serie di funzioni sulla vitamina D.

Di Daniel J. DeNoon

Come posso avere abbastanza vitamina D?

Trenta minuti di esposizione al sole, alle gambe o alla schiena - senza protezione solare - almeno due volte alla settimana dovrebbero darti molta vitamina D.

Ma questa esposizione diretta al sole potrebbe anche esporvi a livelli potenzialmente pericolosi di radiazioni UV cancerogene. E a meno che non vivi nel Sud o nel Sud-Ovest, probabilmente durante i mesi invernali non avrai abbastanza luce solare perché il tuo corpo produca abbastanza vitamina D. L'American Academy of Dermatology raccomanda di non assumere la vitamina D dall'esposizione non protetta alla luce solare.

Probabilmente è un'idea migliore per ottenere la vitamina D dagli alimenti o dagli integratori.

Successivo: un test della vitamina D mi dirà se ho bisogno di più vitamina D?

1 234 5 6 7 8 9