Ragazzi, ecco come è possibile proteggere la salute delle ossa ora.

Di Matt McMillen

Pensa all'osteoporosi come a una donna? O non è davvero sul tuo radar? Conoscere i fatti in modo da poter evitare di ottenere un osso rotto o peggio quando si invecchia.

"Se un uomo cade e si rompe l'anca, è più probabile rispetto a una donna di avere una grande complicazione, inclusa la morte o essere costretto su una sedia a rotelle", dice Gisele Wolf-Klein, MD, direttore della formazione geriatrica a North Shore- LIJ Health System.

L'osteoporosi colpisce fino a 2 milioni di uomini che invecchiano, mentre ben 13 milioni di uomini hanno la condizione che lo precede, l'osteopenia o la bassa densità minerale ossea. Wolf-Klein ha recentemente co-scritto uno studio che ha dimostrato che i ragazzi vengono raramente sottoposti a screening per l'osteoporosi, il che indica che molti medici potrebbero anche non essere consapevoli del suo impatto sugli uomini.

Fortunatamente, puoi fare molto per evitare di ottenere la condizione o vivere meglio se ce l'hai. Ecco come:

Condividi la tua storia. Informi il medico se l'osteoporosi funziona in famiglia o se tuo padre, zii o nonni hanno avuto fratture ossee inspiegabili.

"Questo è molto importante, così come le informazioni su eventuali fratture passate che hai avuto", dice Wolf-Klein.

Inoltre, assicurati che il tuo medico sappia se hai assunto steroidi per l'asma o altri disturbi di un bambino o di un giovane adulto. Tali farmaci possono indebolire lo sviluppo delle ossa.

Rafforza le tue ossa. Eserciti i pesi per aiutare a prevenire l'osteoporosi.

"Camminare è fantastico e anche correre, a patto di correre con il giusto tipo di scarpe in modo da non scorticare le ossa, le articolazioni, i tendini", dice Wolf-Klein, che raccomanda anche il sollevamento pesi - una quantità ragionevole e non eccedere.

Parla con il tuo medico degli esercizi giusti per te.

Mangia bene. "La nutrizione", afferma Wolf-Klein, "è una chiave di volta della prevenzione".

Per la protezione delle ossa, significa calcio e vitamina D, spesso in forma di supplemento. Gli uomini sono molto meno propensi delle donne a prendere tali stimoli sulla salute delle ossa. Prima di scuotere gli integratori, tuttavia, consultare il medico.

"Le dosi devono essere individualizzate", dice. "Non esiste uno standard per i cookie-cutter".

Indossa le scarpe giuste. Se hai delle ossa fragili, le cadute possono essere disastrose.

"Prima di intraprendere qualsiasi tipo di attività, come camminare su ciottoli, scalare montagne, correre, qualunque cosa sia," dice Wolf-Klein, "è imperativo che tu abbia le scarpe adeguate per prevenire una caduta che potrebbe causare frattura."

Controlla le scarpe per essere sicuro che le suole siano ancora in buone condizioni. Sostituirli o resolarli secondo necessità. "Devi avere un paio di scarpe di cui ti puoi fidare", lei Wolf-Klein.

Trova altri articoli, sfoglia i numeri arretrati e leggi l'attuale numero di "Rivista".