Sommario:
Che cos'è?
Se speravi che gli integratori di mango africani aiutassero con la perdita di peso, dovresti sapere che la ricerca su questo è sottile.
Irvingia gabonensis (IG) è il nome latino dell'albero cresciuto nell'Africa centrale e occidentale che produce un frutto simile a un mango e soprannominato mango africano, mango selvatico, noce di daka o mango di bush.
Nelle aree in cui IG cresce, la sua carne viene ampiamente mangiata. Ma è il seme o il dado (fresco o secco) che contiene gli ingredienti presumibilmente potenti. Venduto quasi esclusivamente online, l'estratto di semi viene fornito in polvere, liquido e capsule.
Quali sono i crediti?
Alcuni siti web affermano che l'alto contenuto di fibre solubili del seme IG può sciogliere il grasso della pancia e tagliare i girovita. È spesso combinato con altri ingredienti come il tè verde e commercializzato come integratore brucia grassi.
Potresti vedere affermazioni che l'assunzione del supplemento 30-60 minuti prima dei pasti può ridurre l'appetito, abbassare il colesterolo e i trigliceridi nel sangue, ridurre la crescita delle cellule grasse, aumentare la ripartizione dei grassi e migliorare il controllo della glicemia. Ci sono anche affermazioni che è molto efficace a sbarazzarsi di grassi e colesterolo.
Cosa mostra la ricerca?
Ci sono alcuni studi di ricerca sugli effetti sulla salute degli estratti di IG e molti sono stati sponsorizzati da produttori di integratori. Questa è una bandiera rossa, dice Marisa Moore, RD, portavoce dell'Academy of Nutrition and Dietetics.
Alcuni studi hanno dimostrato che gli integratori contenenti estratto di IG possono aiutare nella perdita di peso e abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. I ricercatori suggeriscono che l'alto contenuto di fibre del seme compete con il colesterolo e aiuta a rimuoverlo.
In due studi su persone con una dieta a basso contenuto di grassi e ipocalorico, le persone hanno perso più peso durante l'assunzione di IG rispetto a quelli che hanno assunto un placebo. Un altro studio ha combinato IG con un'altra preparazione a base di erbe, Cissus quadrangularise ha provocato la perdita di peso. La combinazione di ingredienti rende difficile isolare il ruolo della IG da sola. Tutti e tre questi studi sono stati finanziati dal produttore di integratori. Sono necessarie ulteriori ricerche
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Linea di fondo
Sono necessari ulteriori studi prima che gli esperti di nutrizione raccomandino gli integratori. Non esiste una pillola magica in grado di staccare i chili. L'estratto di IG è ricco di fibre, proprio come la fibra negli alimenti che può aiutarti a riempirti per favorire la perdita di peso, abbassare il colesterolo nel sangue e mantenere i livelli di zucchero nel sangue.
Invece di fare affidamento su integratori, dieta corretta ed esercizio fisico sono provati e veri metodi per perdere peso e raggiungere una salute generale migliore, dice Moore.
Se si sceglie di acquistare integratori, scegliere integratori di estratto di IG puro con il sigillo USP (United States Pharmacopeia), che garantisce la qualità del prodotto.
Parlate con il vostro medico prima di assumere mango africano o altri integratori. Il tuo medico ha bisogno di una registrazione completa di tutto ciò che stai prendendo, al fine di prestare attenzione a eventuali interazioni e reazioni.