Sommario:
Una brutta giornata al lavoro. Preoccupazioni finanziarie. Una lotta con il tuo partner. Anche il cattivo traffico quando sei in ritardo. La vita è piena di piccoli e grandi stress. Potresti pensare che i tuoi figli siano troppo giovani o non abbastanza maturi per sapere che sta succedendo qualcosa. Ma spesso, è vero il contrario.
"I bambini possono essere particolarmente sensibili agli stati d'animo dei loro genitori", afferma Stephanie Smith, uno psicologo clinico autorizzato in Erie, CO. "Ciò non significa che noi, come genitori, non dovremmo mostrare le nostre emozioni - ma significa che dovremmo essere consapevoli di come li gestiamo ".
I tuoi figli non ti vedranno sempre calmo e felice. Lo stress, la tristezza, la frustrazione e altre emozioni negative sono una parte normale della vita, ed è positivo che i bambini lo sappiano, dice Smith. Ma la cosa più importante è che i genitori modellano come trovare modi sani per affrontare periodi di stress.
I bambini catturano il tuo stress
Lo stress che si accumula senza sollievo può iniziare a influenzare il modo in cui interagisci con i tuoi figli e come si sentono.
Potresti scattare ai tuoi figli o passare meno tempo con loro. Lo stress continuo, come le preoccupazioni finanziarie, può spazzare via la pazienza e l'energia necessaria per essere un genitore educato e impegnato. Anche quando sei con i tuoi figli, potresti non prestare attenzione a loro.
"Potresti non essere in grado di mettere da parte quelle preoccupazioni per concentrarsi su una partita, cucinare insieme, o andare fuori, calciare una palla, o giocare con il cane. Queste sono le cose a cui i bambini rispondono e attendono con ansia ", afferma lo psicologo clinico Paul J. Donahue, PhD.
Lo stress rende anche più facile creare abitudini familiari insalubri, come mangiare fast food perché non si ha l'energia per cucinare. I ricercatori hanno scoperto che i figli di genitori che si sentono stressati - a causa di problemi di salute, tensioni finanziarie o altre preoccupazioni - mangiano più spesso fast food, esercitano meno e hanno maggiori probabilità di essere obesi.
Quando provi a rilassarti, potresti essere tentato di scegliere modi malsani per sentirti meglio, come abbuffarsi di gelato o zonare davanti alla TV. I bambini imparano come gestire lo stress guardando i loro genitori. Quando ti affidi a cibo, schermi o altre cattive abitudini, comunichi a tuo figlio che quelli sono i modi migliori per rilassarsi.
Continua
Parlaci, fatti un piano
Ovviamente non puoi bandire lo stress della tua vita. Quindi, come puoi evitare di influenzare i tuoi figli? Gli esperti dicono che la cosa migliore da fare è essere onesti con loro su come ti senti e parlare di una strategia sana che utilizzerai per sentirti meglio.
Pensa al tuo approccio alla riduzione dello stress e pianifica in anticipo alcune strategie salutari da utilizzare quando la pressione è attiva. Invece di seppellire la testa nel tuo smartphone, prova un po 'di esercizio per bruciare la frustrazione del giorno. Piuttosto che stare alzati fino a tardi con la TV accesa, calmati con un buon libro, così puoi dormire e andare a letto in orario.
I tuoi bambini noteranno i modi positivi che hai scelto per alleviare lo stress. Puoi persino chiedere il loro aiuto.
Smith dice che puoi provare qualcosa del tipo: "Oggi mi sento irritabile perché ho avuto una giornata difficile al lavoro. Ti piacerebbe fare un giro in bici con me dopo cena? Questo mi aiuta sempre a sentirmi meglio. "Va anche bene far sapere ai tuoi figli che hai bisogno di un po 'di tempo da solo per leggere il tuo libro o fare una corsa perché ti rilassa.
Se hai a che fare con una situazione stressante a lungo termine, fai delle brevi conversazioni sulla tua età con i tuoi figli su cosa sta succedendo. Rassicurali su cosa stai facendo per migliorare la situazione.
Ciò dimostra a tuo figlio che "le persone possono attraversare tempi difficili e essere OK", afferma Jamie Howard, PhD, psicologa clinica presso il Child Mind Institute.