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Alla ricerca di nuovi modi per lenire le articolazioni rigide e altri sintomi di artrite reumatoide? Cose come l'agopuntura, il massaggio o il tai chi potrebbero aiutare.
Circa 2 persone su 3 con AR provano questo tipo di trattamenti, noti come terapie complementari. Possono alleviare il tuo dolore, rilassarti e migliorare la tua vita.
Come usarli
Questi approcci possono supportare il trattamento regolare della RA, ma non lo sostituiscono.
"Alcuni trattamenti complementari possono davvero aiutare, ma solo con il tuo farmaco, non al posto di esso ", spiega M. Elaine Husni, MD, MPH, direttore dell'Artrite e Centro Muscoloscheletrico presso la Cleveland Clinic.
Perché? Senza farmaci, è possibile ottenere danni articolari per tutta la vita nei primi anni di avere RA, o anche prima. Per quanto sano possa sembrare un trattamento "naturale" o farmaco-libero, non ce ne sono che possano fare ciò che il farmaco può fare per la malattia.
Cosa aiuta
Agopuntura. Alcuni studi hanno scoperto che questa pratica di inserire aghi sottili nella pelle per alleviare il dolore può aiutare con RA. Ma i risultati sono misti. I rischi di agopuntura sono bassi, quindi, probabilmente è meglio averlo fatto. "Ho visto l'agopuntura funzionare abbastanza bene in alcuni pazienti", dice Husni.
Dieta limitata Alcune persone con la condizione sperano che la dieta cambi - come il digiuno, andare senza glutine, o andare vegano (senza carne, latticini, o altri prodotti animali) - aiuterà. Ma non c'è alcuna prova che un modo speciale di mangiare aiuti la tua RA. Alcune diete potrebbero eliminare vitamine o minerali cruciali o costituire un problema per altri motivi.
Massaggio. Anche se non c'è molta ricerca sul massaggio per RA, sicuramente può aiutarti a rilassarti.
Meditazione. Concentrare la mente può aiutarti a rilassare e ridurre lo stress. Gli studi sull'uso della meditazione per l'artrite reumatoide hanno avuto risultati contrastanti. In uno, le persone che facevano "meditazione di consapevolezza" sembravano gestire meglio il dolore. Questo tipo di meditazione è finalizzato a diventare più consapevole e vivere nel momento presente.
Tai Chi. Questa miscela di delicate posture di arti marziali e respirazione profonda "può essere perfetta per le persone con AR", dice Ruchi Jain, MD, assistente professore di reumatologia presso il Rush University Medical Center di Chicago. "È lento e non mette troppa tensione sulle articolazioni." Gli studi non hanno scoperto che allevia il dolore o il gonfiore, ma è positivo per il tuo umore. Può anche aumentare la tua forza e la tua resistenza per svolgere compiti quotidiani.
Yoga. Alcuni studi dimostrano che lo stretching yoga ti aiuta a muoverti meglio e allevia le articolazioni gonfie e dolorose. Stai attento alle pose che fai. "Se hai l'AR nel polso o nelle mani, lo yoga può essere molto difficile per le articolazioni", dice Stanley Cohen, MD, co-direttore della divisione di reumatologia al Presbyterian Hospital di Dallas. Controlla prima con un dottore. Si consiglia una lezione di yoga solo per le persone con artrite o altre condizioni. Informa il tuo istruttore sui tuoi limiti, in modo che possa darti delle alternative.
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supplementi
Parla con il tuo medico prima di provare un nuovo integratore, anche se è "naturale". Può controllare se è sicuro per te. Alcune persone con artrite reumatoide assumono integratori come:
Olio di pesce. Gli acidi grassi omega-3 sembrano abbassare leggermente l'infiammazione. Gli studi dimostrano che può anche aiutare ad alleviare il dolore e la rigidità mattutina. Potresti riuscire ad abbassare le dosi di antidolorifici se prendi olio di pesce.
Olio di semi di borragine Ci sono alcune prove che l'assunzione di questo insieme ai normali farmaci potrebbe aiutare i sintomi dopo 6 settimane di trattamento. Il miglioramento sembra durare fino a 24 settimane.
Vite dio del tuono. Studi su animali suggeriscono che questo può aiutare l'infiammazione e controllare il sistema immunitario. Ma ha gravi effetti collaterali, come problemi con il tuo periodo se sei una donna, e problemi di fertilità se sei un uomo. Così molti esperti dicono che i suoi rischi sono troppo alti.
Alcune persone con RA assumono anche altri integratori, tra cui boswellia, zenzero, glucosamina, tè verde, curcuma e valeriana. Ma non c'è una prova chiara che siano d'aiuto o sicuri.
Se vuoi provare un integratore e il tuo medico dice che va bene, Husni dice di provarlo per 3 mesi e poi decide se ti ha aiutato. Se ti senti meglio, continua a usarlo. Se no, puoi fermarti.