Cos'è l'osteoporosi?

L'osteoporosi (oss-tee-oh-puh-ro-sis) è una condizione che significa che le ossa sono deboli e che è più probabile che si rompa un osso. Dal momento che non ci sono sintomi, potresti non sapere che le tue ossa si stanno indebolendo fino a quando non rompi un osso!

Un osso rotto può davvero influenzare la vita di una donna. Può causare disabilità, dolore o perdita di indipendenza. Può rendere più difficile svolgere attività quotidiane senza aiuto, come camminare. Questo può rendere difficile partecipare alle attività sociali. Può anche causare forti dolori alla schiena e deformità.

Quali ossa influisce l'osteoporosi?

L'osteoporosi può accadere a qualsiasi delle tue ossa, ma è più comune nell'anca, nel polso e nella colonna vertebrale, chiamata anche vertebra (ver-tuh-bray). Le vertebre sono importanti perché queste ossa sostengono il tuo corpo a stare in piedi e sedere in posizione verticale. Guarda l'immagine qui sotto.

L'osteoporosi delle vertebre può causare seri problemi alle donne. Una frattura in quest'area si verifica dalle attività quotidiane come salire le scale, sollevare oggetti o piegarsi in avanti

• Spalle inclinate
• Curva nella parte posteriore
• Perdita di altezza
• Mal di schiena
• Postura curva
• Addome sporgente

Quali cose mi causano maggiori possibilità di contrarre l'osteoporosi?

Le cose che possono aumentare le tue possibilità di sviluppare l'osteoporosi includono:

• essere femmina
• corpo piccolo e sottile (sotto 127 libbre)
• storia familiare di osteoporosi
• essere in postmenopausa o in età avanzata
• Razza caucasica o asiatica, ma anche le donne afroamericane e ispaniche sono a rischio significativo per lo sviluppo della malattia
• assenza anormale di periodi mestruali o di disturbi alimentari, come anoressia nervosa o bulimia che possono causare periodi mestruali da interrompere prima della menopausa e perdita di tessuto osseo da troppi esercizi
• bassi livelli di testosterone negli uomini
• una dieta a basso contenuto di latticini o altre fonti di calcio e vitamina D
• stile di vita inattivo
• uso a lungo termine di glucocorticoidi (medicinali prescritti per molte malattie, tra cui l'artrite, l'asma e il lupus); farmaci anti-sequestro; ormone di rilascio delle gonadotropine per il trattamento dell'endometriosi; antiacidi contenenti alluminio; alcuni trattamenti contro il cancro; ed eccessivo ormone tiroideo
• fumare sigarette e bere troppo alcol

Come posso sapere se ho delle ossa deboli?

Ci sono test che puoi scoprire per scoprire la tua forza ossea, chiamata anche densità ossea. Un test è una assorbimetria a raggi X a doppia energia (DEXA). Un DEXA prende le radiografie delle tue ossa. Esistono anche altri tipi di test di resistenza ossea. Parlate con il vostro medico o l'infermiere su quale tipo di test è meglio per voi.

Se hai 65 anni e più, dovresti ottenere un test di densità ossea. Se hai un'età compresa tra 60 e 64 anni, hai un peso inferiore a 154 libbre e non assumi estrogeni, ottieni un test di densità ossea. Non aspettare fino all'età di 65 anni. Hai una maggiore possibilità di interruzioni.

Continua

Come posso prevenire le ossa deboli?

Il modo migliore per prevenire le ossa deboli è facile - iniziare costruendo quelli forti.

Non importa quanti anni hai, non è mai troppo tardi per iniziare! Costruire forti ossa durante l'infanzia e l'adolescenza è la migliore difesa contro l'osteoporosi più tardi. Costruire ossa forti in giovane età diminuirà gli effetti della perdita ossea naturale che inizia intorno ai 30 anni. Quando si invecchia, le ossa non fanno nuovo osso abbastanza velocemente da tenere il passo con la perdita ossea. E dopo la menopausa, la perdita ossea aumenta più rapidamente. Ma ci sono dei passi che puoi fare per impedire alle tue ossa di diventare deboli e fragili.

1. Prendi abbastanza calcio ogni giorno.

Le ossa sono fatte di calcio. Il modo migliore per prevenire l'osteoporosi è di assumere abbastanza calcio nella dieta. Hai bisogno di abbastanza calcio ogni giorno per ossa forti per tutta la vita. Puoi ottenerlo attraverso alimenti e / o pillole di calcio, che puoi prendere in farmacia. Parlate con il vostro medico o l'infermiere prima di prendere le pillole di calcio per vedere quale tipo è meglio per voi.

