La vita con fibrillazione atriale ha sicuramente delle sfide. Ma con il giusto trattamento e alcuni cambiamenti nello stile di vita, puoi rimanere attivo ed energico.

Sintomi come stanchezza, mancanza di respiro e battito cardiaco accelerato possono rendere più difficile muoversi e svolgere le attività quotidiane. Potrebbe essere necessario regolare la routine a causa dei sintomi o del farmaco che si prende per curarli.

Ecco alcune semplici modifiche che puoi apportare e buone abitudini che puoi praticare per proteggere il tuo cuore e aiutarti a sentirti meglio:

Mangia intelligente

Una dieta pesante su frutta, verdura, cereali integrali, proteine ​​magre e latticini a basso contenuto di grassi è sempre una buona idea. Ecco alcuni consigli dietetici per le persone che hanno AFib:

• Vai a una dieta povera di grassi, a basso contenuto di sale. Evita i grassi saturi, i grassi trans e il sale per controllare i livelli di pressione sanguigna e di colesterolo. Questo proteggerà anche i vasi sanguigni.
• Limitare la caffeina. Guarda quanta soda, caffè, tè, bevande energetiche e cioccolato hai. Questi possono far battere il tuo cuore.
• Riduci l'alcol. Un drink o due potrebbero essere al sicuro con il medico OK. Ma grandi quantità possono scatenare attacchi di AFib. Se prendi fluidificanti del sangue, l'alcol potrebbe farti sanguinare troppo.
• Quantità regolari di vitamina K. Le persone che assumono il warfarin diluente del sangue (Coumadin, Jantoven) devono fare attenzione a mangiare cibi ad alto contenuto di vitamina K come broccoli, spinaci o lattuga.

Il tuo corpo usa la vitamina K per aiutare il tuo coagulo di sangue. Coumadin impedisce la formazione di coaguli di sangue. Mangiare molto o molto poco di questa vitamina può influenzare il modo in cui la medicina funziona. Prova a mangiare la stessa quantità di cibi ricchi di vitamina K ogni giorno.

Diventa più attivo

Puoi ancora allenarti quando hai AFib. Rimanere attivi aiuterà a controllare il peso, a migliorare il sonno ea rafforzare il cuore. Consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di fitness per assicurarti che l'attività sia sicura per te.

Cerca di seguire esercizi leggeri o moderati. Cammina, nuota o vai in bicicletta. Evita gli esercizi molto intensi che implicano correre o saltare.

Chiedi al tuo medico come maneggiare il tuo AFib durante l'esercizio. Se il tuo cuore va fuori ritmo durante un allenamento, fermati e riposati.

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Controlla il tuo peso

Hai una maggiore probabilità di AFib quando sei troppo pesante. Rende inoltre più probabile che l'AFib ritorni dopo una procedura come ablazione.

Per gestire la tua condizione, cerca di perdere almeno il 10% del tuo peso corporeo con la dieta e l'esercizio fisico se il medico o il dietista ti hanno detto che sei obeso.

Smettere di fumare

La nicotina nelle sigarette può peggiorare questa condizione. Anche il fumo danneggia i vasi sanguigni e aumenta le probabilità di malattie cardiache e di infarto.

Chiedi al tuo medico di raccomandare un metodo, come la sostituzione della medicina o della nicotina, per aiutarti a smettere.

Controllo dello stress

Lo stress può attivare gli episodi di AFib. Quando ti senti ansioso, prova tecniche di rilassamento come queste:

• Respiro profondo
• Esercizio
• Massaggio
• Meditazione
• Yoga

Se il tuo stress si sente schiacciante, vedi un terapeuta o cerca un gruppo di sostegno per aiuto.

Dormire a sufficienza

Gli adulti hanno bisogno di 7-9 ore di sonno a notte. Circa la metà delle persone con AFib non dorme bene perché la loro respirazione si interrompe più e più volte durante la notte - una condizione chiamata apnea del sonno.

Se russi o ritieni di non avere mai una buona notte di riposo, consulta il tuo medico per una diagnosi.

Segui il tuo piano di trattamento

Il medico prescriverà medicine o altri trattamenti per controllare il ritmo cardiaco e prevenire la formazione di coaguli di sangue. Prendi la tua medicina come prescritto. Non modificare la dose o interrompere l'assunzione senza prima chiedere al proprio medico.

Medicinali e integratori

Alcuni farmaci, come la tosse e le medicine per il raffreddore, hanno stimolanti che possono far battere il tuo cuore più velocemente. Altre medicine e integratori che prendi possono interagire male con i tuoi farmaci AFib.

Informi il medico e il farmacista prima di prendere qualsiasi nuovo medicinale - anche quelli che acquisti in farmacia senza prescrizione medica.

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