Quando hai un intervento chirurgico di sostituzione del ginocchio o dell'anca, il medico ti suggerirà di riabilitarti dopo. Non spazzolare via questo! Un programma di allenamento regolare è una parte fondamentale del recupero dall'operazione. Quando costruisci la forza nei muscoli attorno alla tua nuova articolazione, ti aiuterà a tornare alle tue normali attività.

Benefici di riabilitazione

Ottieni il massimo dal tuo nuovo ginocchio. Rehab ti aiuterà:

• Ripristina il normale movimento nell'articolazione
• Costruisci la forza nei muscoli articolari e circondanti
• Facilità di dolore e gonfiore
• Permetti di tornare alle tue normali attività
• Aiuta con la circolazione, in particolare subito dopo l'intervento chirurgico, in modo da non avere problemi con i coaguli di sangue

Tipi di riabilitazione

Il medico probabilmente ti rimanda a un fisioterapista. Può venire a casa tua per visite regolari. Potrebbe darti degli esercizi su cui lavorare tra le sessioni che ti aiutano a migliorare la tua libertà di movimento nella nuova articolazione.

Puoi anche andare in un centro di terapia fisica per continuare la tua riabilitazione. Qui puoi lavorare con un terapeuta e fare esercizi da solo.

Alcune riabilitazioni possono anche essere informali: esercizi e movimenti che fai da solo. Ad esempio, quando hai un intervento chirurgico di sostituzione dell'anca, ogni volta che ti siedi e ti alzi stai lavorando alla gamma di movimento della tua articolazione. Questo è in grado di mantenere i muscoli intorno all'articolazione forti a lungo dopo l'intervento chirurgico.

Rehab subito dopo l'operazione

Se hai appena subito un intervento chirurgico, il tuo dottore ti metterà in moto molto presto. Se non provi troppo dolore, potresti effettivamente iniziare il giorno dell'operazione. All'inizio ti siedi sul bordo del letto, e magari stai in piedi e fai qualche passo con un po 'di aiuto.

Lavorerai con un fisioterapista su alcuni semplici esercizi. Ad esempio, potrebbe chiederti di pomparti le caviglie o di tendere e rilassare le cosce.

Durante la degenza in ospedale, ti alzerai e andrai in giro con l'aiuto di stampelle o di un deambulatore.

Rehab una volta che arrivi a casa

Aggiungerai gradualmente più esercizi di rafforzamento mentre sviluppi la tua resistenza. Dovresti allenarti per 20-30 minuti, due o tre volte al giorno - o quanto il medico suggerisce. Anche camminare diverse volte al giorno può essere d'aiuto. Inizia con solo 5 minuti, e fatti strada fino a 20-30 minuti, più volte al giorno. Usa un bastone se ne hai bisogno.

Sia che lavori con un terapista o da solo, sii il più attivo possibile per la tua salute generale. Ora che hai un nuovo giunto, mantienilo in forma!