L'osteoporosi è una malattia comune che rende le ossa più sottili, il che le rende più soggette a rotture. Queste fratture possono portare a diversi problemi di salute, come il dolore, la postura curvata o problemi di movimento.

Molte persone perdono l'osso gradualmente nel corso di molti anni. Non ci sono sintomi che ti dicono che sta accadendo. Ma è possibile trattare l'osteoporosi con farmaci e scelte di vita sane. Se fai parte delle tue buone abitudini parte della tua vita, puoi prevenire la perdita di massa ossea e ridurre le probabilità di rottura di un osso.

Che cosa causa l'osteoporosi?

Non sappiamo molto su ciò che causa la condizione, ma sappiamo come procede nella vita di una persona.

Il tuo corpo distrugge costantemente il vecchio osso e lo ricostruisce. Questo processo è chiamato rimodellamento. Mentre cresci, il tuo corpo costruisce più ossa di quelle che rimuove. Durante l'infanzia, le tue ossa diventano più grandi e più forti. La massa ossea di picco si verifica quando si ha la maggior parte dell'osso che si avrà mai, di solito tra i 30 ei 30 anni.

A una certa età, il processo di rimodellamento osseo cambia. Il nuovo osso entra più lentamente. Questo rallentamento porta a una diminuzione della quantità di osso che hai.

Quando la perdita ossea diventa più grave, hai l'osteoporosi.

I sintomi dell'osteoporosi

L'osteoporosi di solito non causa alcun sintomo. Ma dopo molti anni, potresti notare segni come mal di schiena, una perdita di altezza o una postura curva. Per alcune persone, il primo segno che hanno della malattia è un osso rotto, di solito nella colonna vertebrale o all'anca.

Se l'osteoporosi diventa grave, lo stress normale sulle ossa da seduto, in piedi, tossendo o addirittura abbracciando può causare fratture dolorose. Dopo la prima frattura, avrai maggiori probabilità di ottenere di più.

Per alcune persone, il dolore di una frattura può migliorare quando l'osso guarisce. Ma altri avranno un dolore duraturo. Potresti sentirti rigido e avere problemi a essere attivo.

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Otterrò l'osteoporosi?

Le cose che aumentano le possibilità di ottenere l'osteoporosi includono:

• Storia famigliare: L'osteoporosi sembra funzionare in famiglie. Se tua madre ha avuto una frattura dell'anca o della colonna vertebrale, è probabile che tu abbia più probabilità di contrarre la malattia.
• Sesso: Le donne hanno quattro volte più probabilità rispetto agli uomini di ottenere l'osteoporosi.
• Età: Sebbene chiunque possa avere l'osteoporosi, le tue possibilità aumentano con l'età. Le donne con più di 50 anni hanno più probabilità di averlo. Più sei vecchio, più è probabile che tu abbia fratture.
• Struttura ossea e peso corporeo: Anche le donne minuta e magra hanno maggiori probabilità di ammalarsi. Anche la perdita di peso dopo i 50 anni nelle donne sembra aumentare la possibilità di fratture dell'anca, mentre l'aumento di peso lo abbassa. Gli uomini magri e di taglia piccola hanno una maggiore possibilità di contrarre l'osteoporosi rispetto agli uomini con cornici più grandi e più peso corporeo.
• Storia delle fratture: Avere una frattura significa che probabilmente ne otterrai di più.
• Fumo: Gli studi dimostrano che i fumatori di sigarette (passati o attuali) hanno una massa ossea più bassa e rischi di fratture più elevati. Le donne che fumano hanno livelli più bassi di estrogeni ormonali - una parte fondamentale della salute delle ossa.
• farmaci: Alcuni farmaci potrebbero renderti più probabile avere la malattia. Questi includono l'uso a lungo termine di steroidi (prednisone), farmaci tiroidei, farmaci anti-sequestro, antiacidi e altri farmaci.

Osteoporosi e menopausa

In menopausa, c'è un forte calo nei livelli di una donna dell'ormone estrogeno. Questo rallenta il processo di rimodellamento osseo e fa sì che il corpo perdi le ossa più velocemente. Questo continua per circa 10 anni dopo la menopausa. Alla fine, il tasso di perdita ossea risale a quello che era prima della menopausa. Ma il ritmo di fare nuove ossa no. Ciò riduce la massa ossea complessiva e dà alle donne in postmenopausa una maggiore possibilità di avere una frattura.

