Il ciclo del peso sta perdendo peso e lo riguadagna continuamente. Si chiama dieta "yo-yo" quando succede a causa della dieta.
I cicli del peso possono essere grandi (50 libbre o più) o piccoli (5-10 libbre).
E 'male per te? Questo non è chiaro. Rimanere in sovrappeso non è salutare, quindi chiedi al tuo medico quale dovrebbe essere il tuo peso obiettivo, cosa dovresti fare per raggiungere quel peso e cosa è necessario per mantenere quel peso.
Il medico potrebbe non avere tutte le risposte, quindi chiedergli un rimando a un dietologo per aiutarti a trovare modi per mangiare meglio e perdere peso extra. Lavorare con un personal trainer ti aiuterà ad andare in allenamento con l'esercizio, il che è particolarmente importante per mantenere i chili di troppo quando raggiungi il tuo obiettivo.
Puoi rompere il ciclo di perdere e riacquistare peso. I ricercatori hanno dimostrato che seguendo 439 donne in sovrappeso per un anno. Le donne che avevano una storia di cicli di peso moderati o di grandi dimensioni erano altrettanto propense a seguire la dieta e il piano di esercizi dello studio. Chiunque abbia aderito al piano ne ha tratto beneficio.
Per ulteriori spunti, considera alcuni dei risultati chiave di oltre 10.000 persone che hanno perso almeno 30 sterline e l'hanno tenuto lontano per almeno un anno. Hanno condiviso le loro strategie con il Registro nazionale del controllo del peso, che li ha pubblicati sul suo sito web:
- Il 78% fa colazione tutti i giorni.
- Il 75% si pesa almeno una volta alla settimana.
- Il 62% guarda meno di 10 ore di TV a settimana.
- Esercizio del 90%, in media, circa 1 ora al giorno.