Potresti non volerlo, ma potresti peggiorare la tua vescica iperattiva. Fortunatamente, puoi cambiare alcune delle cose che portano a questi fastidiosi impulsi.

Non farlo: vai subito in bagno.

Questo sembra un buon modo per gestire la rubrica offline. Dopotutto, non vuoi rischiare una perdita, giusto? Ma andare in bagno ogni volta che senti l'impulso non ti sta facendo alcun favore.

I medici che si concentrano su OAB dicono che è meglio fare pratica tenendo la tua urina. Questo aiuta a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, che ti daranno un migliore controllo degli spasmi della vescica.

Il tuo medico potrebbe persino metterti in programma per aiutarti a riqualificare la tua vescica. Invece di urinare quando ne hai voglia, andrai regolarmente ogni ora, per esempio. Mentre costruisci i tuoi muscoli, aspetteresti un po 'più a lungo tra le gite in bagno. La tua vescica imparerà a rilassarsi e scoprirai che è più facile tenerla.

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Non farlo: ferma gli esercizi per i muscoli pelvici.

Il più delle volte, OAB è una condizione cronica; può andare meglio, ma potrebbe non scomparire mai completamente. Per cominciare, i medici raccomandano spesso esercizi come Kegel per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e darti un maggiore controllo sul flusso urinario. Molte persone vanno come i gangster con i loro esercizi in un primo momento, poi, nel tempo, si assottigliano. Quando i loro sintomi ritornano, si chiedono perché.

Per controllare veramente i sintomi, devi continuare a fare il rafforzamento del pavimento pelvico per il resto della tua vita. Ma quei 5 minuti al giorno faranno una grande differenza.

Non: bevi troppa caffeina.

La ricerca mostra che abbassare la quantità di caffeina che hai ogni giorno a meno di 100 mg può davvero migliorare il tuo controllo. Ciò significa non più di una tazza di caffè al giorno.

Per alcune persone basta ridurre la caffeina. Altri, però, hanno bisogno di tagliare completamente la caffeina. Guarda cosa funziona per te, ma rilassati lentamente. Un tacchino freddo con la caffeina potrebbe darti mal di testa.

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Non: bevi troppo alcol.

L'alcol fa sì che il tuo corpo produca più urina, il che significa che dovrai andare in bagno più spesso. L'alcol stimola anche la vescica, il che significa che lo sentirai anche più urgentemente. Bere di sera può rendere il controllo durante la notte particolarmente difficile.

Potresti non voler rinunciare completamente all'alcol, ma è un buon punto di partenza. Se questo ti aiuta, puoi bere un drink ogni tanto, a patto che i sintomi non peggiorino.

Farmaci che trattano un'altra condizione

Molti farmaci potrebbero avere un effetto sulla vescica. Loro includono:

• Diuretici o "pillole d'acqua" per insufficienza cardiaca o ipertensione
• Sedativi e rilassanti muscolari
• Antistaminici per allergie o raffreddore, o forse ulcera allo stomaco
• Antipsicotici e antidepressivi per la depressione o disturbi dell'umore
• Bloccanti dei canali del calcio per l'ipertensione o l'emicrania
• Anticolinergici per l'asma, BPCO o problemi del tratto digestivo
• Pillole di estrogeni
• Antidolorifici antinfiammatori non steroidei (FANS), come Advil (ibuprofene) e Aleve (naproxen sodico)
• Farmaci da banco a freddo

Fai sapere al tuo medico di tutti i farmaci, le vitamine e gli integratori che prendi, specialmente di questi. Potresti essere in grado di provare un altro farmaco o modificare la dose, il che potrebbe aiutare la tua RUB.