Di Diana Potter

Nel capitolo precedente ti ho detto che per lunghi anni della mia vita, il cibo e il cibo emotivo hanno preso il posto di alcune parti molto importanti della vita. Ad esempio, ho avuto poche relazioni significative con altre persone e, quando mi sono allontanato da loro, raramente sono rimasto in contatto. La mia "relazione" più significativa di tutti i giorni era con il cibo.

In questo capitolo parleremo di cosa mi ha aiutato a riprendere il potere che le voglie del cibo avevano sulla mia vita e alla fine perdere 60 sterline.

Innanzitutto, parliamo di quel potere. Poi spiegherò come sono riuscito finalmente a sfuggire alla sua presa.

Cosa sono il tuo cibi preferiti per un abbuffata emotiva? Alcuni dei miei erano pizza, torte e gelati, lavati con molta soda. E quasi ogni giorno dopo il lavoro mi precipitavo a preparare il fast food, composto da un cheeseburger con pancetta, patatine fritte e una scossa, prima di andare a casa - a cena!

Persino mentre mangiavo tutto quel cibo, mi disperò per non aver mai capito perché l'ho fatto. Sapevo solo che, una volta iniziata una brama, non riuscivo a pensare ad altro che al cibo finché non l'ho preso e l'ho mangiato, il più velocemente possibile. Naturalmente, quasi non appena ho finito, mi sentivo fisicamente ed emotivamente terribile. Ma sapevo che sarebbe venuto un altro desiderio, e lo farei di nuovo.

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Mentre una brama mi teneva in pugno, ero bloccato, schiavo dell'eccesso e dell'aumento di peso che ne derivava. Non ho mai saputo quando i miei pensieri sul cibo avrebbero cominciato a riunirsi e concentrarsi nella mia mente, fino a a Pizza o a Big Mac era tutto ciò a cui potevo pensare. Se non l'avessi ingoiato ora - ora! - nella mia mente un buco nero del nulla stava aspettando di inghiottire ME.

So come suona alle persone che non sono mangiatori emotivi. Ma se sei come me, allora conosci la sensazione. Sto parlando del buco nero, o "vuoto", come ho sentito dire, che cancella tutto ma non ottiene cibo, nella mente di un mangiatore emotivo, mentre un desiderio stringe la presa.

Quando per la prima volta mi sono fermato a pensare e ad esaminare le mie voglie di cibo incredibilmente potenti, mi sono reso conto che avevo sperimentato questo vuoto come una costante minaccia. Stava aspettando di inghiottirmi se non avessi preso il cibo "in tempo". L'ho odiato e volevo tirarlo fuori da me.

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Ma mentre continuavo a lavorare con il mio terapeuta e ne ho imparato di più, ho iniziato a vedere il mio vuoto come qualcosa di completamente diverso. Era una specie di "blackout" della mia vita che accadeva ogni volta che una brama prendeva il controllo. Ma la mia vita era ancora lì; Mi mancava semplicemente una parte mentre il desiderio aveva me nel suo controllo. Sì, ero bloccato nel mangiare emotivo e grasso. Ma lentamente mi sono reso conto che dall'altra parte del "vuoto" che mi impediva di vivere tutta la mia vita, tutto il mio sé stava aspettando di nascere.

Ho smesso di odiare il "vuoto", quindi. Mi resi conto che faceva parte di me, quindi odiare significava odiare me stesso. Era qualcosa che non ero più disposto a fare. Inoltre, il "vuoto" faceva parte del mio scudo protettivo di eccesso di cibo e di essere grasso che mi aveva aiutato a mantenere la mia vita andando così a lungo. Ho imparato ad amare e rispettare la coraggiosa donna che ero durante tutti gli anni in cui avevo bisogno di mangiare troppo e di essere grassa. E ho scoperto che potevo amare anche questa parte di me stesso e iniziare a lasciar perdere.

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E questo è quello che è successo. Nel tempo, la terapia che ho ricevuto mi ha aiutato ad acquisire fiducia nel mio sé naturale e nelle mie capacità, quindi la mia autostima è migliorata. Cominciai a sentirmi più a mio agio con le altre persone, e scoprii che stavo spendendo meno tempo a desiderare - e a mangiare - cibo di cui non avevo bisogno.

"Sentirsi più a proprio agio con le altre persone." Posso dire che qui molto più facilmente di quanto potrei fare, almeno all'inizio. Ho fatto il mio primo passo verso il diventare più a mio agio con me stesso nelle relazioni con gli altri, unendomi a un gruppo di altre donne che stavano cercando di capire e cambiare il loro modo di mangiare emotivo. Erano meravigliosi! Cominciai anche ad accettare gli inviti alle feste e ad andare effettivamente alle feste, invece di scusarmi all'ultimo minuto come facevo di solito. Semplici passi, sì - ma grandi per me.

E 'stato un paio di anni fa. Mentre continuavo a lavorare per sostituire il falso conforto del mio mangiare emotivo con la gioia di fare amicizia e perseguire nuovi interessi, le mie voglie di cibo e il "vuoto" venivano sempre meno spesso.

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Più importante, non ero più in loro balia. Quando una brama incombeva, potevo vederla come a segnale per pensare piuttosto che a comando di mangiare. Era un segnale che la persona appena divenuta capace diventava ancora vulnerabile e insicura di se stessa a volte. Quando ciò accadde, le mie voglie e il "vuoto" arrivarono correndo in soccorso, come avevano fatto tante, molte altre volte.

Solo ora non avevo più bisogno di loro. Potrei scegliere pensare invece di mangiare quando arrivò un desiderio. Ho imparato a dire a me stesso: "Quale parte del Tutto intero, la parte che a volte è ancora spaventata, ma che sono stato in grado di portare allo scoperto, posso visitare ora, confortare e rassicurare?" In questi giorni, fermarsi a pensare in questo modo è di solito sufficiente per aiutarmi a capire che posso davvero gestire qualsiasi situazione in cui mi trovo. E mi ricorda che il mangiare emotivo non gestisce nulla.

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Mi piace il pensiero che ogni volta che lo faccio - perché ho ancora pensieri occasionali sull'eccesso di cibo, e probabilmente lo farò sempre - sto salutando di nuovo, con amore e grazie, al mio mangiare emotivo.

Era lì quando ne avevo bisogno. Ma ora sono qui, tutto di me.

E questo è abbastanza

Diana

Come sono le tue voglie di cibo?

Per saperne di più, chiediti:

• Le mie voglie di cibo seguono i passaggi descritti nell'articolo? Se no, come sono diversi?
• Se il "vuoto" descritto nell'articolo è parte della mia esperienza di craving alimentare, quanto è grande una parte? Cosa penso possa significare?
• Come mi sento se non riesco a mangiare il cibo che desidero tanto velocemente quanto voglio? Quanto di quello che sento è basato su cose che so essere vere (come la fame o lo stress)?
• Il desiderio va via da solo se non mangio il cibo? In caso contrario, cosa faccio a riguardo?
• Come descriverei la mia "relazione" con il cibo rispetto alle mie relazioni con altre persone? In generale, che è più forte?