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Mangia bene

Il cibo non causa la colite ulcerosa (UC), ma la condizione può rendere più difficile mangiare sano. Per esempio, se gli spinaci peggiorano i sintomi, potresti essere tentato di saltare tutte le verdure. Ma poi ti perderai le sostanze nutritive. Quindi mantieni tutti i gruppi di cibo nel tuo piatto. Pensa all'equilibrio, non agli estremi.

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Combatti l'anemia e l'affaticamento con il ferro

I chiarori ti logorano. Una ragione può essere l'anemia, quando il tuo corpo non ha abbastanza globuli rossi sani. Se soffri di sanguinamento a lungo termine a basso livello dal rivestimento del colon o da una diarrea sanguinolenta, potresti avere anemia da carenza di ferro e necessitare di supplementi di ferro. Le fonti alimentari includono carni magre, frutti di mare, spinaci, uvetta e cereali per la colazione fortificati. Tuorli d'uovo e carciofi sono altre opzioni che possono essere più facili sullo stomaco.

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Riempi i liquidi

Frullati e bevande sostitutive del pasto sono buoni modi per ottenere un'alimentazione se non riesci a gestire i cibi solidi. Sono anche semplici modi per aggiungere nutrienti e calorie se è difficile mantenere il peso. Anche l'acqua e altri liquidi sono importanti, perché UC rende più probabile la disidratazione.

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Esplora le tue opzioni

Se la latteria sembra peggiorare i sintomi, potresti essere intollerante al lattosio. Puoi provare cibi a basso contenuto di lattosio, come formaggi a pasta dura e yogurt. Anche l'utilizzo di un prodotto enzimatico come Lactaid può essere d'aiuto. Se hai bisogno di saltare la latteria, cerca alternative come latte di mandorle e formaggi di soia che sono fortificati con calcio e vitamina D. Hai bisogno di quelli perché le malattie infiammatorie intestinali e il trattamento possono rendere più probabile la perdita ossea.

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Vai per i probiotici

Alla ricerca di un aiuto naturale per la colite ulcerosa indigestione? Prova i probiotici. È possibile ottenere questi "buoni" batteri nello yogurt (cercare "live, culture attive" sull'etichetta). Potresti averne bisogno soprattutto se hai la diarrea o gli antibiotici, che fanno a pezzi i germi utili trovati naturalmente nell'intestino. Non tutti i probiotici possono essere d'aiuto, quindi chiedi al tuo medico.

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Problemi con gli alimenti ad alta fibra?

Se la fibra ti infastidisce durante i razzi, evitali. Puoi saltare noci e semi, cereali integrali e frutta e verdura crude per un po '. Sono più difficili da digerire. Potresti sentire come una dieta "a basso residuo". Può alleviare il dolore, i crampi e altri sintomi. Ma non eliminerà l'infiammazione. Puoi anche sbucciare frutta e verdura per tagliare la fibra.

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Cucinare Gassy Foods

Broccoli, cavolfiori e fagioli causano gas e possono essere difficili da digerire. Possono darti anche diarrea e crampi. Ma sono nutrienti, quindi prima di metterli nella lista "No", provali ben cotti. Questo potrebbe risolvere il problema.

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Mantieni le porzioni piccole

I crampi sono comuni con UC. Una strategia è quella di mangiare da cinque a sei piccoli pasti al giorno. Oppure mangia tre pasti più piccoli, più due o tre spuntini. Quando dai al tuo sistema digestivo piccole quantità di lavoro, aiuti a prevenire il dolore e a dare al tuo corpo un flusso costante di sostanze nutritive.

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Tenere un diario alimentare

Sia che tu stia utilizzando carta e penna o che tu lo noti sul tuo telefono, registra ciò che mangi e come ti senti di giorno in giorno. Cerca cibi che sembrano farti stare male. Evita quegli oggetti per un po '. Quindi aggiungili di nuovo alla tua dieta uno alla volta per vedere se ti influenzano. I cibi piccanti e grassi e le bevande gassate contenenti caffeina sono fattori scatenanti comuni.

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Ripensa le tue possibilità

UC può limitare ciò che puoi mangiare. Quindi diventa creativo. Anche i cibi che sembrano non salutisti, come la pizza, possono funzionare con alcune modifiche. Gli articoli che hanno più di un gruppo alimentare - come proteine ​​magre, latticini magri e verdure su una fetta di pizza vegetariana - hanno molto da offrire. Cerca modi per far funzionare le cose entro i tuoi limiti.

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Chiedi a un professionista

Non esiste una dieta magica adatta a tutti con UC. Parlate con il vostro medico o un dietista registrato. Possono suggerire cibi più facili da digerire e buoni per te. Questi esperti verificheranno anche se sei a basso contenuto di nutrienti chiave e fornisci suggerimenti per ottenere ciò di cui hai bisogno.

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Fonti | Recensito dal 14/04/2018 Recensione scritta da Nayana Ambardekar, MD il 14 ottobre 2018

IMMAGINI FORNITE DA:
1) Adam Gault / OJO Images

2) iStockphoto

3) Immagini di marca X.

4) Mitch Hrdlicka / Photodisc

5) B. Sporrer, J. Skowronek / Stock Food Creative

6) Steve Pomberg /

7) Stephen Swintek / Stone

8) Immagini di John Fedele / UpperCut

9) Annabelle Breakey / Photodisc

10) iStockphoto

11) Grove Pashley / Stock di lavoro

FONTI:

Crohn's & Colitis Foundation of America: "Dieta e Nutrizione".
Ufficio di integratori alimentari, National Institutes of Health: "Ferro: scheda informativa per i consumatori", "Calcio: scheda informativa per i consumatori" e "Vitamina D: scheda informativa per i consumatori".

Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Renali: "Colite Ulcerosa".

HealthLink BC: "Fonti alimentari di calcio e vitamina D."

Crohn's & Colitis Foundation of America: "Gestione dei razzi e di altri sintomi IBD".

Walter J. Coyle, MD, direttore, Programma gastrointestinale, Scripps Clinic Medical Center, La Jolla, CA.

Gastroenterologia ed epatologia : "Probiotici nella gestione della colite ulcerosa".

L'American Journal of Gastroenterology : "La miscela probiotica VSL # 3 induce la remissione in pazienti con colite ulcerosa attiva."

Revisione di Nayana Ambardekar, MD, 14 ottobre 2018

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