Di Jennifer Soong

Se il college è la prima volta che vivi lontano da casa, probabilmente è anche la prima volta che ti occupi completamente della gestione della malattia infiammatoria intestinale (IBD). Per tenere a bada i sintomi della colite ulcerosa, vorrai vivere in salute, il che a volte può essere in contrasto con lo "stile di vita tipico del college".

Assicurarti di mangiare bene e di non stressarti ti aiuterà a rimanere in salute e ad ottenere il massimo dalla tua esperienza universitaria. Ecco come mettere in pratica quel piano.

Prendi il controllo del tuo UC

Fare quello che serve per mantenere il controllo della tua colite ulcerosa può essere il fattore più importante per adattarsi bene alla vita del college.

"Siamo davvero grandi nell'incoraggiare gli studenti a fare le cose nel modo più normale possibile", dice Ellen Zimmermann, MD, un gastroenterologo che ha iniziato un gruppo di supporto per studenti con IBD presso l'Università del Michigan ad Ann Arbor. Il gruppo è stato un modello per i gruppi IBD presso altri college. "Dovremmo essere in grado di elaborare un sistema in cui possano realizzare le stesse cose dei loro pari".

Il processo potrebbe essere un po 'diverso per le persone con UC, afferma Zimmerman, che è anche direttore delle cliniche specialistiche di gastroenterologia presso l'ospedale UM. Lei suggerisce che gli studenti con UC riposino molto, mantengano ore regolari, assumano i loro farmaci come prescritto e rimangano idratati per tutto il giorno.

Raccomanda anche di esplorare le questioni dietetiche per decidere cosa funziona per loro e cosa no - e quindi attenersi a ciò. "Dovrebbero mangiare pasti regolari, mantenere alta la loro nutrizione e rimanere veramente in sintonia con i loro fattori scatenanti nella dieta per la loro malattia", dice.

"Incoraggiamo gli studenti a prendere il controllo della malattia", dice. "Essere proattivi aiuta davvero, in modo che non entrino in quel ciclo in cui c'è qualche indiscrezione alimentare che causa più sintomi, e quindi diventano più disidratati e meno capaci di essere uno studente di successo."

Mangiare bene + Conoscere i trigger = Più controllo

Laura Nedbal aveva 15 anni quando le fu diagnosticata l'UC. Ora una studentessa di 21 anni al Columbia College di Chicago, dice che fa tutto il possibile per stare bene.

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Perché lei è su un farmaco che sopprime il suo sistema immunitario, ha bisogno di assicurarsi che sia il più sana possibile.

Lei cucina per sé in modo da poter tenere traccia degli ingredienti. In generale, lei va per frutta e verdura e guida lontano da mais, noci, semi, caffè e alcol.

"Devi guardare quello che mangi", dice. "Se avverto un riacutizzarsi, mi assicuro che non bevo caffeina o carbonatazione perché questo mi turba di più lo stomaco".

Nedbal si assicura anche che beva molta acqua durante il giorno perché la diarrea può portare alla disidratazione.

E sta attenta quando ha bisogno di assumere altri farmaci per controllare la sua UC. Ad esempio, quando è a prednisone per un flare, cerca di limitare l'assunzione di sale per ridurre il gonfiore e il gonfiore che gli steroidi possono causare.

Anche se può essere difficile vedere sempre quello che mangia, Nedbal ritiene che possa aiutarla a rimanere in pista, sia fisicamente che mentalmente.

"Con le medicine che usi, a volte sei così stanco," dice. "Davvero non ti senti come te stesso, può davvero farti abbattere, quindi devi solo stare al passo con tutto.

Vita sociale con UC

Se sei maggiorenne per bere alcolici, schivare la scena del bere nel campus può anche essere difficile. Anche se bere alcolici non è sempre vietato a qualcuno con UC, può aggravare i sintomi o portare a riacutizzazioni. Inoltre, l'alcol deve essere evitato con alcuni farmaci comunemente usati per trattare l'UC.

Nedbal, che evita l'alcol per motivi di salute, all'inizio l'ha trovato difficile quando tutti gli altri erano fuori a festeggiare. Ma ha imparato presto come uscire e divertirsi senza bere.

"Solo perché le altre persone intorno a te si ubriacano non significa che devi", dice. "Puoi trovare qualcuno a cui non piace né bere né divertirti: non dovresti lasciarti limitare la tua vita o limitare il tuo divertimento."

Questo atteggiamento ha anche aiutato Nedbal a ottenere di più dalla sua esperienza universitaria. Ha uno stage in una compagnia web e lavora part-time in un negozio di scarpe. "Questo mi consente di concentrarmi maggiormente sul lavoro e sulla scuola senza dover affrontare i postumi di una sbornia, quindi è sempre un vantaggio", dice.

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College e UC: strategie per lo stress

Anche se lo stress non causa la colite ulcerosa, può aggravare i sintomi della UC. Quindi più si può fare per tenere sotto controllo lo stress, specialmente durante i periodi più impegnativi del semestre, meglio sarà.

Nedbal ringrazia i suoi amici e la sua famiglia per essere estremamente solidale e per aiutarla a gestire l'UC. E lascia sempre che i suoi professori sappiano che ha l'UC il primo giorno di lezione. Quindi, quando ha dovuto perdere una settimana di scuola dopo un brutto periodo di crisi, i suoi professori erano comprensivi.

"Non vergognarti di avere la colite ulcerosa", dice. "Le persone sono molto più comprensive di quanto pensi, non ti giudicheranno o non prenderanno in giro te stesso, ma sii aperto su di esso e avrai molto più sostegno di quello che pensi di fare".

Ottenere il supporto di cui hai bisogno è un modo per prevenire e alleviare lo stress. Esercitare e imparare a rilassarsi sono gli altri.

"Quando sono molto stressato con la scuola e tutto il resto, è importante fare un respiro profondo e capire tutto", dice Nedbal. "Mi assicuro di continuare a fare i compiti e cercare di non procrastinare perché ciò causerà più stress in futuro."

L'estate scorsa, Nedbal non aveva un'assicurazione sanitaria. Quindi, quando sentì un flare arrivare, cercò di mantenere lo stress al minimo concentrandosi sul quadro generale. Ha superato l'estate senza razzi.

Infatti, dice, UC l'ha resa davvero molto più dolce. "Se inizio a stressarmi, ricordo che mi farà star male, quindi non ne vale la pena", dice. "Mi sono insegnato ad andare con il flusso e non a lavorare su tante cose."

Una volta che gli studenti apprendono lezioni come queste, Zimmermann dice: "Il cielo è il limite. Quando la malattia è ben controllata, questi bambini possono fare qualsiasi cosa perché hanno già dimostrato di poter far fronte a malattie croniche. Quindi far fronte a un carico di classe completo e tutti questi altri problemi è qualcosa che hanno già dimostrato di poter gestire ".