Di Dennis Thompson

HealthDay Reporter

MERCOLEDÌ, 16 gennaio 2019 (HealthDay News) - La dieta quotidiana di una persona media dovrà cambiare drasticamente durante i prossimi tre decenni per assicurarsi che tutti vengano nutriti senza impoverire il pianeta, ha concluso un gruppo di esperti.

Il consumo globale di alimenti come carne rossa e zucchero dovrà diminuire di circa la metà per assicurarsi che la Terra sarà in grado di nutrire una popolazione in crescita di 10 miliardi di persone entro il 2050, secondo la Commissione EAT-Lancet su diete salutari da alimenti sostenibili sistemi.

Allo stesso tempo, le persone avranno bisogno di raddoppiare la quantità di alimenti a base vegetale che mangiano, tra cui noci, frutta, verdura e legumi, dicono gli esperti.

L'agricoltura deve essere reindirizzata per concentrarsi su questi nuovi obiettivi alimentari, che metterà meno stress sull'ambiente, hanno detto i ricercatori. Sarà anche necessario uno sforzo per proteggere le risorse terrestri e oceaniche e tagliare gli sprechi di cibo a livello globale.

Mentre i cambiamenti dietetici raccomandati potrebbero essere strazianti per alcuni, hanno un enorme vantaggio in termini di salute umana, ha detto il commissario Walter Willett, professore di epidemiologia e nutrizione presso l'Harvard T.H. Chan School of Public Health.

"Circa 11 milioni di morti premature all'anno potrebbero essere evitate se tutti adottassero questa dieta sana", ha detto Willett. "Questo perché riduce parti malsane della dieta, ma aumenta in modo sostanziale parti della dieta che promuovono la salute."

La dieta globalmente sostenibile raccomandata dalla commissione afferma che le persone ricevono la maggior parte delle loro proteine ​​quotidiane da entrambe le piante (fagioli secchi, lenticchie, alimenti a base di soia e noci) o prodotti caseari.

Riduci la carne, le uova e il pesce

L'assunzione di carne rossa dovrebbe essere ridotta a circa mezzo grammo al giorno, con un consumo totale di carne non superiore a una sola oncia al giorno, afferma il rapporto.

Anche le uova e il pesce sarebbero drasticamente ridotti, con solo un'oncia di pesce al giorno o un uovo e mezzo a settimana consentito dalle linee guida.

Questo potrebbe sembrare oneroso, ma Willett ha sostenuto che le persone negli Stati Uniti e altrove stanno già adottando diete in qualche modo simili a questo.

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"Questa dieta includerebbe sicuramente la dieta mediterranea tradizionale, e abbiamo visto che c'è molto interesse e un sacco di persone che stanno passando a quel modo di mangiare", ha detto Willett.

"Abbiamo anche visto negli Stati Uniti che il consumo di carne rossa è sceso del 40% da quando ha raggiunto il picco nel 1970, il che è un grande cambiamento. Dobbiamo andare oltre, ma abbiamo molte prove che le persone possono apportare cambiamenti", ha notato.

I limiti della carne rossa consentirebbero un "hamburger abbastanza pesante" ogni settimana, o una bistecca grande una volta al mese, ha detto Willett.

Per tre anni, 37 esperti di 16 paesi hanno lavorato al rapporto pubblicato mercoledì. Includono persone con esperienza in salute, nutrizione, sostenibilità ambientale, sistemi alimentari, economia e politica.

I membri della Commissione calcolarono le risorse disponibili della Terra e poi si misero a creare una dieta quotidiana supportata da una produzione agricola diretta che avrebbe tenuto tutti alimentati in modo sostenibile.

L'aumento della produzione alimentare ha contribuito a migliorare l'aspettativa di vita e la riduzione della fame in tutto il mondo, ma questi benefici sono compensati da cambiamenti globali verso diete non salutari con un alto apporto calorico di zucchero e carne.

"Le priorità dell'agricoltura devono cambiare", ha detto la membro della commissione Jessica Fanzo, professore associato di politica alimentare e agricola globale presso il Johns Hopkins Berman Institute of Bioethics di Baltimora. "Il settore agricolo, sebbene abbia avuto successo nel nutrire il mondo, non ha avuto successo nel nutrire bene il mondo".

La commissione ha raccomandato all'agricoltura di ridurre la produzione di carne rossa del 65 percento, ha detto Fanzo in un incontro con i media mercoledì.

Non ci dovrebbe essere quasi alcun aumento nella produzione di cereali integrali, pollame e prodotti caseari, ma drastici aumenti nella produzione di alimenti a base vegetale, noci e pesce, ha detto Fanzo.

Spreca meno cibo

Sarebbe necessario porre l'enfasi sulla protezione della terra e della pesca, affrontando anche il problema dello spreco di cibo, ha aggiunto Fanzo.

"Sappiamo che fino al 30% del cibo prodotto nel mondo è perso o perso, il che è incredibile considerando che abbiamo ancora 800 milioni di persone che vanno a letto affamate ogni notte", ha detto Fanzo.

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La dieta raccomandata pone sfide a quasi tutte le regioni del mondo, ha ammesso la commissione.

Ad esempio, i paesi del Nord America mangiano quasi 6,5 volte la quantità raccomandata di carne rossa, mentre i paesi dell'Asia meridionale mangiano solo la metà della quantità raccomandata.

Tutti i paesi stanno mangiando più verdure amidacee (patate e manioca) di quanto raccomandato, con prese che vanno da 1,5 volte sopra la raccomandazione nell'Asia meridionale e 7,5 volte sopra nell'Africa sub-sahariana.

Whitney Linsenmeyer, portavoce dell'Academy of Nutrition and Dietetics, ha osservato che la dieta raccomandata dalla commissione è "per lo più coerente" con le attuali linee guida dietetiche raccomandate dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti.

Il cambio di dieta richiede istruzione, pianificazione

"Il modello alimentare proposto dalla Commissione EAT-Lancet e dalle Linee guida dietetiche per gli americani è certamente possibile, ma potrebbe richiedere una maggiore educazione nutrizionale e una guida alla pianificazione del pasto", ha detto Linsenmeyer, un istruttore di nutrizione dell'Università Saint Louis nel Missouri. "Ad esempio, mentre molte culture in tutto il mondo fanno molto affidamento su fagioli e legumi, altre potrebbero non essere così abituate ad acquistarle e prepararle come parte della loro dieta normale".

Linsenmeyer ha raccomandato alcune opzioni per le persone interessate a spostare la loro dieta verso le raccomandazioni della commissione:

• Pianificazione dei pasti "Meatless Monday" che enfatizzano le fonti di proteine ​​vegetali.
• Incorporando alimenti a base vegetale in piatti tradizionali, come mettere funghi saltati in polpette di hamburger.
• Mangiare pasti a base vegetale a colazione e pranzo, riservando carne, pollo e pesce per la cena.

Il nuovo rapporto è stato pubblicato il 16 gennaio a The Lancet rivista.