggiamento di Morehouse, la coppia ha fatto il brainstorming su luoghi o situazioni carichi di erotismo. Sono andati con una coperta in un prato alpino. Lì, hanno scoperto che il rischio di essere visti da un escursionista di passaggio ha dato al loro sesso una passione che non sentivano da anni.

Cercando deliberatamente di scoprire che cosa li eccita, questa coppia ha fatto un passo che gli esperti dicono è la chiave per una vita sessuale vibrante: hanno tracciato la loro mappa dei piaceri erotici. I sessuologi hanno scoperto che le esigenze emotive e fisiche di ogni persona per l'eccitazione sessuale sono estremamente individuali. Le persone hanno stili di comportamento abbastanza specifici durante l'attività sessuale.

Un processo che è sia divertente che informativo, la "creazione di mappe" erotica è particolarmente importante per le donne, afferma Morehouse, perché alcuni credono ancora che il loro ruolo a letto sia quello di seguire la guida di un uomo. Infatti, se una donna diventa un'esperta di ciò di cui ha bisogno per la propria soddisfazione sessuale, la relazione beneficerà dell'aumento di energia e desiderio. "Pensa a te stesso come ad un avventuriero", dice. "Stai esplorando il tuo sé erotico."

Se i numeri sono accurati, l'insoddisfazione sessuale è diffusa in America e molte persone potrebbero beneficiare del consiglio di Morehouse. Secondo uno studio pubblicato nel 10 febbraio 1999, il numero del Journal of American Medical Association, Il 43% delle donne e il 31% degli uomini hanno studiato disfunzioni sessuali segnalate, inclusa la mancanza di interesse o piacere nel sesso.

"È difficile credere quando si fa caldo per trottare presto in una relazione che non sarà sempre così", dice Bernie Zilbergeld, autore di Better Than Ever: Sessualità a metà vita e oltre. Ma spesso, dice, il sesso si attenua in frequenza, intensità o piacere. "Ad un certo punto devi prendere posizione e dire, 'OK, questo è importante per noi, ed ecco cosa faremo a riguardo'", dice.

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La storia di successo sessuale di una donna

Cathy Williams (non è il suo vero nome), una madre di tre figli di 50 anni che vive in California, non ha mai avuto un calo nella sua vita sessuale, probabilmente perché è stata a lungo una studentessa di ciò che la interessa sessualmente. Se non le piaceva il modo in cui un fidanzato le aveva fatto l'amore al college alla fine degli anni '60, ne trovò un'altra. Con l'esperienza, ha iniziato a definire il suo stile sessuale. Un'importante informazione arrivò negli anni '70 quando uscì con un "uomo favoloso e sensuale", dice. "Si sentiva abbastanza a suo agio nel suo corpo per ballare nudo nel grande salotto", dice. Mentre "I Heard It Through the Grapevine" è esploso dallo stereo, l'ha sollevata in aria. Poi hanno fatto l'amore.

Ha imparato un po 'di ciò che ha alimentato il suo desiderio: musica soul di Marvin Gaye e James Brown, danza, cibo delizioso, buon vino e conversazione stimolante. Ora in un matrimonio a lungo termine, ha scoperto che un ambiente sensuale mantiene vivo il polso sessuale con suo marito. Ad esempio, vestirsi in un abito sexy e incontrarlo al bar di un ristorante di lusso dà un calcio alla loro energia sessuale, dice.

Ha anche incappato in altre tecniche di eccitazione. "Mi piace vedere le ultime riviste di pornografia", dice. "Andrò in un negozio - un negozio in cui di solito non vado - e li guardo." Le piace anche sfogliare le riviste con il marito a letto o guardare video con X-rated con lui.

Fai qualcosa di diverso - Qualcosa di nuovo

Leggere l'erotismo, che sia carico d'amore o duro, è il modo più semplice per aggiungere un po 'di scintilla alla tua vita sessuale, dice Lonnie Barbach, autore di Accensione: piacevole il tuo amante mentre ti piacciono. Leggere le fantasie sessuali può darti idee che tu e il tuo partner potete provare. Ad esempio, alcune donne scoprono che vestirsi in lingerie setosa le fa sentire più eroticamente consapevoli. Altre donne (e uomini) possono godere del gioco di ruolo.

"Spesso le persone trovano le cose che pensano non vorrebbero, a loro piace, e le cose che pensavano che vorrebbero sono un vero disastro", dice Barbach. L'importante è fare qualche tipo di cambiamento. "È più una questione di fare qualcosa di diverso, qualcosa di nuovo", dice.

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La terapista del sesso Zilbergeld offre diversi esercizi per aiutare a capire i tuoi desideri sessuali. Uno che chiama "sobbollire", che implica la sintonizzazione in picchi di energia sessuale che tipicamente si verificano durante il giorno, anche per le persone che affermano di non essere eccitati molto. Quando sei a conoscenza di un sentimento sessuale, concentrati su di esso e sviluppa una fantasia su ciò che ti piacerebbe che accadesse, dice.

Ogni poche ore del giorno, ricorda l'immagine. Questo funziona sia per gli uomini che per le donne, e fare esercizi di Kegel - spremere i muscoli pelvici come se si stesse cercando di prevenire la minzione - può aumentare il tono sessuale e le piacevoli sensazioni pelviche anche per entrambi i sessi. Se desideri agire su questi sentimenti quando arrivi a casa, fai una telefonata al tuo partner per vedere se è il momento giusto.

Quali sono i tuoi requisiti speciali?

Un altro esercizio raccomandato da Zilbergeld consiste nel definire le "condizioni" preferite per il buon sesso. Confronta eccitanti incontri sessuali con quelli che non erano soddisfacenti, suggerisce: ci sono cose che ti sono piaciute in passato che ti piacerebbe riprovare? Hai bisogno di fare sesso a una certa ora del giorno per godertela di più? Fai un elenco delle tue condizioni e agisci su di loro. Alcune donne dicono di avere una carica erotica sentendo il loro partner pronunciare le parole: "Farò i piatti". Potrebbero rendere i piatti una condizione per fare sesso.

Dall'esperienza personale oltre che terapeutica, Zilbergeld sostiene che il gioco di ruolo è un modo efficace per aumentare l'eccitazione. Anni fa, è stato coinvolto in una donna che avrebbe iniziato a recitare un ruolo durante il sesso, scrive La nuova sessualità maschile. "All'improvviso avrebbe detto qualcosa del tipo:" Non sei stato un bravo ragazzo oggi, quindi non ne avrai nessuno ". Dal momento che ciò che non possiamo avere è infinitamente più eccitante di quello che possiamo, la mia passione è immediatamente salito alle stelle, anche se sapevo che stava solo recitando. "

Il gioco di ruolo, ovviamente, deve essere reciprocamente piacevole. Se una persona trova il ruolo di un altro sciocco o poco attraente, è necessaria la negoziazione per trovare una fantasia amata da entrambe le parti.

Cathy Williams afferma che la sua realizzazione di mappe erotiche non è mai terminata, ed è ciò che lo rende così eccitante. "Il sesso è una parte meravigliosa della vita", dice. "Se non stai avendo una relazione sessuale fantastica, concediti di esplorare e vedere che cosa ti eccita."