Di Karyn Repinski

La vita dopo una diagnosi di cancro al seno non deve essere un mistero. Molte donne sono state nei tuoi panni. Alcuni di loro hanno condiviso con noi come affrontare le sfide quotidiane che si possono affrontare sulla strada della ripresa.

Ci sono cose che probabilmente non hai ancora pensato. Ad esempio, può essere difficile girare il volante quando si esce dai parcheggi dopo un intervento chirurgico. Quindi, ti consigliamo di cercare uno spazio in cui puoi entrare e uscire senza dover eseguire il backup.

E poi ci sono le altre cose.

Preparati per la perdita dei capelli

Molte donne si preoccupano di questo quando viene diagnosticato un cancro al seno.

"Può sembrare sciocco per gli altri perché la ragione per cui stai perdendo i capelli è per salvarti la vita, ma è ancora un cambiamento molto difficile da affrontare", dice Joan Grant, che ha combattuto il cancro al seno due volte negli ultimi 10 anni.

Non tutte le donne perderanno i suoi capelli. Se lo fai, alla fine ricrescerà. Per rendere il processo meno traumatico, taglia i capelli in modo corto prima di iniziare la chemioterapia.

Ci sono diversi modi per affrontare la caduta dei capelli, compreso andare al naturale o dondolare una sciarpa o un cappello. Alcune persone scelgono di indossare una parrucca.

"Prima che mi venisse diagnosticato, ero solito presumere che le persone che stavano passando la chemio dovessero essere davvero malate e probabilmente stavano morendo, e non volevo che quelle simpatie lo fissassero", dice Grant.

Se opti per una parrucca, fissa un appuntamento in una parrucca prima di perdere i capelli in modo che possano abbinare la parrucca alle serrature che hai. Le parrucche di capelli umani costano di più delle parrucche sintetiche (da $ 800 a $ 3000 o più, rispetto ai $ 30 a $ 500). Eppure, Grant dice che ne vale la pena. Sono più comodi e sembrano più naturali. Grant suggerisce di avere una parrucca sintetica come backup.

A differenza di una parrucca con capelli umani, che deve essere acconciata, una sintetica ha una "curvatura della memoria", quindi mantiene la sua forma dopo averla lavata e asciugata. Sappi solo che il calore, come quello di un phon o di un ferro da stiro, danneggerebbe una parrucca sintetica, qualcosa che Grant ha imparato a suo modo quando il calore del suo forno ha fritto il suo davanti.

L'assicurazione copre spesso almeno parte del costo. Ma prima controlla perché quanto coprono può variare notevolmente.

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Perk Up Your Appearance

Il trattamento del cancro può farti sembrare più malato di quello che realmente sei. La chemioterapia può seccare la pelle e dargli un aspetto grigio, verde o giallastro. Perdere le sopracciglia e le ciglia, che incorniciano il tuo viso, "lascia uno sguardo piuttosto vacuo a guardarti indietro", dice Andrea Barnett Budin, due volte sopravvissuto al cancro al seno.

Puoi - e dovresti - prenditi il ​​tempo per mascherare questi cambiamenti.

"Non solo ti solleverà, ma la reazione che ricevi dagli altri, e gli scorci di te che catturi durante il giorno, ti farà brillare di orgoglio", dice Budin.

Ci sono cose che ti aiuteranno a guardare - e, a loro volta, sentire - il tuo meglio mentre combatti il ​​cancro:

Idratare più spesso. Oppure puoi usare una crema idratante più pesante di quella che hai fatto prima del trattamento.

Nascondi le modifiche al tono della pelle con fondotinta o una crema idratante colorata. Una formula idratante è l'ideale se la tua pelle è secca. Sarà anche più facile fondersi in una pelle delicata. Puntale dove vuoi e mescolalo con una spugna o con le punte delle dita pulite. Per una copertura più completa, utilizzare un pennello di base.

Aggiungi le sopracciglia usando un colore in polvere o una matita per sopracciglia in una tonalità che ricorda il colore dei tuoi capelli. Il sopracciglio dovrebbe iniziare sull'osso della fronte proprio sopra l'angolo interno dell'occhio. Dovrebbe raggiungere il picco direttamente sopra il bordo esterno dell'iride (la parte colorata dell'occhio) e terminare nell'angolo esterno (dovrebbe essere leggermente più alto dell'angolo interno).

Crea punti in tutti questi punti usando la matita, quindi collegali con tratti di colore chiari e piumati in un movimento verso l'alto, assottigliando la forma quando arrivi al punto finale. Più comodo con una guida chiaramente definita? Prova uno stencil per sopracciglia.

Crea l'illusione delle ciglia (o aggiungi pienezza a quelle che hai lasciato) allineando gli occhi il più vicino possibile al bordo delle ciglia superiori. In occasioni speciali, indossare ciglia finte. "Un capodanno ho avuto ciglia individuali realizzate da un professionista e mi sentivo bellissima e femminile", dice Budin.

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Conoscere le basi del tuo reggiseno

Il reggiseno che indosserai subito dopo l'intervento dipenderà dalla procedura che hai preso e da ciò che il medico ti consiglia. In generale, l'obiettivo è creare "l'effetto reggiseno sportivo", afferma Wendy Goltz, infermiera di sala operatoria e sopravvissuta al cancro al seno.

"Si desidera tenere tutto a posto per evitare il jiggling, che riduce il dolore e riduce le cicatrici." La maggior parte dei reggiseni di compressione di grado medico hanno chiusure anteriori, che sono più facili da indossare e da togliere.

