Essere in sovrappeso influisce sulla tua libido. Ma piccoli cambiamenti possono far ripartire il tuo desiderio sessuale.

Di Colette Bouchez

A partire dal Sesso in città a Casalinghe disperate, c'è un messaggio mediatico più forte e chiaro che mai: sguardo, sentimento, recitazione e giustizia essere sexy è l'ordine del giorno.

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Ma i messaggi culturali continuano anche a dirci che nessuno più grande di una taglia 6 dovrebbe cantare la canzone della sirena della sessualità. Proprio come il petrolio e l'acqua, il sovrappeso e il sexy non si mescolano. Per coloro che sono già alle prese con problemi di peso e di immagine, quel messaggio potente può facilmente gettare una coperta bagnata anche sulla libido più attiva.

"Sfortunatamente, le persone stanno interiorizzando la definizione della società di ciò che serve per essere coinvolti nel sesso, in particolare la forma del corpo - ci sono chiaramente pregiudizi sociali là fuori che ci influenzano a livello individuale e non in senso positivo", afferma Martin Binks , PhD, psicologo clinico e direttore di salute comportamentale presso il centro di dieta e fitness della Duke University a Durham, Carolina del Nord

Ma risulta che i messaggi culturali non sono l'intera storia. Una nuova ricerca suggerisce che alcune condizioni fisiche associate all'obesità influiscono anche sul desiderio sessuale, indebolendo ulteriormente i desideri di coloro che sono in sovrappeso. La buona notizia: puoi apportare alcune modifiche al tuo corpo (e come pensi al tuo corpo) per migliorare la tua libido. Puoi:

• Perdere un po 'di peso, anche 10 sterline, per stimolare gli ormoni sessuali
• Mangia più alimenti nutrienti, che controllano il colesterolo e i livelli di zucchero nel sangue
• Indica i tuoi allenamenti per far scorrere il sangue nell'area pelvica
• Raccogli un romanzo sexy e inizia a leggere
• Accetta il tuo corpo a qualsiasi taglia
• Credi nella tua sensualità

Come iniziare? Inizia identificando gli ostacoli fisici e psicologici che potrebbero ostacolare una vita sessuale soddisfacente.

Troppo peso Sex Shorts Sex Drive

Secondo un recente studio condotto da Binks e dai suoi colleghi alla Duke, fino al 30% delle persone obese che cercano aiuto per controllare il proprio peso indicano problemi di desiderio sessuale, prestazioni, o tutte e tre le cose. Spesso, le ultime ricerche mostrano che questi problemi possono essere ricondotti a condizioni fisiche che coesistono con l'obesità.

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"Condizioni mediche come il colesterolo alto e la resistenza all'insulina un precoce indicatore del diabete di tipo 2 hanno la capacità di influire sulle prestazioni sessuali, che a loro volta influiscono sul desiderio, in particolare negli uomini", afferma Andrew McCollough, MD, direttore della salute sessuale e infertilità maschile presso il NYU Medical Center di New York.

Poiché entrambe le condizioni possono causare la chiusura delle piccole arterie del pene, in particolare quando iniziano a formarsi depositi di grasso che ostruiscono i vasi, McCollough afferma che spesso l'impotenza o la disfunzione erettile sono il risultato.

"Un uomo che ha problemi ad avere un'erezione sta per perdere il suo desiderio di sesso in un tempo non troppo lungo", dice McCollough.

Gli uomini non sono soli con problemi sessuali causati da una scarsa circolazione del sangue. La ricerca mostra che il desiderio sessuale e il desiderio sessuale delle donne in sovrappeso sono influenzati dallo stesso problema.

"Stiamo iniziando a vedere che la larghezza dei vasi sanguigni che portano al clitoride l'area della vagina più strettamente correlata alla risposta sessuale nelle donne è influenzata dallo stesso tipo di blocchi che influiscono sul flusso di sangue al pene", dice Susan Kellogg, PhD, direttore della medicina sessuale presso l'Istituto per la salute pelvica e sessuale del Graduate Hospital di Philadelphia.

Quando ciò accade, dice Kellogg, il corpo di una donna è molto meno reattivo e un calo del desiderio non è molto indietro.

Complicare ulteriormente le cose per entrambi i sessi: più grasso corporeo hai, più alti sono i livelli di una sostanza chimica naturale nota come SHBG (abbreviazione di globulina legante gli ormoni sessuali). E 'giustamente chiamato perché si lega al testosterone ormone sessuale. I medici teorizzano che più testosterone è legato a SHBG, meno c'è a disposizione per stimolare il desiderio.

Semplici modifiche per aumentare il tuo desiderio sessuale

Cosa puoi fare per migliorare il tuo condizionamento fisico per il sesso? Plenty. Gli esperti dicono che la perdita di soli 10 chili può spesso liberare il testosterone e quasi immediatamente dare una spinta alla tua vita amorosa.

