Dai al tuo corpo pazzo di cibo un paio di colpi con la tua mente. Funziona!

Di Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Non c'è dubbio, attenersi a un programma di perdita di peso giorno dopo giorno può essere difficile. La perdita di peso è davvero un gioco mentale. Quando ci pensi, puoi sempre nutrire il centro della fame del tuo cervello con cibi sani e corretti, e si sentirà "pieno". È il lato emotivo di te che il tuo cervello deve superare. E non è facile.

Secondo lo studio di tendenza, Datamonitor, i consumatori si spostano tra periodi di comportamento indulgente e salutare nel corso di una settimana e persino nello stesso giorno. È perfettamente normale deviare il percorso della vostra dieta dimagrante. La chiave è se torni subito e non ti lasci sviare troppo spesso.

Motivato per il cambiamento

Sei motivato per il cambiamento? Hai dimostrato di essere iscritto al nostro programma di dimagrimento! Siamo in grado di fornirti gli strumenti e il supporto necessari per avere successo per la vita.

Mentre implementi il ​​piano di perdita di peso prescritto, hai la possibilità di iniziare a fare scelte migliori e più sane nelle selezioni di cibo. Prendilo lentamente e considera di seguire il gruppo di testa dei "perdenti di successo". Il Registro nazionale del controllo del peso tiene traccia delle persone che hanno perso almeno 30 sterline e l'hanno tenuto lontano per cinque anni. Queste persone hanno i seguenti stili di vita in comune:

• Una dieta ricca di carboidrati e povera di grassi.
• Autocontrollo attento (pesate settimanali e diario giornaliero).
• Iniziano la giornata con una colazione salutare.
• Incorporano un'attività fisica regolare.

Il nostro programma incoraggia tutto quanto sopra. Possiamo trasformare la tua motivazione in realtà di perdita di peso.

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Giochi di mente

Un altro ottimo modo per mantenere alta la tua motivazione è di arruolare un amico che ha obiettivi simili. Quando sei amico, entrambi rafforzano i tuoi impegni perché non vuoi lasciar cadere l'altra persona. Funziona molto bene e secondo Steven Blair Vita attiva ogni giorno (Cooper Institute in Dallas), trovare un amico è la chiave per mantenere un'attività fisica regolare.

Gli amici supportano, non sabotano i nostri sforzi. Familiari e amici ben intenzionati possono minare i tuoi sforzi di successo con la loro persistenza. Può essere difficile resistere quando cercano di incoraggiarti a mangiare quel pezzo di torta al cioccolato. Resta forte - scusa te stesso dal contesto e vai a chiamare il tuo amico per il supporto morale.

Non riesci a trovare un amico? Consulta le nostre schede della community per trovare qualcuno con cui parlare. Siamo molto divertenti, e qui quasi tutto il giorno. Guarderemo le spalle.

L'attitudine è tutto

Adottare un atteggiamento can-do è un modo fantastico per rimanere motivati ​​e pensare positivamente. È molto più probabile che un atteggiamento positivo e positivo sia motivato rispetto alla colpa. Sì, puoi - fallo e smetti di inventare scuse. Le nuove abitudini impiegano dai sette ai quattordici giorni. Pensaci! Solo una settimana o due per cambiare vita!

Il nostro approccio qui alla Weight Loss Clinic è lento e costante, apportando piccoli cambiamenti nel tuo stile di vita con cui puoi convivere. Provaci, siamo dalla tua parte e faremo la nostra parte per aiutarti a superare gli ostacoli e tenerti motivato. Le nostre bacheche e la nostra homepage sono piene di ispirazione, consigli amichevoli e molti buoni consigli.

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Una dose di realtà

Stabilisci obiettivi realistici raggiungibili. Sii ragionevole, non cercare di perderlo tutto in un mese, non l'hai guadagnato così velocemente. Il semplice atto di stabilire degli obiettivi può essere motivante. Annota i tuoi obiettivi, controllali spesso e tieni promemoria quotidiani per rimanere concentrato sul mangiare in modo più salutare e ottenere un'attività fisica regolare. Perdere solo dal 5% al ​​10% del tuo peso corporeo può migliorare la tua salute e farti sentire meglio.

Premiati

Ognuno di quei chili persi, ogni minuto trascorso a camminare invece di sedersi, sono tutti cambiamenti che cambiano la vita. Premiati per ognuno di voi. Quelli non sono piccoli passi - quelli sono passi da gigante sulla strada per un nuovo di zecca.

Amo quel colpo nel tuo passo

Sii leggero; trova gioia e risate nel processo. Perdere peso non ha bisogno di essere una pena detentiva. Concentrati su tutti i nuovi alimenti che puoi aggiungere alla tua dieta e su quanto ti fa sentire bene mangiare sano. Non è bello salire una rampa di scale senza rimanere senza fiato? Non ami la sensazione quando finisci una passeggiata tonificante? Non stai dormendo meglio? Rivolgi la tua attenzione a tutti i benefici positivi di perdere peso e sentirsi più sani.