Dai pacchetti luminosi ai carrelli a rotazione, un negozio di alimentari è un ambiente stimolante ed eccitante per i bambini. Ciò aumenta le probabilità che corrano, gridino, si lamentino, e implorino - e sarai esausto dal momento in cui premi la cassa. Questi suggerimenti possono facilitare la spesa con i bambini e far sì che i bambini, dai bambini agli adolescenti, siano interessati a cibi sani.

Suggerimenti per i bambini piccoli

Fai uno spuntino a tuo figlio prima di andare a fare la spesa o portare uno snack nel negozio, come uva passa, sezioni di arancia o cracker integrali.

Fai shopping facendo domande come "Dove crescono le mele?" O "Riesci a individuare le arance?"

Alla cassa, chiedi al bambino di nominare gli alimenti nel carrello o i colori dei pacchi.

Suggerimenti per i bambini in età scolare

Lascia che tuo figlio ti aiuti a fare una sana lista della spesa. Può guardare nel frigo o negli armadi per vedere se un oggetto è a portata di mano o se dovrebbe andare sulla tua lista. Quando si prepara a cucinare, chiedigli di scegliere un ortaggio da avere come parte della cena.

Nel negozio, chiedi a tuo figlio di aiutarti con cose semplici, come trovare i soliti cereali per la colazione o mettere sei mandarini in un sacchetto.

Affrontare il "Voglio questo!" sindrome, lascia che tuo figlio scelga un cibo per ogni viaggio di shopping che non è nella lista. Dille le regole in anticipo e assicurati di onorare la sua scelta.

Suggerimenti per Tweens e Teens

Mantieni i bambini occupati lasciandoli spingere il carrello, trovare oggetti sugli scaffali, spuntare gli articoli nell'elenco o aiutare a scaricare il carrello al momento del pagamento.

Chiedi ai bambini di controllare i prezzi o leggere le etichette nutrizionali per confrontare prodotti alimentari simili. Incoraggiali a imparare a leggere la scatola dei fatti nutrizionali. Quando si confrontano gli oggetti, insegnare loro a cercare quello con il grasso meno saturo, senza grassi trans e poco o nessun zucchero aggiunto. Per evitare zuccheri aggiunti, mostra loro come leggere la lista degli ingredienti in modo che possano allontanarsi dagli articoli con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, glucosio, zucchero di canna, destrosio e sciroppo.

Chiedi a tuo figlio di scegliere una cena di famiglia ogni settimana e trovare gli ingredienti nel negozio. Dai ai bambini solo quanto possono gestire per la loro età. Facendo fare la spesa un affare di famiglia, ognuno vince.