Alcolismo e recupero

Secondo l'Istituto nazionale di abuso di alcol e alcolismo (NIAAA), quasi 14 milioni di americani - o 1 adulto su 13 - abusano di alcool o sono alcolizzati. L'alcolismo è una malattia caratterizzata da una dipendenza dall'alcol. Poiché l'alcol colpisce quasi tutti gli organi del corpo, il bere cronico pesante è associato a molti gravi problemi di salute, tra cui pancreatite, malattie del fegato, malattie cardiache, cancro e osteoporosi. In effetti, il NIAAA stima che i costi economici dell'abuso di alcool si avvicinano a 185 miliardi di dollari l'anno.

Mantenere la sobrietà è indubbiamente il più importante obiettivo di salute per un individuo che si riprende dall'alcolismo. Tuttavia, l'attenzione ad altri aspetti della salute, inclusa la salute delle ossa, può aiutare ad aumentare la probabilità di un futuro sano, libero dalle conseguenze devastanti dell'osteoporosi e della frattura.

Informazioni sull'osteoporosi

L'osteoporosi è una condizione in cui le ossa diventano meno dense e più soggette a fratture. Le fratture da osteoporosi possono causare dolore e disabilità significativi. È una grave minaccia per la salute per circa 44 milioni di uomini e donne americani.

I fattori di rischio per lo sviluppo dell'osteoporosi includono:

• essere magro o avere una piccola cornice
• avere una storia familiare della malattia
• per le donne, essere in postmenopausa, avere una menopausa precoce, o non avere periodi mestruali (amenorrea)
• usando determinati farmaci, come i glucocorticoidi
• non ha abbastanza calcio
• non avendo abbastanza attività fisica
• fumo
• bere troppo alcol

L'osteoporosi è una malattia silenziosa che spesso può essere prevenuta. Tuttavia, se non rilevato, può progredire per molti anni senza sintomi fino a quando si verifica una frattura. È stata definita "una malattia pediatrica con conseguenze geriatriche", perché costruire ossa sane nella propria giovinezza è importante per aiutare a prevenire l'osteoporosi e le fratture più avanti nella vita.

Il collegamento alcol-osteoporosi

L'alcol influisce negativamente sulla salute delle ossa per diversi motivi. Per cominciare, l'eccesso di alcol interferisce con l'equilibrio del calcio, un nutriente essenziale per le ossa sane. Aumenta anche i livelli di ormone paratiroideo (PTH), che a loro volta riducono le riserve di calcio del corpo. L'equilibrio del calcio è ulteriormente interrotto dalla capacità dell'alcol di interferire con la produzione di, una vitamina essenziale per l'assorbimento del calcio.

Inoltre, il consumo cronico di alcolici può causare carenze ormonali negli uomini e nelle donne. Gli uomini con l'alcolismo tendono a produrre meno testosterone, un ormone legato alla produzione di osteoblasti (le cellule che stimolano la formazione ossea). Nelle donne, l'esposizione cronica all'alcol spesso produce cicli mestruali irregolari, un fattore che riduce i livelli di estrogeni, aumentando il rischio di osteoporosi. Inoltre, i livelli di cortisolo tendono ad essere elevati nelle persone con alcolismo. È noto che il cortisolo riduce la formazione ossea e aumenta la disgregazione ossea.

A causa degli effetti dell'alcool sull'equilibrio e sull'andatura, le persone con alcolismo tendono a cadere più frequentemente rispetto a quelle senza il disturbo. Il consumo di alcol pesante è stato collegato ad un aumento del rischio di fratture, incluso il tipo più grave: frattura dell'anca. Le fratture vertebrali sono anche più comuni in coloro che abusano di alcol.

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Strategie di gestione dell'osteoporosi

La strategia più efficace per la perdita ossea indotta dall'alcol è l'astinenza. Le persone con alcolismo che si astengono dal bere tendono ad avere un rapido recupero dell'attività osteoblastica (costruzione ossea). Alcuni studi hanno persino scoperto che l'osso perso può essere parzialmente ripristinato quando termina l'abuso di alcool.

Nutrizione : A causa degli effetti nutrizionali negativi del consumo cronico di alcol, le persone che si stanno riprendendo dall'alcolismo dovrebbero rendere le sane abitudini alimentari una priorità assoluta. Per quanto riguarda la salute delle ossa, una dieta ben bilanciata ricca di calcio e vitamina D è fondamentale. Buone fonti di calcio includono latticini a basso contenuto di grassi; verde scuro, verdure a foglia verde; e alimenti e bevande fortificati con calcio. Inoltre, i supplementi possono aiutare a garantire che il fabbisogno di calcio venga soddisfatto ogni giorno. L'Istituto di Medicina raccomanda un apporto giornaliero di calcio di 1.000 mg (milligrammi) per uomini e donne, aumentando a 1.200 mg per quelli di età superiore ai 50 anni.

La vitamina D svolge un ruolo importante nell'assorbimento del calcio e nella salute delle ossa. È sintetizzato nella pelle attraverso l'esposizione alla luce solare. Le fonti alimentari di vitamina D includono tuorli d'uovo, pesce di mare e fegato. Alcuni individui possono richiedere supplementi di vitamina D per raggiungere l'assunzione raccomandata di 400-800 UI (Unità internazionali) ogni giorno.

Esercizio: Come i muscoli, l'osso è tessuto vivente che risponde all'esercizio diventando più forte. Il miglior esercizio per le ossa è l'esercizio fisico che ti costringe a lavorare contro la gravità. Alcuni esempi includono camminare, salire le scale, sollevare pesi e ballare. Esercizi regolari come camminare possono aiutare a prevenire la perdita ossea e fornire molti altri benefici per la salute.

Uno stile di vita sano: Il fumo fa male alle ossa, al cuore e ai polmoni. Inoltre, i fumatori possono assorbire meno calcio dalla loro dieta. Gli studi suggeriscono che nelle persone che si stanno riprendendo dall'alcolismo, la cessazione del fumo può effettivamente migliorare l'astinenza dal bere. Poiché molti sospettano che i fumatori che abusano di alcol tendono ad essere più dipendenti dalla nicotina rispetto a quelli che non lo fanno, un programma formale per smettere di fumare può essere un investimento utile per le persone in fase di recupero.

Test della densità ossea : Test specializzati noti come test di densità minerale ossea (BMD) misurano la densità ossea in vari siti del corpo. Questi test possono rilevare l'osteoporosi prima che si verifichi una frattura e prevedere le possibilità di fratturarsi in futuro. Le persone in recupero sono incoraggiate a parlare con i loro fornitori di assistenza sanitaria per sapere se potrebbero essere candidati per un test di densità ossea.

medicazione: Non esiste una cura per l'osteoporosi. Tuttavia, ci sono farmaci disponibili per prevenire e curare la malattia nelle donne in postmenopausa e negli uomini.