Le cadute sono una frequente complicazione del morbo di Parkinson e prevenire le cadute è molto importante. Mentre ci sono molte cose che puoi fare per ridurre il rischio di cadute, le due cose più importanti sono di lavorare con il tuo medico per assicurarti che i tuoi trattamenti siano ottimali e di consultare un fisioterapista in grado di valutare la tua camminata e il tuo equilibrio. Il fisioterapista è l'esperto quando si tratta di raccomandare dispositivi di assistenza o esercizi per migliorare la sicurezza.

Cadute e pericoli domestici comuni

Se tu o una persona cara avete la malattia di Parkinson, ecco i suggerimenti per prevenire le cadute in casa:

• Piani. Rimuovere tutti i fili, i cavi e i tappetini liberi. Ridurre al minimo l'ingombro. Assicurarsi che i tappeti siano ancorati e lisci. Mantieni i mobili nel suo posto abituale.
• Bagno. Installare maniglioni e nastro antiscivolo nella vasca o nella doccia. Utilizzare tappetini da bagno antiscivolo sul pavimento o installare una moquette da parete a parete.
• Illuminazione. Assicurarsi che le sale, le scale e gli ingressi siano ben illuminati. Installa una luce notturna nel tuo bagno o nel corridoio. Assicurarsi che ci sia un interruttore della luce nella parte superiore e inferiore della scala. Accendi le luci se ti alzi nel bel mezzo della notte. Assicurati che lampade o interruttori della luce siano a portata di letto se devi alzarti durante la notte.
• Cucina. Installare tappetini in gomma antiscivolo vicino al lavello e alla stufa. Ripulire immediatamente le perdite.
• Le scale. Assicurati che pedate, binari e tappeti siano sicuri. Installare una guida su entrambi i lati delle scale. Se le scale rappresentano una minaccia, potrebbe essere utile organizzare la maggior parte delle attività al livello inferiore per ridurre il numero di volte che le scale devono essere scalate.
• Entrate e porte. Installare maniglie in metallo sulle pareti adiacenti alle maniglie di tutte le porte per renderlo più sicuro mentre si viaggia attraverso la porta.

Suggerimenti per mantenere l'equilibrio con la malattia di Parkinson

• Mantieni almeno una mano libera in ogni momento; prova a utilizzare uno zaino o un marsupio per tenere le cose anziché portarle nelle mani. Non portare mai oggetti con entrambe le mani mentre si cammina, poiché ciò interferisce con l'equilibrio.
• Tentativo di oscillare entrambe le braccia dalla parte anteriore a quella posteriore mentre si cammina. Questo può richiedere uno sforzo cosciente se la malattia di Parkinson ha diminuito il movimento; tuttavia, ti aiuterà a mantenere l'equilibrio, la postura e ridurre l'affaticamento.
• Quando si cammina, sollevare consapevolmente i piedi da terra. Mescolare e trascinare i piedi può far perdere l'equilibrio.
• Quando cerchi di virare, usa una tecnica a "U" rivolta in avanti e facendo una virata larga, piuttosto che ruotare bruscamente.
• Cerca di stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Quando i tuoi piedi sono vicini per un certo periodo di tempo, aumenti il ​​rischio di perdere l'equilibrio e di cadere.
• Fai una cosa alla volta! Non cercare di camminare e compiere un altro compito, come leggere o guardarsi intorno. La diminuzione dei riflessi automatici complica la funzione motoria, quindi meno distrazioni sono, meglio è!
• Non indossare scarpe con suola in gomma o con presa, potrebbero "prendere" sul pavimento e causare lo scatto.
• Muoviti lentamente quando cambi posizione. Usa movimenti deliberati e concentrati e, se necessario, usa una maniglia o un ausilio per la deambulazione. Contare 15 secondi tra ogni movimento. Ad esempio, quando si alza da una posizione seduta, attendere 15 secondi dopo essere in piedi per iniziare a camminare.
• Se diventi "congelato", visualizza un passo su un oggetto immaginario, o chiedi a qualcuno di mettere il piede davanti al tuo per calpestare. Cerca di non fare in modo che un caregiver o un accompagnatore ti "tirino", questo potrebbe sbilanciarti e persino prolungare l'episodio.
• Se l'equilibrio è un problema continuo, potresti prendere in considerazione un ausilio per la deambulazione come bastone da passeggio o bastone da passeggio. Una volta che hai imparato a camminare con l'aiuto, potresti essere pronto a provarlo da solo!

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In viaggio con il Parkinson

Guida per la malattia di Parkinson

1. Panoramica
2. Sintomi e fasi
3. Diagnosi e test
4. Trattamento e gestione dei sintomi
5. Vivere e gestire
6. Supporto e risorse