È un mito che l'invecchiamento debba essere un ronzio nella camera da letto. Se ti prendi cura di te ora e ti attieni a uno stile di vita sano quando invecchia, continuerai a prosperare tra le lenzuola. Ecco come.

Esercizio : L'esercizio fisico regolare e regolare migliora la capacità del tuo cuore di pompare sangue. Questo è importante per il sesso, perché una forte erezione ha bisogno di molto flusso di sangue nel tuo pene. Allenati di 20-30 minuti al giorno e avrai meno probabilità di non riuscire a lanciarti. Se non sei abituato a fare esercizio, inizia lentamente. Camminare a ritmo sostenuto è un allenamento ideale e tutto il tuo corpo ne trarrà beneficio. Se hai più di 45 anni o hai una condizione medica, consulta il medico.

Mangia bene: Mentre nessun cibo aumenta la tua prestazione sessuale, mangiare i giusti tipi di alimenti e nelle giuste quantità ti manterrà sano e pronto per il sesso. Concentrarsi su verdure, frutta, cereali integrali, carni magre e pesce. Presta molta attenzione alle dimensioni della porzione. Una dieta sana aiuta a proteggere da malattie cardiache, obesità, ipertensione e altre condizioni croniche che possono influenzare il sesso.

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Perdere peso: Portare chili in più può essere un problema. Nel corso del tempo, troppo grasso può portare ad arterie ostruite e flusso sanguigno più povero. Ciò rende più difficile per il tuo pene ottenere il sangue di cui ha bisogno per un'erezione sana. Combina l'esercizio fisico e una dieta sana per portare il peso verso il basso dove dovrebbe essere.

Smettere di fumare : Gli uomini che smettono di fumare dicono di avere erezioni migliori e un'attivazione più rapida rispetto agli uomini che non prendono l'abitudine. Gli uomini che fumano hanno il doppio delle probabilità di avere ED rispetto ai non fumatori. Considera i benefici che raccoglierai in camera da letto e smetti di fumare adesso. Se hai provato prima, continua a provare finché non si attacca.

Chiedere aiuto: Il sesso inizia nel tuo cervello, quindi fai molta attenzione a quello che sta succedendo nella tua testa e ricevi aiuto quando ne hai bisogno. La depressione, per esempio, è una malattia grave che sconvolge molte parti della vita quotidiana e può ostacolare il desiderio sessuale. Tra i 40 e 70 anni, gli uomini con depressione sono suscettibili di avere anche ED. Lo stress cronico, che aumenta la pressione sanguigna e sovraccarichi il cuore, è un altro killer della libido. Alcune donne in premenopausa che sembrano non interessate al sesso possono soffrire di una condizione chiamata disturbo del desiderio sessuale ipoattivo (HSDD). Inoltre, nel 2015, la FDA ha approvato il farmaco flibanserin (Addyi) per migliorare il desiderio sessuale di una donna.

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Dormi bene: Se si abitua regolarmente al sonno, è più probabile che si verifichino problemi di salute cronici come ipertensione, malattie cardiache e diabete, obesità e disturbi dell'umore. Il sonno mancante può anche rallentare il tuo desiderio sessuale; il sonno perduto è stato collegato a livelli più bassi di testosterone negli uomini più giovani e più anziani. Fai dormire una priorità. Se i tuoi problemi di sonno non cambiano, consultare il medico. Condizioni fisiche come l'apnea ostruttiva del sonno possono essere trattate, così come i problemi in corso con l'insonnia.

Controlla le tue medicine: Se hai problemi in camera da letto, la causa potrebbe essere nel tuo armadietto dei medicinali. Parlate con il vostro medico di eventuali farmaci che prendete, anche se non avete bisogno di una prescrizione per loro. Sono spesso disponibili altri farmaci che non causano effetti collaterali simili e possono svolgere il lavoro altrettanto bene e causare meno problemi. I colpevoli comuni includono:

• Farmaci per l'ipertensione
• Farmaci della prostata
• Farmaci ad alto contenuto di colesterolo
• Alcuni antidepressivi

Ottieni i controlli: Problemi cronici come diabete, ipertensione e malattie cardiache non compaiono durante la notte. Invece, si accumulano nel tempo e incidono lentamente sulla tua salute generale, compresa la tua vita sessuale. A partire da ora, consultare regolarmente un medico per sapere dove si trova la propria salute e il modo migliore per evitare una diagnosi preoccupante.