I nuovi videogiochi 'attivi' combinano il movimento del corpo con le abilità di gioco.

Di Wendy C. Fries

Vuoi farti strada nella salute nel tuo salotto? Che ne dici di ballare, pugilato o andare in bicicletta verso un corpo migliore?

Se hai una console per videogiochi come Kinect per Xbox 360, PlayStationMove o Wii Fit - le cui vendite dovrebbero raggiungere i 40 miliardi di dollari entro il 2015 - potresti essere in grado di farlo.

Exergames: un allenamento serio mentre giochi?

La tendenza è chiamata exergaming, abbreviazione di giochi di esercizi, e sta letteralmente scalzando il mondo del videogioco - letteralmente.

Con il software di kung fu, boxe, bicicletta e danza, l'obiettivo di molti dei videogiochi popolari di oggi è quello di farti uscire dal divano e sulla strada per un allenamento martellante. La domanda è: funzionano?

L'Università di Calgary Exergaming Research Center, l'American Council on Exercise e il Dipartimento di Scienze dell'Energia e della Salute dell'Università del Massachusetts offrono tutti un sì qualificato.

Se usato a media o alta intensità, l'exergaming può effettivamente migliorare la forma fisica, anche se alcuni giochi di esercizi lo rendono più facile di altri. Una camminata moderata di 3 mph brucia circa quattro calorie al minuto o 120 calorie per mezz'ora. Come si accumulano exergames?

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Exergame	Brucia calorie / minuto	Brucia calorie / 30 minuti
Golf	3.1	93
Bowling	3.9	117
Baseball	4.5	135
Tennis	5.3	159
danza	5.3	159
Boxe	7.2	216

Di nuovo, si tratta di intensità. Quasi ogni exergame può aiutarti a metterti in forma se fai uno sforzo e "lo fa davvero", dice Bryan Haddock, DrPH, professore nel dipartimento di kinesiologia della California State University, San Bernardino. Quindi cosa c'è da lavorare con?

Exergaming: giocatori principali e nuovi contendenti

Ci sono alcuni giocatori ben noti nel campo del gioco di esercizi, con un importante emergente emergente. I contendenti sono:

• Kinect per Xbox 360: Con giochi a giocatore singolo e multiplo che includono boxe, pallavolo, kung fu, atletica, calcio e altro, Kinect è a mani libere, utilizzando un sensore nella console di gioco per tracciare il movimento, quindi tradurlo in gioco .
• PlayStation Move: Utilizzando una videocamera e un telecomando per il controllo del movimento, questa console di gioco offre titoli di esercizi per giochi singoli e multi-giocatore, tra cui beach volley, golf, tiro con l'arco, danza, ping-pong, kickboxing e altro.
• Nintendo Wii Fit: Dotato di giochi per giocatore singolo e multiplo, tra cui skateboard, hula, kung fu, sci, giochi di ballo e altro ancora, Wii Fit utilizza un balance board e un telecomando, che traducono entrambi i movimenti della vita reale in un gioco.
• Smart Phone: Gli exergames per smart phone come Android e iPhone sono ancora nella loro infanzia, ma Ernie Medina Jr., DrPH, specialista in California per la prevenzione e autodidatta "exergame evangelist", vede una tendenza definita. "Invece di rimanere bloccati all'interno con una TV e una console, questi giochi ti permettono di giocare all'aperto".

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Medina riferisce di testare un gioco in stile caccia al tesoro a Boston. "Abbiamo camminato per due ore in tutto il centro di Boston", racconta, "passando da un punto di riferimento a un altro, cercando risposte" agli indizi forniti dal gioco, che ha poi tracciato quanto i giocatori avessero camminato. "Era mobile, era un esercizio, era un gioco - tutto combinato in uno."

È la sensazione che stai giocando a un gioco - non funzionante - che è il cuore della popolarità di exergaming. "Consideriamo gli exergames come esercizi di furtività", afferma Medina. Sia che un giocatore spari un gioco di ballo o un'app di boxe, stanno "facendo esercizio fisico senza rendersene conto", dice Medina. E gli studi dimostrano che data la scelta tra giochi di esercizi attivi o passivi, i giocatori tendono a scegliere quelli attivi.

Ma i giocatori si attengono a questo "esercizio furtivo" meglio di quanto facciano gli allenamenti più convenzionali?

Bene, "anche i videogiochi possono diventare noiosi dopo un po '", dice Medina, che ritiene che una chiave per la conformità a lungo termine sia la creazione di campionati exergame, tornei e borse di studio, proprio come abbiamo per nuoto, corsa e altre attività.

"Vogliamo mantenere i giochi interessanti e divertenti", afferma Medina, che sta aiutando lo sviluppo della National Active Gaming League. "Una volta che incontri, compagni di squadra e competizioni i bambini - e gli adulti - diventano molto più investiti e, come con gli esercizi convenzionali, meno probabilità di arrendersi".

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Giochi di esercizi: dovresti provare Exergaming?

Le persone critiche degli exergames non le hanno giocate, dice Medina, aggiungendo che dopo aver dato il massimo a una bicicletta oa un gioco di danza, "posso garantirti che sarai indolenzito il giorno dopo".

Anche se i professionisti riconoscono che un set di tennis per videogiochi non ti darà lo stesso allenamento della cosa reale, concordano sul fatto che l'exergaming può essere una parte importante e divertente di un programma di esercizi aerobici complessivi.

"L'exergame ha il potenziale per essere uno strumento sicuro ed efficace per mantenere o migliorare l'idoneità cardiovascolare", se vengono selezionati i giusti giochi e opzioni, scrivere ricerche all'American Council on Exercise.

Che si tratti di boxe, di bici o di giochi di ballo, la conclusione sull'exergame di chi dovrebbe sapere - i professionisti della salute e del benessere - è questa: è certo che batte seduti in giro.