Ecco quanto calcio hai bisogno ogni giorno.

evo	Milligrammi al giorno
9-18	1300
19-50	1000
51 anni	1200

Le donne incinte o che allattano hanno bisogno della stessa quantità di calcio delle altre donne della stessa età.

Ecco alcuni alimenti per aiutarti a ottenere il calcio di cui hai bisogno. Controlla le etichette degli alimenti per ulteriori informazioni.

Cibo	Porzione	milligrammi	Per cento
Yogurt puro, senza grassi (o povero di grassi)	1 tazza	450	45
formaggio americano	2 once	348	35
Latte (senza grassi o con pochi grassi)	1 tazza	300	30
Succo d'arancia con aggiunta di calcio	1 tazza	300	30
Broccoli, cotti o freschi	1 tazza	90	10

*% Valore giornaliero indica la quantità giornaliera raccomandata di tale sostanza nutritiva in quella porzione di cibo.

2. Prendi abbastanza vitamina D ogni giorno.

È anche importante assumere una quantità sufficiente di vitamina D, che aiuti l'organismo a prendere il calcio. È possibile ottenere la vitamina D attraverso la luce del sole e cibi come il latte. Hai bisogno di 10-15 minuti di luce solare per le mani, le braccia e il viso, 2-3 volte a settimana per ottenere una quantità sufficiente di vitamina D. La quantità di tempo dipende dalla sensibilità della pelle alla luce, dall'uso della crema solare, dal colore della pelle, e inquinamento Puoi anche assumere la vitamina D mangiando cibi o nelle tue pillole vitaminiche. È misurato in unità internazionali (UI).

Continua

Ecco quanta vitamina D hai bisogno ogni giorno.

evo	IU al giorno
19-50	200
51-70	400
71 anni e oltre	600

Ecco alcuni alimenti per aiutarti a ottenere la vitamina D di cui hai bisogno. Controlla le etichette degli alimenti per ulteriori informazioni.

Cibo	Porzione	IU	Per cento
Salmone, cotto	3 1/2 oz	360	90
Latte, senza grassi, ridotto contenuto di grassi, e intero, vitamina D fortificato	1 tazza	98	25
Uovo (la vitamina D è nel tuorlo)	1 intero	25	6
Budino (prodotto con latte fortificato misto e vitamina D)	1/2 tazza	50	10

Il latte bianco è una buona fonte di vitamina D, la maggior parte degli yogurt no.

3. Mangia una dieta sana.

Altre sostanze nutritive, come la vitamina A, la vitamina C, il magnesio e lo zinco, così come le proteine, aiutano a costruire anche ossa forti. Il latte fornisce molti di questi nutrienti. Ma puoi anche ottenere questi nutrienti mangiando una dieta sana, anche con cibi che hanno questi nutrienti. Alcuni esempi sono carne magra, pesce, verdure a foglia verde e arance.

4. Muoviti.

Essere attivi aiuta davvero le tue ossa:

• rallentando la perdita ossea
• migliorare la forza muscolare
• aiutando il tuo equilibrio

Fai attività fisica che porta il peso, che è qualsiasi attività in cui il tuo corpo lavora contro la gravità. Ci sono così tante cose che puoi fare: camminare, ballare, correre, salire le scale, fare il giardinaggio, fare yoga o tai-chi, fare jogging, camminare, giocare a tennis o sollevare pesi: tutto aiuta!

5. Non fumare.

Fumare aumenta il rischio di una donna di contrarre l'osteoporosi. Danneggia le tue ossa e riduce la quantità di estrogeni nel tuo corpo. L'estrogeno è un ormone prodotto dal tuo corpo che può aiutare a rallentare la perdita ossea.

6. Bere alcolici moderatamente.

Se bevi, non bere più di una bevanda alcolica al giorno. L'alcol può rendere più difficile per il tuo corpo usare il calcuim che assumi.

7. Rendi la tua casa al sicuro.

Riduci le possibilità di caduta rendendo la tua casa più sicura. Ad esempio, utilizzare un tappetino da bagno in gomma nella doccia o vasca. Mantieni i tuoi pavimenti liberi dal disordine. Rimuovere i tappeti da lancio che causano l'intervento. Assicurati di avere maniglioni nella vasca da bagno o nella doccia.

