Di R. Morgan Griffin

Tuo figlio ha ancora un mal di pancia? Il dolore della pancia colpisce molti bambini, quindi la tua famiglia non è sola. Di solito non è serio, ma non è divertente per i bambini o i loro genitori.

Se il dolore di tuo figlio è veramente grave o non va via dopo un giorno, dovrebbe vedere un dottore. Ma per i dolori di pancia minore, alcune modifiche alla dieta del vostro bambino possono aiutare. Ecco alcune cose da provare.

• Aggiungi più fibra … La fibra è la chiave per una pancia sana. "La fibra mantiene in movimento il sistema digestivo e ti aiuta a ripulirti", afferma Kristi King, MPH, RD, portavoce dell'Academy of Nutrition and Dietetics. Sia la fibra solubile (che il corpo si rompe) sia la fibra insolubile (che non è) sono importanti. Frutta e verdura tendono ad avere entrambi.
• … ma non aggiungere troppa fibra. L'eccesso di fibre può causare gas e gonfiore - un'altra causa di problemi alla pancia del bambino. I bambini di età compresa tra 1 e 3 anni hanno bisogno di 14 grammi di fibre al giorno - pari a una banana media, 1/2 tazza di fagioli cotti e un muffin inglese integrale. I bambini più grandi di età inferiore ai 14 anni necessitano tra i 17 ei 25 grammi al giorno - aggiungere 1/3 tazza di cereali di crusca e una manciata di mandorle - a seconda della loro età e sesso.
• Serve più yogurt A differenza della maggior parte degli altri prodotti caseari, lo yogurt è pieno di germi viventi e utili chiamati probiotici. Anche i probiotici vivono dentro di noi. Aiutano a digerire il cibo e a sbarazzarsi dei germi cattivi. Offri a tuo figlio un frullato di frutta a colazione - ottieni i benefici di fibre e probiotici allo stesso tempo.
• Ridurre lo zucchero. Alcuni zuccheri non sono facilmente digeribili. Quando i tuoi figli mangiano troppo cibo zuccherino, possono ricevere gas e dolorosi crampi. Qualsiasi cibo zuccherino - anche frutta e succhi di frutta, in quantità elevate - può causare il problema.
• Non permettere bibite gassate. Il gas nelle bevande frizzanti può causare gas doloroso e gonfiore.

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Per piccoli problemi di pancia e per una buona digestione a 360 gradi, questi suggerimenti possono essere d'aiuto.

"Alcuni bambini non hanno gli enzimi giusti per abbattere determinati alimenti, come gli zuccheri naturali nella frutta o nel latte", dice King. Se tuo figlio ha questo problema, potrebbero essere utili diagnosi e cambiamenti nella dieta.

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Trattare i problemi digestivi

Che dire degli altri problemi digestivi nei bambini? Ecco alcuni suggerimenti su come affrontarli.

• Stipsi. Per i bambini più stitici, la cura migliore è più fibra. Aggiungi più frutta, verdura, cereali integrali e cereali ricchi di fibre. "Gli occhiali d'acqua extra sono davvero importanti anche per la stitichezza", dice King. Aiuta a mantenere il cibo in movimento e ammorbidisce le feci.
• Diarrea. Grave diarrea in corso necessita di cure mediche. Se è minore, alcune delle semplici modifiche di cui sopra - come aggiungere fibre e ridurre le bevande zuccherate e gli alimenti, inclusa la frutta - possono aiutare. Gli alimenti come la farina d'avena e le banane possono aiutare a far ingrassare le feci.
• Virus dello stomaco. Se il tuo bambino ha un problema allo stomaco, ecco tre passaggi per trattarlo.
• Inizia con i liquidi. Se il bambino sta vomitando, la disidratazione è un rischio. Fagli sorseggiare acqua o una bevanda speciale con elettroliti, come Infalyte, Pedialyte o Rehydralyte.
• Prova cibi blandi. Una volta che il bambino sta mantenendo il liquido, prova cibi blandi. "Il riso bianco, il pane tostato e la salsa di mele sono buoni cibi," dice King.
• Quindi aggiungere proteine. Se tuo figlio può tollerare cibi insipidi, passa a proteine ​​facili da digerire, come pollo o uova strapazzate. Perché? "Le proteine ​​sono davvero importanti in questa fase", afferma King. "Restituisce ai bambini un po 'della loro forza e può accelerare la ripresa".