serie di funzioni sulla vitamina D.

Di Daniel J. DeNoon

Posso avere troppa vitamina D?

Troppa cosa buona è una brutta cosa. Troppa vitamina D può causare livelli anormalmente alti di calcio nel sangue, che possono causare nausea, costipazione, confusione, ritmo cardiaco anormale e persino calcoli renali.

È quasi impossibile ottenere troppa vitamina D dalla luce solare o dai cibi (a meno che non si assuma troppo olio di fegato di merluzzo). Quasi tutte le overdosi di vitamina D derivano da integratori.

Le vecchie raccomandazioni del 1997 del Board of Food and Nutrition Board dell'Istituto hanno suggerito che 2000 UI al giorno di vitamina D sono sicuri per gli adulti e che 1.000 UI al giorno sono sicuri per i bambini fino a 12 mesi di età. Molti osservatori si aspettavano un drastico aumento dell'aggiornamento 2010 dell'IOM.

Questo non è esattamente accaduto. Il comitato IOM ha aumentato la sua "assunzione di livello superiore", cioè il limite al quale temeva che la vitamina D sarebbe diventata pericolosa. Quella dose è di 4.000 IU / giorno per gli adulti, 3.000 IU / die per i bambini di età 4-8, 2.500 IU / giorno per bambini di età 1-3, 1.500 IU / giorno per i bambini di età compresa tra 6-12 mesi e 1.000 IU / giorno per bambini di età compresa tra 0 e 6 mesi.

Ma alcuni studi recenti suggeriscono che gli adulti sani possono tollerare più di 10.000 UI di vitamina D al giorno. John Jacob Cannell, MD, direttore esecutivo di The Vitamin D Council, osserva che la pelle produce 10.000 UI di vitamina D dopo 30 minuti di esposizione solare totale. Egli suggerisce che 10.000 UI di vitamina D non sono tossici.

Secondo il National Institutes of Health, i livelli di 25-OHD che sono costantemente superiori a 200 ng / mL sono "potenzialmente tossici".

Il comitato IOM non ha trovato prove conclusive che l'aumento dei livelli di vitamina D conferisca maggiori benefici per la salute, "sfidando il concetto che"

Più "è meglio.'"

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