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Andare avanti con il disturbo bipolare non è un processo rapido. Il tempo trascorso dalla mia diagnosi fino al raggiungimento della guarigione è stato superiore ai 4 anni. Quattro anni sono un tempo di attesa per "stare bene", ma ci sono molti indicatori lungo il percorso per dimostrare che stai facendo progressi.
In primo luogo, penso che sia importante definire il "recupero". Per me, la definizione più realistica è che sto passando più tempo a vivere la mia vita che a gestire il disturbo bipolare. La SAMHSA (Abuse Abuse and Mental Health Services Administration) definisce il recupero come "un processo di cambiamento attraverso il quale gli individui migliorano la loro salute e benessere, vivono una vita autodiretta e si sforzano di raggiungere il loro pieno potenziale".
Non importa quale definizione tu scelga, è importante ricordare che il recupero non significa fare i soldi che vogliamo, possedere la casa dei nostri sogni, o incontrare il perfetto partner romantico. Questi sono grandi obiettivi - hanno solo poco a che fare con la convivenza.
In altre parole, è abbastanza possibile gestire perfettamente il disturbo bipolare e ancora fallire in altre attività. Credo che sia importante non legare il successo in un settore con il successo in un altro. Solo perché mia madre non è mai diventata una famosa pittrice non significa che abbia fallito come madre.
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Indicatori di progresso nel disturbo bipolare
Dico spesso alle persone che quando si tratta di raggiungere il recupero con disturbo bipolare, l'unica cosa importante è che si stanno facendo progressi costanti. Il mio secondo consiglio preferito è che non ci sono limiti di tempo. Ci vorrà tutto il tempo necessario, ma se ti concentri su come andare avanti ogni giorno, credo che tutti possano arrivarci.
Detto questo, è rassicurante vedere i progressi. È più facile realizzare qualsiasi cosa la seconda volta. Non si tratta nemmeno della conoscenza o dell'esperienza. Si tratta di avere la certezza di sapere che puoi farlo. Sperimentare il successo è un potente motivatore.
I miei indicatori di successo preferiti sono cose semplici, come assumere farmaci come prescritto, fissare appuntamenti con il mio team di trattamento e arrivare in tempo a questi appuntamenti. Mentre sono d'accordo sul fatto che non siano eccitanti, stabilire questo tipo di track record è molto più rapido di quanto si pensi.
Sebbene spesso trascurato come prova del progresso, l'igiene è un altro indicatore del fatto che sono stati fatti progressi. Le persone depresse o maniacali smettono di fare cose basilari come fare la doccia, lavarsi i denti, rasarsi e persino vestirsi. Se sei in grado di alzarti dal letto, ripulire e vestirti, questo è un risultato estremamente significativo e non dovrebbe essere ignorato.
La realtà è che vivere bene con il disturbo bipolare significa fare costantemente attività quotidiane tipiche. Molti di questi compiti sono banali e noiosi. Tuttavia, è importante rendersi conto che se hai successo nelle minuzie della vita, stai andando bene.