La menopausa precoce (prima dei 40 anni) aumenta anche la possibilità di osteoporosi e fratture. Così fanno lunghi periodi di tempo in cui i livelli ormonali sono bassi o assenti, il che può accadere alle donne che fanno un intenso esercizio fisico.

Come faccio a sapere se ho l'osteoporosi?

Per prima cosa, scopri quanto è probabile che tu abbia la malattia. Parlate con il vostro medico delle vostre possibilità e chiedete se avete bisogno di un test di densità ossea. Queste scansioni utilizzano quantità minime di radiazioni per vedere quanto sono forti le tue ossa. Sono l'unico modo per sapere con certezza se hai l'osteoporosi.

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Trattamenti per l'osteoporosi

Molti trattamenti di osteoporosi fermano la perdita di tessuto osseo e riducono le possibilità di fratture. Si può iniziare con modifiche alla propria dieta e stile di vita, come smettere di fumare, aggiungere più calcio e vitamina D alla dieta e fare più esercizio fisico. Ma alcune persone potrebbero aver bisogno di farmaci per rallentare la perdita ossea o costruire nuove ossa, come ad esempio:

• Farmaci chiamati bifosfonati, come alendronato (Binosto, Fosamax), ibandronato (Boniva), risedronato (Actonel, Atelvia) e acido zoledronico (Reclast, Zometa)
• Calcitonina (Fortical, Miacalcin)
• Raloxifene (Evista)
• Teriparatide iniettabile (Forteo) o PTH per ricostruire l'osso nelle donne che hanno maggiori probabilità di frattura
• Denosumab iniettabile (Prolia) per le donne con maggiori probabilità di fratture

Come posso prevenirlo?

Un focus su queste buone abitudini di salute può aiutare a prevenire l'osteoporosi e le fratture:

Esercizio. Rende le ossa e i muscoli più forti. Gli esercizi con pesi, come camminare, fare jogging, giocare a tennis e ballare, sono i migliori per prevenire l'osteoporosi. Fateli almeno tre o quattro volte a settimana.

Inoltre, esercizi di forza e di equilibrio costruiscono muscoli più forti e possono aiutarti a evitare le cadute. Ciò riduce le probabilità che ti romperai un osso.

Aggiungi calcio alla tua dieta. Gli esperti raccomandano 1.000 milligrammi al giorno per le donne prima della menopausa e 1.200 milligrammi al giorno per coloro che ne hanno fatto uso.

Buone fonti di calcio includono:

• Latte e prodotti lattiero-caseari
• Pesce in scatola con ossa, come salmone e sardine
• Verdure a foglia verde scuro, come cavoli, cavoli e broccoli
• Alimenti con aggiunta di calcio, come il succo d'arancia

Puoi ottenere le quantità raccomandate di calcio avendo quattro porzioni di alimenti ricchi di calcio ogni giorno.

Completa la tua dieta. È meglio prendere il calcio attraverso il cibo che mangi. Ma se non ne ha abbastanza, chieda al medico se deve assumere integratori di calcio. Alcuni studi hanno dimostrato che queste pillole potrebbero rendere alcune persone più probabilità di avere un attacco di cuore, anche se abbiamo bisogno di più ricerche per sapere con certezza. Tu e il tuo dottore dovreste parlare dei vostri rischi e decidere cosa è meglio per voi.

Prendi molta vitamina D. Il tuo corpo ha bisogno di assorbire il calcio. Puoi ottenere un po 'di quello che ti serve trascorrendo del tempo al sole, che spinge il tuo corpo a produrre la vitamina D. Ma non farti troppe cose - questo aumenta le tue possibilità di cancro della pelle. Puoi anche prendere la vitamina D dagli alimenti, come ad esempio:

• Uova
• Pesce grasso come il salmone
• Alimenti con aggiunta di vitamina D, come latte o cereali
• supplementi

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Gli adulti hanno bisogno di 600-800 unità internazionali (UI) di vitamina D ogni giorno.

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Una guida visiva all'osteoporosi

Guida all'osteoporosi

1. Panoramica
2. Sintomi e tipi
3. Rischi e prevenzione
4. Diagnosi e test
5. Trattamento e cura
6. Complicazioni e malattie correlate
7. Vivere e gestire