8. Pensare all'assunzione di medicinali per prevenire o curare la perdita ossea.

Parli con il medico o l'infermiere dei rischi e benefici dei medicinali per la perdita di tessuto osseo.

Continua

Come posso aiutare mia figlia ad avere ossa forti?

Insegna tua figlia presto! Fare buone scelte per le ossa sane dovrebbe iniziare nell'infanzia e diventare abitudini che durano. Aiuta tua figlia a costruire ossa sane. Ossa potenti. Ragazze potenti. ™ è uno sforzo educativo nazionale per aiutare le ragazze ad aumentare il calcio nella loro dieta. La campagna ha un sito web facile da usare su www.cdc.gov/powerfulbones. C'è anche un sito web per genitori a www.cdc.gov/powerfulbones/parents. Questo sito fornisce ai genitori le informazioni di cui hanno bisogno per aiutare le loro figlie a costruire ossa forti durante la finestra critica della crescita ossea, dai 9 ai 12 anni.

I prodotti lattiero-caseari mi fanno star male. Come posso avere abbastanza calcio?

Se sei intollerante al lattosio, può essere difficile avere abbastanza calcio. Intolleranza al lattosio significa che il corpo non è in grado di digerire facilmente gli alimenti che contengono lattosio, o lo zucchero che si trova in prodotti lattiero-caseari come il latte. Gas, gonfiore, crampi allo stomaco, diarrea e nausea sono i sintomi che potresti avere. Può iniziare a qualsiasi età, ma spesso inizia con l'invecchiare.

I prodotti a ridotto contenuto di lattosio e senza lattosio sono venduti nei negozi di alimentari. C'è una grande varietà, tra cui latte, formaggio e gelato. Trovati al supermercato o al negozio di droga, puoi anche prendere pillole o liquidi speciali prima di mangiare per aiutarti a digerire i latticini.

Puoi anche mangiare cibi che hanno aggiunto calcio (fortificato), come alcuni cereali e succo d'arancia. Pensa anche a prendere le pillole di calcio. Ma prima parla con il tuo dottore o con l'infermiera per vedere qual è il migliore per te. Nota: in caso di sintomi di intolleranza al lattosio, consultare il medico o l'infermiere. Questi sintomi potrebbero anche derivare da una malattia diversa o più grave.

Gli uomini hanno l'osteoporosi?

Prima degli anni '90, eravamo soliti pensare che solo le donne soffrissero l'osteoporosi. Ora sappiamo che anche gli uomini devono preoccuparsi delle ossa deboli. Infatti, un uomo su quattro di età superiore ai 50 anni subirà una frattura causata dall'osteoporosi. Ma le donne hanno ancora quattro volte più probabilità rispetto agli uomini di sviluppare l'osteoporosi a causa della perdita di estrogeni in menopausa. L'estrogeno blocca o rallenta la perdita ossea.

Continua

Qual è l'osteoporosi associata alla gravidanza?

Si ritiene che l'osteoporosi associata alla gravidanza sia una condizione rara che di solito si trova nel terzo trimestre della gravidanza di una donna o dopo il parto. Di solito si verifica durante la prima gravidanza di una donna, è temporanea e non si ripresenta più. Le donne colpite di solito lamentano dolore alla schiena, perdita di altezza e fratture vertebrali.

A partire dal 1996, sono stati segnalati 80 casi di questa condizione. I ricercatori non sanno se questa condizione si verifica a causa della gravidanza o per altri problemi di salute della donna.

Le cose che possono causare questa condizione, come fattori genetici o uso di steroidi, sono allo studio. Anche se c'è stress sulla fornitura di calcio di una donna incinta, e il calcio lascia il suo corpo più spesso a causa della minzione frequente, altri cambiamenti durante la gravidanza, come l'aumento di estrogeni e l'aumento di peso, possono effettivamente aiutare la densità ossea. C'è ancora molto da imparare su come la densità ossea della donna è influenzata dalla gravidanza.

Soffro di perdita di tessuto osseo durante l'allattamento?

Sebbene la densità ossea possa essere persa durante l'allattamento al seno, questa perdita tende ad essere temporanea. Diversi studi hanno dimostrato che quando le donne hanno una perdita ossea durante l'allattamento, recuperano la densità ossea completa entro sei mesi dallo svezzamento.

Come viene trattata l'osteoporosi?