Ancora migliori notizie. Apportare le stesse modifiche alla dieta - come seguire una dieta a basso contenuto di grassi e mangiare molta frutta e verdura - che aiuta a controllare la glicemia e il colesterolo può anche aiutarti a trasformare il tuo desiderio sessuale in giro - anche se non perdi peso.

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Binks, "Ho notato che molto spesso quando i pazienti iniziano a prendersi più cura di se stessi, segnalano anche un notevole aumento del loro interesse per il sesso - penso che la partecipazione a uno stile di vita sano aiuti davvero, anche se non lo fai perdere i chili in più. "

Inoltre, Kellogg dice che gli esercizi progettati per non perdere peso ma per aumentare la circolazione ai genitali possono fare una grande differenza, in particolare per le donne.

"Qualsiasi attività che aumenti il ​​flusso sanguigno verso i grandi gruppi muscolari di cosce, glutei e bacino - come yoga, camminata smagliante o ciclismo per 20 minuti tre volte alla settimana - farà anche inondare i genitali con una migliore circolazione ", afferma Kellogg. Il risultato, dice, è più lubrificazione, migliore eccitazione e una migliore funzione orgasmica. E alla fine un ritorno del desiderio sessuale.

Kellogg dice anche che le donne potrebbero considerare di integrare il loro allenamento sexy con una leggera lettura erotica per 20 minuti tre volte a settimana. L'obiettivo qui: focalizzare l'attenzione sul sesso e migliorare sia la guida che il desiderio.

"Non c'è niente di sexy nelle faccende domestiche o negli incontri PTA o nei negozi di generi alimentari: se questo ti prende in considerazione, non c'è spazio per pensare al sesso, a prescindere dalla tua forma o dimensione", dice Kellogg.

"Il peso diventa meno di un problema quando una donna semplicemente si sente meglio e si sente sexy", dice.

Pensa sexy e sarai sexy

Il che ci porta a quello che potrebbe accadere nella tua testa. Per alcune persone, tenere sotto controllo i problemi fisici è tutto ciò che serve per stuzzicare le fiamme del desiderio. Per gli altri, non è ancora abbastanza.

Gli esperti dicono che uno dei maggiori ostacoli nel godere del sesso a qualsiasi dimensione è una cattiva immagine corporea. Avvertono che l'impossibilità di accettare il proprio peso e la propria taglia può farti dormire in un letto matrimoniale.

"C'è questa idea là fuori che se accetti il ​​tuo corpo e il tuo peso che in qualche modo ti porterà via la tua motivazione a cambiare il tuo aspetto - in un certo senso, la società ci dice quasi che devi odiare il tuo corpo prima di te può migliorarlo ", afferma Binks.

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Questo è il tipo di attitudine, dice, che spesso fa in modo che le persone in sovrappeso si sentano così impacciate su come appaiono che il desiderio è completamente inibito.

Abby Aronowitz, PhD, psicologo ed esperto di immagine corporea, è d'accordo. "L'epitome della sessualità sta abbandonando l'autocoscienza per sperimentare intensamente il momento: se uno è preoccupato di questo rigonfiamento o di quel rigonfiamento o di come il loro sedere appare da ogni angolazione, è piuttosto difficile godersi il momento, tanto meno essere lì per il tuo partner ", dice Aronowitz, autore di La tua dieta finale .

Mentre l'immagine del corpo può ostacolare sia gli uomini che le donne, gli esperti concordano sul fatto che le donne sentono maggiormente l'impatto. Infatti, Kellogg riferisce che anche le donne che hanno partner affettuosi possono ancora considerarsi sessualmente poco attraenti se la loro immagine corporea non è conforme alla "norma".

"Se una donna non si trova ad essere sessualmente attraente, lei crederà che non sia sessualmente attraente per il suo partner, anche se le dice che lo è", dice Kellogg.

Desiderio sessuale ancora mancante? Ottenere aiuto.

Anche se piccoli cambiamenti nello stile di vita insieme ad un sano "parlare di sé" possono fare molto per migliorare sia la pulsione che il desiderio, se ancora non riesci a pensare a te stesso come desiderabile, un servizio di consulenza professionale può essere utile.

"Se sei una persona che ha sentimenti molto negativi riguardo alla tua immagine corporea, allora ottenere un trattamento che lavori per migliorare l'autostima si rifletterà automaticamente nel tuo desiderio di sesso e nella tua capacità di raggiungere l'adempimento sessuale, indipendentemente dalle tue dimensioni", dice Binks . Il miglior punto di partenza è spesso il medico di famiglia. Ma se ritieni di aver bisogno di un aiuto più specializzato, dicono gli esperti, non esitare a rivolgerti a un consulente esperto di immagine corporea e problemi di peso.

Soprattutto, ricordate questo: mentre gli studi dimostrano che fino al 30% delle persone in sovrappeso hanno difficoltà sessuali, Binks sottolinea che fino al 70% delle persone in sovrappeso sta bene, e anche voi potete farlo.

La chiave, dice Aronowitz, è questa: "Non comprare nell'idea della società il corpo sessuale perfetto e lascia che la tua sessualità e sensualità prosperino all'interno del corpo che hai".