All'inizio, il medico potrebbe dirti di indossare un reggiseno 24 ore su 24, 7 giorni su 7, per ridurre al minimo i movimenti che potrebbero causare dolore. Se hai un seno più grande, potresti sentirti più a tuo agio se dormi sul lato che non è stato operato, con il seno curativo sostenuto da un cuscino di fronte a te.

Quando il tuo chirurgo ti dice che puoi tornare ai normali reggiseni, chiedi che tipo dovresti indossare. Sotto fili e pizzi potrebbe sentirsi a disagio se premono cicatrici o si strofinano la pelle.

Se hai avuto una mastectomia, ma stai ritardando la ricostruzione o hai scelto di non averlo, parla con uno specialista di reggiseni delle tue opzioni. Possono includere una vasta gamma di forme del seno o protesi che riempiono immediatamente lo spazio in cui si trovava il seno.

Ci sono due tipi principali: un modello leggero e una versione in silicone più pesante e più realistica. Ci sono dozzine di varianti di ciascuno. Aveva una lumpectomia o una mastectomia parziale? Ci sono reggiseni che possono rendere il tuo seno più uniforme.

Dress for Comfort

Se stai facendo una mastectomia, fai scorta di camicie oversize con zip frontale o button-down. "Non sarai in grado di sollevare le braccia per un po ', quindi non puoi tirare nulla sopra la tua testa", dice Grant.

I piani dovrebbero essere abbastanza spaziosi per ospitare eventuali fognature che verranno attaccati a voi. Per aiutare a gestire gli scarichi durante la doccia o la medicazione, indossare un cordino attorno al collo. Queste corde, che hanno un gancio all'estremità, sono ideali per tagliare gli scarichi, dice Mayde Lebensfeld, che ha avuto una mastectomia preventiva doppia per ridurre il rischio di cancro.

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Quando si affronta una lunga sessione di chemioterapia (alcuni possono durare ore), Budin consiglia di indossare un outfit "comodo", compresi pantaloni con elastico in vita e scarpe comode.

Anche l'abbigliamento da notte giusto può fare la differenza. Pigiami scivolosi (e lenzuola di raso) possono farti entrare e uscire dal letto quando sei dolorante subito dopo l'intervento.

Questa tecnica aiuta anche: rotolare fino al bordo del letto, far oscillare i piedi sul pavimento, agganciare gli addominali e quindi spingere i gomiti per rimettersi in piedi.

I cuscini possono essere salvavita durante la guarigione, poiché sollevare la testa, il petto, le braccia o le gambe può eliminare le aree dolorose. Budin suggerisce di avere una serie di essi a portata di mano - dura, morbida, grande e piccola - e riorganizzarli secondo necessità per trovare sollievo.

Per Grant, un cuscino a cuneo era d'obbligo. "Ti sentirai più a tuo agio se ti reggi con un buon sostegno per la schiena."

Configurare un sistema di supporto

Potresti star meglio a parlare con gli altri che hanno avuto un cancro al seno. O forse no. Forse un gruppo di supporto online, dove puoi entrare e uscire a tuo piacimento, è più adatto a te che a un incontro organizzato. Questo è quello che Budin ha trovato quando ha fatto il login ad un gruppo di supporto per persone con cancro che sono anche HER2 positive.

"Ho imparato un'enorme quantità dalle mie sorelle", dice. "Ma se le cose diventassero troppo pesanti, potrei semplicemente non partecipare."

Il supporto può venire in molte forme. Dovresti fare ciò che funziona per te. Basta non essere troppo orgoglioso per permettere a qualcuno di entrare con le faccende come cucinare o fare la spesa. Ti aiuterà a risparmiare energia per guarire.

Sii paziente con il tuo nuovo sé

Il recupero dalla chirurgia e dal trattamento del cancro è un processo. Può volerci un po 'per mettersi a proprio agio con il nuovo te.

"Ricordo di essere stato inorridito da quello che sembravo dopo il mio primo intervento chirurgico", dice Grant. "Ma alla fine, arrivi ad un punto in cui le cicatrici svaniscono e il gonfiore cala, e stai di nuovo bene."

A volte, l'autoaccettazione riguarda semplicemente la mente rispetto alla materia.

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"Mi rifiuto di permettere alla vista del mio corpo nudo di deprimermi - fa parte di quello che sono", dice Budin, 71 anni, la cui "piega" (una finta tette) la aiuta ad apparire normale e formosa. "Ho scelto di amare quello che ho, e continuo ad esserlo e mi sento femminile e sexy, anche alla mia età."

Se hai difficoltà a raggiungere una tregua con il tuo corpo, trascorri un po 'di tempo da solo davanti allo specchio e cerca alcune cose sul tuo corpo vestito che sono uguali o che ti piacciono. Poi fai lo stesso mentre indossi lingerie. Poi finalmente guardati nudo e cerca punti su di te che ti piacciono.

Questo esercizio può aiutarti a superare le lotte con l'immagine del corpo e le sensazioni di essere sessualmente indesiderabili condivise da molti malati di cancro al seno, dice Lucia Giuggio Carvalho, un'infermiera, sopravvissuta al cancro al seno e autrice di La guida alla salute di tutto per vivere con il cancro al seno. E questa è la chiave per una sana relazione fisica.

"Accettare te stesso come sei è davvero il primo passo per raggiungere l'intimità con la persona amata."