I cambiamenti dello stile di vita e le cure mediche fanno parte di un programma globale per prevenire future fratture. Una dieta ricca di calcio, esercizio quotidiano e terapia farmacologica sono opzioni di trattamento. Una buona postura e la prevenzione delle cadute possono ridurre le possibilità di infortunio.

Questi farmaci sono approvati per il trattamento o la prevenzione dell'osteoporosi:

• Alendronato (Fosamax®). Questo farmaco appartiene a una classe di farmaci chiamati biofosfonati ed è approvato sia per la prevenzione che per il trattamento dell'osteoporosi. È usato per trattare la perdita ossea dall'uso a lungo termine di farmaci che causano l'osteoporosi e viene utilizzato per l'osteoporosi negli uomini. Nelle donne in postmenopausa, ha dimostrato di essere efficace nel ridurre la perdita ossea, aumentare la densità ossea nella colonna vertebrale e nell'anca e ridurre il rischio di fratture della colonna vertebrale e dell'anca.
• Risedronato (Actonel®). Come l'alendronato, questo farmaco è anche un biofosfonato ed è approvato sia per la prevenzione e il trattamento dell'osteoporosi, sia per la perdita ossea dall'uso a lungo termine di farmaci che causano l'osteoporosi e per l'osteoporosi negli uomini. È stato dimostrato che rallenta la perdita ossea, aumenta la densità ossea e riduce il rischio di fratture vertebrali e non.
• Calcitonina (Miacalcin®). La calcitonina è un ormone naturale coinvolto nella regolazione del calcio e nel metabolismo osseo. La calcitonina può essere iniettata o presa come spray nasale. Nelle donne che hanno almeno cinque anni oltre la menopausa, rallenta la perdita ossea e aumenta la densità ossea spinale. Le donne riferiscono che allevia anche il dolore associato alle fratture ossee.
• Raloxifene (Evista®). Questo farmaco è un modulatore selettivo del recettore dell'estrogeno (SERM) che ha molte proprietà simili agli estrogeni. È approvato per la prevenzione e il trattamento dell'osteoporosi e può prevenire la perdita ossea a livello della colonna vertebrale, dell'anca e di altre aree del corpo. Gli studi hanno dimostrato che può ridurre il tasso di fratture vertebrali del 30-50%.
• Terapia estrogenica (ET) o terapia ormonale (HT). Questi farmaci, che sono stati usati per trattare i sintomi della menopausa, sono anche usati per prevenire la perdita ossea. Ma studi recenti suggeriscono che questa potrebbe non essere una buona opzione per molte donne.La Food and Drug Administration (FDA) ha formulato le seguenti raccomandazioni per l'assunzione di ET e HT:
• Prendere le dosi più basse possibili di ET o HT per il più breve periodo di tempo per gestire i sintomi della menopausa.
• Parlare invece di usare altri farmaci per l'osteoporosi.
• Ormone paratiroideo o Teriparatide (Fortéo®). Questa forma di ormone paratiroideo è approvata per il trattamento dell'osteoporosi nelle donne e negli uomini in postmenopausa ad alto rischio di frattura. Aiuta la formazione di nuovo osso e aumenta la densità ossea. È stato dimostrato che riduce le fratture nelle donne in postmenopausa a livello della spina dorsale, dell'anca, del piede, delle costole e del polso. Negli uomini, può ridurre le fratture nella colonna vertebrale. Un paziente dà a se stesso come un'iniezione giornaliera per un massimo di 24 mesi.

Per maggiori informazioni…

Continua

Puoi scoprire di più sull'osteoporosi contattando il Centro nazionale di informazioni sulla salute delle donne al numero 1-800-994-9662 o le seguenti organizzazioni:

Centro di risorse nazionali per l'osteoporosi e le malattie ossee correlate
Telefono: (800) 624-2663
Indirizzo Internet: http://www.osteo.org/

Food and Drug Administration
Telefono: (888) 463-6332
Indirizzo Internet: http://www.fda.gov

Istituto Nazionale di artrite e malattie muscoloscheletriche e della pelle
Telefono: (301) 496-8188
Indirizzo Internet: http://www.nih.gov/niams/

Istituto Nazionale sull'invecchiamento
Telefono: (800) 222-2225
Indirizzo Internet: http://www.nih.gov/nia/

Fondazione nazionale per l'osteoporosi
Telefono: (877) 868-4520
Indirizzo Internet: http://www.nof.org/