Di Rachel Reiff Ellis

I problemi di controllo della vescica non sono qualcosa di cui le persone amano parlare, ma molte persone li hanno. Milioni di adulti statunitensi hanno la vescica iperattiva (OAB). E molti di loro si occupano anche di incontinenza - la perdita del controllo della vescica che porta a perdite.

"Potrebbero evitare di partecipare a determinate attività per paura di non essere vicino a un bagno e potrebbero avere un incidente", afferma Margaret Mueller, MD, assistente professore alla Northwestern University Feinberg School of Medicine. "Più comunemente, sento che le persone dicono che la loro vescica 'governa il loro mondo'".

Riprendi il controllo con questi passaggi:

1. Prendi nota.

Tieni un diario di quanto spesso vai in bagno e tutto ciò che mangi e bevi. Registra l'ora del giorno in cui vai più. Queste informazioni aiuteranno te e il tuo medico ad avere un quadro migliore di ciò che sta accadendo.

2. Guarda la tua acqua.

Troppa acqua può peggiorare i problemi alla vescica. Ma bere troppo poco può disidratarti e questo può irritare la vescica. Devi trovare l'importo giusto per te. È diverso per tutti, ma la maggior parte delle persone ha bisogno di circa 48 once al giorno. "Dico ai pazienti che dovrebbero avere almeno un po 'di giallo nelle loro urine", dice Margie Kahn, MD, professore associato di urologia presso la Tulane School of Medicine.

3. Retrain la tua vescica.

"La riqualificazione della vescica implica l'apprendimento di" resistere "sempre più a lungo", afferma Kahn. Scegli un intervallo di tempo da attendere tra i viaggi in bagno, quindi aumentalo gradualmente. Lentamente, la tua vescica può imparare a trattenere più urina.

4. Lasciare cadere qualche chilo.

Portare un peso extra aumenta la pressione sulla vescica. Perdere peso allevia il carico sulla vescica e sui muscoli che la circondano.

5. Gli esercizi possono aiutarti.

Gli esercizi di Kegel - flettendo e rilasciando i muscoli pelvici - possono aiutarti a tenere la pipì più a lungo nella vescica. Ma non sono per tutti. "A volte i muscoli del pavimento pelvico non sono deboli, anzi, sono esattamente l'opposto", dice Mueller. Se è così, dice, Kegels potrebbe peggiorare i problemi alla vescica. Quindi controlla prima con il tuo medico.

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6. Evitare i trigger.

Alcuni cibi e bevande possono peggiorare i problemi di controllo della vescica. Caffeina, bevande gassate e cibi piccanti possono aumentare le perdite per alcune persone. L'alcol può farti pipì troppo, e il fumo può anche scatenare la voglia di andare.

7. Controlla quali farmaci prendi.

Se stai assumendo farmaci per altre condizioni, consulta il medico per vedere se i problemi di controllo della vescica possono essere un effetto collaterale. Alcuni farmaci, tra cui farmaci da banco per l'allergia, rilassanti muscolari e diuretici, possono causare perdite.

8. Parlate con il vostro medico di farmaci per aiutare la vostra OAB.

Se nient'altro funziona, il medico potrebbe prescrivere un farmaco. Ma possono avere effetti collaterali come secchezza delle fauci, stitichezza o visione offuscata. Dovrai decidere se valga la pena per te.

Botox potrebbe anche essere un'opzione per voi. È approvato come trattamento per i problemi di controllo della vescica. Il tuo medico lo inietta direttamente nel muscolo della vescica. "La procedura richiede solo pochi minuti e aiuta a controllare i sintomi per circa 6-12 mesi", dice Mueller.

In alcuni casi, i problemi di controllo della vescica sono trattati con la chirurgia, ma questo è raro. Parlate con il vostro medico per saperne di più.